Il-Jum Dinji tad-Donaturi tad-Demm: Liema Ikel Biex Tiekol u Evita Qabel Tagħti d-Demm

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-Jum Dinji tad-Donatur tad-Demm jiġi osservat kull sena fl-14 ta 'Ġunju. Għandu l-għan li jqajjem kuxjenza dwar il-ħtieġa li jingħata d-demm biex jiġi żgurat li l-individwi u l-komunitajiet kollha jkollhom aċċess għal demm u prodotti tad-demm bi prezz raġonevoli u ta 'kwalità assigurata. L-avveniment iservi wkoll biex jirringrazzja donaturi tad-demm volontarji u mhux imħallsa għar-rigali tad-demm li jsalvaw il-ħajjiet u jinkoraġġixxu donaturi ġodda.

It-tema tal-Jum Dinji tad-Donatur tad-Demm 2019 hija 'Demm sikur għal kulħadd'.

L-għoti tad-demm għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, iżda jista 'jwassal għal xi effetti sekondarji bħall-anemija u l-għeja. Tiekol u tixrob l-ikel it-tajjeb qabel u wara li tagħti d-demm jista 'jnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji.

X'ikel Tiekol Qabel Tagħti Demm

Ikel b'ħafna ħadid ^[1]

L-ikel għandu żewġ tipi ta ’ħadid, ħeme u mhux heme. L-ewwel waħda tinstab fil-laħam u l-ħut u din il-ħadid hija assorbita faċilment mill-ġisem. Int tassorbi madwar 30 fil-mija tal-ħadid heme li tikkonsma.

Ħadid mhux heme jinstab f'ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal ħaxix, frott u ġewż. Ġismek jassorbi madwar 2 sa 10 fil-mija tal-ħadid mhux heme li tikkonsma.

Qabel ma tagħti d-demm, ikkunsidra li żżid il-konsum tiegħek ta 'ikel rikk fil-ħadid għax jgħin biex jgħolli l-imħażen tal-ħadid f'ġismek u jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' anemija b'defiċjenza tal-ħadid.

Uħud mill-ikel li jista 'jkollok huma ċereali kesħin u sħan imsaħħaħ bil-ħadid (imla bi żbib għal spinta addizzjonali ta' ħadid), bajd, laħam, ħut u frott tal-baħar, ħxejjex u frott jgħinu fit-tisħiħ tal-ħadid.

Ixrob ħafna fluwidi

Nofs demmek huwa magħmul mill-ilma u għalhekk huwa meħtieġ li tibqa 'idratat qabel ma tagħti d-demm ^[tnejn] . Meta tagħti d-demm, il-pressjoni tad-demm tiegħek tista 'tonqos ħafna, u twassal għal sturdament. Is-Salib l-Aħmar Amerikan jirrakkomanda li tixrob mill-inqas 2 tazzi ilma qabel ma tagħti d-demm.

Jew ikollok meraq magħmul id-dar frisk jew ilma sempliċi. Aqbeż it-te u l-kafè għax jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment tal-ħadid.

Ikel baxx ta 'xaħam

Qabel ma tagħti d-demm, ikla bbilanċjata tajjeb u bi ftit xaħam billi tiekol ikla b'ħafna xaħam tista 'tinterferixxi fil-proċess tal-ittestjar tad-demm, għax wisq xaħam fid-demm jagħmilha impossibbli li tittestja d-demm għal infezzjonijiet.

Jista 'jkollok & frac12 tazza li sservi ta' ħalib b'xaħam baxx bi skutella ta 'ċereali sħan jew kesħin. Li jkollok biċċa frott bil-jogurt bi ftit xaħam jew biċċa ħobż tal-qamħ sħiħ bil-ġamm jew għasel hija wkoll għażla tajba ta ’kolazzjon bi ftit xaħam.

Ikel b'ħafna Vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ hija vitamina essenzjali li tgħin f'assorbiment aħjar ta 'ħadid mhux heme (ħadid ibbażat fuq il-pjanti) ^[3] . Li jkollok ikel rikk fil-vitamina Ċ qabel ma tagħti d-demm hija idea tajba għax tgħin lil ġismek jassorbi aktar ħadid.

Li tixrob żewġ tazzi meraq tal-larinġ iżid il-kontenut ta 'vitamina Ċ f'ġismek. Frott taċ-ċitru ieħor bħal kiwi, berries, bettieħ, grejpfrut, u ananas huma wkoll sorsi tajbin ta 'vitamina Ċ.

X’ikel Tevita Qabel Tagħti Demm

Ikel xaħmi

Kif diskuss qabel, ikel xaħmi bħall-ġelat, doughnuts jew patata friska għandhom jiġu evitati billi jaffettwaw il-proċess tal-ittestjar tad-demm għal mard infettiv.

