Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Mango huma kkunsidrati bħala wieħed mill-aktar frott Delicious u b'ħafna nutrijenti b'firxa wiesgħa ta 'varjetajiet, kull wieħed għandu t-togħma, l-aroma u l-benefiċċji tiegħu. Il-mang misjur, mingħajr ebda dubju, jogħġob lill-gruppi ta 'etajiet kollha.
Imma kont taf li mang nej jew mhux misjur ukoll għandhom xi benefiċċji kbar għas-saħħa? Kachchi kairi jew mango nej jipproduċi daqs Vitamina Ċ daqs 35 tuffieħ, 18-il banana, disa 'lumi u tliet larinġ, jgħid studju [1] .
Minbarra l-vitamini, iġorr ukoll ħadid u aktar minn 80 fil-mija tal-manjesju u l-kalċju meħtieġa kuljum. Il-mang nej jittiekel aħjar mhux imsajjar billi ħafna min-nutrijenti bħall-vitamina Ċ jintilfu matul il-proċess tat-tisjir [tnejn] .
Illum, se nħarsu lejn il-benefiċċji li jista 'jkollu fuq saħħtek li tiekol mango nej jew aħdar.
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Mango Raw / Green
Hawnhekk hawn lista ta 'benefiċċji ppruvati xjentifikament għas-saħħa tal-mango aħdar tanġibbli. Agħti ħarsa.
1. Tippromwovi s-Saħħa tal-Fwied
Tiekol mango aħdar huwa ta 'benefiċċju għal saħħtek il-fwied għax jgħinu fit-trattament ta' mard tal-fwied [3] . L-aċidi fil-frott nej iżidu s-sekrezzjoni tal-aċidi tal-bili u jnaddfu l-imsaren minn infezzjonijiet batteriċi. Is-sekrezzjoni tgħin ukoll biex tagħti spinta lill-assorbiment tax-xaħam billi tnaddaf it-tossini mill-ġisem [4] .
2. Tipprevjeni l-Aċidità
Il-mango nej għandu ħafna antiossidanti, vitamina Ċ, vitamina A u aċidi amminiċi li jaħdmu flimkien biex jinnewtralizzaw l-aċidu fl-istonku, u b’hekk inaqqsu rifluss tal-aċidu u ttaffi l-aċidità [5] . Ipprova tomgħod biċċa mango nej għal serħan ta 'malajr.
3. Spinta lill-Immunità
Il-vitamina Ċ u A fil-mango nej, flimkien ma 'dak tan-nutrijenti essenzjali jgħinu biex itejbu s-sistema immuni [6] . Billi tikkonsma mang nej mingħajr ma tissajjar, tista 'tuża l-benefiċċji massimi tan-nutrizzjoni tagħha.
4. Immaniġġja Disturbi tad-Demm
Studji juru li l-għajnuna tal-mango nej timmaniġġja disturbi tad-demm komuni bħal anemija , emboli tad-demm , emofilja eċċ. Billi huma sinjuri fil-Vitamina Ċ, il-mang aħdar iżid l-elastiċità tal-vini u jgħin ukoll fil-produzzjoni ta 'ċelloli tad-demm ġodda [7] .
5. Faċilità Disturbi Gastrointestinali
Peress li l-mango nej huwa rikk fil-pektin, li huwa ta 'benefiċċju kbir fit-trattament ta' disturbi gastrointestinali [8] . Huwa wkoll rimedju effettiv għad-dijarea, munzelli, indiġestjoni u stitikezza [9] . Il-mang aħdar huwa perfett għal nisa tqal, għax jgħinu biex itaffu l-mard ta 'filgħodu [10] .
6. Tippromwovi Telf ta 'Piż
Il-mango nej huwa wieħed mill-aqwa frott li tiekol meta trid titlef dawk il-kaloriji. Il-frott nej jgħin biex iżid il-metaboliżmu tiegħek u b'hekk jgħinek tirrekordja aktar kaloriji, u huma wkoll inqas f'kaloriji u fihom inqas zokkor [ħdax] .
7. Spinta lill-Enerġija
L-esperti jiddikjaraw li l-mango nej għandu jiġi kkunsmat wara ikla ta 'nofsinhar biex jgħin biex terġa' titqajjem waħda minn ngħas wara nofsinhar għax tiekol mango nej jagħti ġismek spinta 'l-enerġija, li litteralment iqajjmek [12] .
8. Spinta lis-Saħħa tal-Qalb
Il-mango aħdar fih niacin, magħruf ukoll bħala vitamina B3, li jgħin biex isaħħaħ is-saħħa kardjovaskulari [13] . Niacin itejjeb il-livelli tal-kolesterol fid-demm u b’hekk inaqqas ir-riskju ta ’mard bħal mard tal-qalb, puplesija u attakki tal-qalb .
9. Protezzjoni mid-deidrazzjoni u l-puplesija tax-xemx
Il-mango nej jgħin biex inaqqas l-effetti ta 'sħana intensa u jipprevjeni deidrazzjoni , billi jwaqqfu t-telf eċċessiv ta 'sodium chloride u ħadid mill-ġisem, u jagħmluh frott perfett għall-istaġun tas-sajf [14] . Kull ma trid tagħmel hu li tgħalli mang nej u ħawwadha biz-zokkor, kemmun u niskata melħ għall-ħelsien. Barra minn hekk, ix-xorb ta 'meraq tal-mango nej jipprevjeni telf eċċessiv ta' sodium chloride u ħadid minħabba għaraq eċċessiv [ħmistax] .
10. Jista 'Jittratta l-Iskorbut
Skorbut hija marda li tirriżulta minn nuqqas ta ’vitamina Ċ, li tikkawża fsada tal-ħanek, raxx, tbenġil, dgħjufija u għeja [16] . Minħabba li l-mang mhux maħdum huwa rikk fil-vitamina Ċ, mango nej jew trab tal-mango nej jista 'jgħin biex tfejjaq il-kwistjoni. Il-mang nej għandu rwol vitali fil-promozzjoni tal-iġjene dentali billi jipprevjeni n-nifs ħażin u jiġġieled it-taħsir tas-snien ukoll [17] .
X'inhuma l-effetti sekondarji li Tiekol Wisq Mango Wisq?
Xi ħaġa żejda qatt mhija tajba. Tiekol wisq mang aħdar jista 'jikkawża indiġestjoni, diżinterija, irritazzjoni tal-gerżuma u kolika addominali (uġigħ addominali kkaratterizzat minn bidu u waqfien f'daqqa) [18] .
Mhux iktar minn mango aħdar wieħed għandu jiġi kkunsmat kuljum u tixrobx ilma kiesaħ immedjatament wara li tiekol il-mango aħdar għax jista 'jeħxen il-linfa u jikkawża aktar irritazzjoni [19] .
Riċetti b’saħħithom tal-Mango Raw
1. Ix-Xorb tal-Mango Nej (Aam Panna)
Ingredjenti
- Mango nej - 2
- Zokkor - ¼ tazza
- Trab tal-kardamomu - kuċċarina
- Kurduni taż-żagħfran - kuċċarina
- Ilma - 5 tazzi
Direzzjonijiet
- Ħaddad il-mang u aqta ’sew biz-zokkor u l-ilma.
- Għalli l-mango sakemm isir artab.
- Kessaħ u ħallat ġo mixer.
- Ħallat it-trab tal-kardamomu u l-istrixxi taż-żagħfran u ħawwad fuq fjamma baxxa.
- Kessaħ u servi.
2. Insalata tal-Mango Aħdar (Insalata Kacche Aam Ka)
Ingredjenti
- Mango nej- ½ tazza, juliennes
- Zunnarija - ½ tazza, imqatta 'rqiqa
- Ħjar - ½ kubi kikkra
- Tadam - ½ tazza, imqatta 'f'biċċiet
- Karawett - ¼ tazza, inkaljata
- Trab Jeera - kuċċarina 1
- Melħ għat-togħma
- Weraq taz-zekka għat-tiżjin
Direzzjonijiet
- Ħallat il-mango, il-ħjar, il-karrotta, it-tadam u l-karawett.
- Żid it-trab tal-jeera u l-melħ.
- Ħawwad sewwa, żid il-weraq tan-nagħniegħ u servi.
