Kienet il-mossa tal-ġlieda kbira tal-firma tiegħi. Kieku kelli nuqqas ta’ qbil ma’ għarus, ħabib jew membru tal-familja, huma kienu jagħtu diskors imqanqal dwar il-fehma tagħhom u jien inwieġeb b’... silenzju. Jien kont nipprova noħroġ mid-dar malajr kemm nista’, imbagħad inqatta’ sigħat (jew jiem) nipprova niksaħ u niddeċiedi x’ridt ngħid. Ladarba kont insibha, kont niġi lura, niskuża ruħi u bil-kalma nistqarr in-naħa tiegħi tal-argument. Kienet teknika ta 'ġlied mingħajr kunflitt li żammitni milli ngħid xi ħaġa li jiddispjaċini, ħsibt.
Imma ma kienx sakemm ir-raġel tiegħi issa sejjaħli kmieni fir-relazzjoni tagħna li saħansitra rrealizzajt li kont qed nagħmel xi ħaġa ħażina. Taf kemm hu ta’ ħsara għalik li tisparixxi, meta m’għandi l-ebda idea x’inhu jiġri jew kif qed tħossok? staqsieni. Lanqas kont ħsibt dwar dan. Dak li ħsibt li kien qed inaqqas l-argument irriżulta li kien stonewalling, vizzju estremament tossiku li damni snin biex inkisser.
X'inhu Stonewalling, Eżattament?
Stonewalling huwa wieħed mill-akbar erba' tbassir tad-divorzju, skond Dr John Gottman ta 'l-Istitut Gottman , flimkien mal-kritika, disprezz u difensiva. Stonewalling iseħħ meta s-semmiegħ jirtira mill-interazzjoni, jagħlaq, u sempliċement jieqaf jirrispondi lis-sieħeb tiegħu, jgħid. Pjuttost milli jikkonfrontaw il-kwistjonijiet mas-sieħeb tagħhom, in-nies li stonewall jistgħu jagħmlu manuvri evażivi bħal tirtona, iduru, jaġixxu busy jew jidħlu f'imgieba ossessiva jew li jfixkluh. Eep, dak hu textbook lili fi ġlieda. Huwa wkoll pjuttost l-istess ħaġa bħat-trattament siekta, li tista 'tiftakar mill-iskola elementari mhix eżattament l-aktar mod matur kif tittratta l-problemi.
Ma rrealizzajtx li kont qed nagħmel il-ġebel. Kif Nieqaf?
Stonewalling huwa rispons naturali għal tħossok psikoloġikament mgħobbija żżejjed, il Istitut Gottman websajt jispjega. Int forsi lanqas tkun fl-istat mentali li jkollok diskussjoni kalma u razzjonali bħalissa. Mela minflok isawwat lilek innifsek talli tirtira waqt argument, agħmel pjan lest għall-ħin li jmiss. Jekk is-sieħba tiegħek tibda tgħajjir dwar kif qatt ma taħsel il-platti u tħoss li se tibda tagħmel stonewalling, waqqaf, ħu nifs fil-fond u għid xi ħaġa tal-linja ta’, OK, qed inħossni rrabjata wisq u għandi bżonn waqfa. Nistgħu jekk jogħġbok nerġgħu lura għal dan ftit aktar tard? Naħseb li jkolli aktar perspettiva meta ma nkunx daqshekk rrabjata. Imbagħad ħu 20 minuta— le tlett ijiem—taħseb, tagħmel xi ħaġa li tikkalma bħal taqra ktieb jew tmur għal mixja, u terġaʼ lura u kompli d-diskussjoni minn post aktar kalm.
X'Għandi Nagħmel Jekk Inkun Dak li Qed Ġebel?
Għalkemm huwa pjuttost diffiċli biex tagħmel xi ħadd jieqaf stonewalling, l-approċċ tar-raġel tiegħi kien utli ħafna għalija. Huwa spjega bil-kalma kif l-imġieba tiegħi kienet qed iġiegħlu jħossu, u għenuni nirrealizza li t-teknika tiegħi kienet qed tagħmel aktar ħsara milli ġid. Qal li kien jippreferi li ngħid xi ħaġa li jiddispjaċini waqt argument u wara nitlob skuża milli noħroġ u ma ngħid xejn. Li ma qal xejn ġagħalu jinkwieta dwari u jħossu nervuż dwar il-futur tar-relazzjoni tagħna. Xejn minn dan qatt ma kien ġara lili sakemm ressaqha.
Jekk is-sieħeb tiegħek jisma’ l-opinjoni tiegħek u jaqbel, iżda xorta jibqa’ jxekkel waqt l-argumenti, agħtihom il-ħin—spiss, id-drawwiet ħżiena diffiċli biex jinkisru. Min-naħa l-oħra, jekk qed tieħu s-sens li qed jibda deliberatament stonewall għax jaf li jdejjaqk, jista’ jkun iż-żmien li jieqaf.