Ikel li jimblokka l-assorbiment tal-ħadid

Ċertu ikel u xorb bħal kafè, te, ċikkulata, u ikel b'ħafna kalċju jistgħu jaffettwaw il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi l-ħadid ^[4] .

Alkoħol

Ix-xorb alkoħoliku jikkawża deidrazzjoni. Allura, evita li tixrob l-alkoħol 24 siegħa qabel ma tagħti d-demm.

Aspirina

Skond l-American Cancer Society, jekk qed tagħti plejtlits tad-demm, ġismek għandu jkun ħieles mill-aspirina għal mill-inqas 36 siegħa qabel ma jagħti d-demm. Minħabba li l-aspirina tagħmel il-plejtlits tad-demm inqas utli għal min jirċievi t-trasfużjoni.

X'ikel Tiekol Wara Li Tagħti Demm

Ikel b'ħafna folati

Folate, magħruf ukoll bħala folic acid, vitamina B9, jew folacin huwa meħtieġ mill-ġisem biex joħloq ċelluli ħomor tad-demm ġodda. Dan jgħin biex jissostitwixxi ċelloli tad-demm mitlufa waqt l-għoti tad-demm ^[5] . Ikel li fih il-folate huwa fażola mnixxfa, fwied, asparagu, u ħaxix bil-weraq aħdar bħal kale u spinaċi. Il-meraq tal-larinġ huwa wkoll sors tajjeb ta 'folate.

Ikel b'ħafna Vitamina B6

Wara li tagħti d-demm, ikel b'ħafna vitamina B6 huwa meħtieġ mill-ġisem biex jibni ċelloli tad-demm b'saħħithom u jgħinu lill-ġisem fit-tkissir tal-proteini, billi l-proteini fihom ħafna nutrijenti li teħtieġ wara li tagħti d-demm ^[5] . Uħud mill-ikel tal-vitamina B6 li tista 'tiekol huma patata, bajd, spinaċi, żrieragħ, banana, laħam aħmar u ħut.

Ikel b'ħafna ħadid

Il-ħadid huwa minerali essenzjali ieħor meħtieġ mill-ġisem biex jagħmel l-emoglobina. Wara li tagħti d-demm, tiekol ikel li fih ammont tajjeb ta 'ħadid.

Ixrob l-Ilma

Ixrob 4 tazzi ilma żejda matul l-24 siegħa li ġejjin biex timla l-fluwidi mitlufa.

Linji Gwida Għall-Għoti tad-Demm Skond Id-WHO

• Id-donatur tad-demm għandu jkollu bejn 18 u 65 sena u għandu jiżen mill-inqas 50 kg.

• Ma tistax tagħti donazzjoni jekk għandek riħ, influwenza, griżmejn, jew xi infezzjoni oħra.

• Jekk dan l-aħħar għamilt tatwaġġ jew titqib tal-ġisem, m'intix eliġibbli biex tagħti demm għal 6 xhur.

• Ma tistax ukoll tagħti d-demm jekk dan l-aħħar żort dentist.

• Jekk ma tissodisfax il-livell minimu ta 'emoglobina għad-donazzjoni tad-demm, m'għandekx tagħti.

• Nisa tqal u li qed ireddgħu, persuni bl-AIDS, pazjenti bid-dijabete tat-tip 1 u pazjenti bil-kanċer tad-demm mhumiex eliġibbli biex jagħtu d-demm.

Jum Dinji tad-Donatur tad-Demm 2019: Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Donazzjoni tad-Demm

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Donazzjoni ta ’ħadid u demm. Kliniċi fl-ematoloġija, 13 (1), 271-287.
2. [tnejn]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effett ta 'teħid ta' fluwidu ta 'qabel id-donazzjoni fuq bidla ta' fluwidu minn kompartiment interstizjali għal intravaskulari f'donaturi tad-demm. Xjenza tat-Trasfużjoni u Aferesi, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., u Rossander, L. (1989). Ir-rwol tal-vitamina Ċ fl-assorbiment tal-ħadid Ġurnal internazzjonali għar-riċerka dwar il-vitamini u n-nutrizzjoni. Suppliment = Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar il-Vitamini u n-Nutrizzjoni. Suppliment, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effett ta 'xorb differenti fuq l-assorbiment ta' ħadid mhux heme minn ikliet komposti. Nutrizzjoni umana. Nutrizzjoni applikata, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Influwenza tad-donazzjoni tad-demm fuq livelli ta 'vitamini li jinħallu fl-ilma. Mediċina tat-Trasfużjoni, 18 (6), 360-365.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit