Rajthom kollha Pinterest u scrawled fuq coasters, iżda affermazzjonijiet pożittivi fil-fatt għandhom skop lil hinn mill-memes u d-dekorazzjoni tad-dar. Fil-fatt, dawn id-dikjarazzjonijiet li jħossuhom tajjeb imorru triq twila lejn il-promozzjoni tal-benessri, u dan huwa minnu mhux biss għall-adulti li jippruvaw jisfruttaw ġewwa tagħhom. kalm , iżda wkoll għat-tfal li qegħdin fil-proċess li jiżviluppaw l-istima tagħhom infushom permezz tal-interazzjonijiet tagħhom mad-dinja ta 'madwarhom. Tkellimna magħhom Dr Bethany Cook , psikologu kliniku u awtur ta Għal X'jiswa: Perspettiva dwar Kif Tiffjorixxi u Sopravivenza Trobbija: Etajiet 0-2 , biex issir taf aktar dwar il-benefiċċji ta 'affermazzjonijiet pożittivi għat-tfal.
X'inhuma l-affermazzjonijiet ta' kuljum u kif jistgħu jibbenefikaw minnhom it-tfal?
Affermazzjonijiet ta 'kuljum huma sempliċiment stqarrijiet pożittivi li tgħid lilek innifsek (jew lit-tifel/tifla tiegħek) kuljum. Dan l-investiment żgħir fil-ħsieb pożittiv jista’ jkollu impatt kbir fuq il-benessri tiegħu, u huwa speċjalment ta’ benefiċċju għat-tfal hekk kif jibnu l-immaġni tagħhom infushom u jitgħallmu kif jinnavigaw is-sentimenti tagħhom. Ir-riċerka wriet li bħala bnedmin nemmnu dak li qalulna—jiġifieri, jekk tgħid lit-tfal tiegħek li huma immuffati, aktar probabbli li jaġixxu hekk, jgħidilna Dr Cook. Ovvjament, il-maqlub huwa minnu wkoll—tfal li jirċievu affermazzjonijiet pożittivi mingħandhom infushom u minn oħrajn x’aktarx jaġixxu b’modi li jsaħħu dawk il-ħsibijiet.
Barra minn hekk, Dr Cook tgħidilna li affermazzjonijiet pożittivi jolqtu kemm iż-żoni konxji kif ukoll subkonxji tal-moħħ, u jinfluwenzaw dak li tirreferi għalih bħala l-vuċi interna ta’ wieħed—taf, dik li tirrakkonta u timmonitorja kif tkun qed tagħmel matul il-ġurnata. Skont l-espert, din il-vuċi interna hija fattur importanti biex tiddetermina kif tirrispondi għas-sitwazzjonijiet. Fi kliem ieħor, jekk xi ħaġa tmur ħażin, il-vuċi interna tiegħek tiddeċiedi jekk iddurx kontra lilek innifsek u tieħux il-korsija mgħaġġla għall-belt ta’ awto tort, jew jekk tistax tnaqqas il-veloċità u tirrispondi għal emozzjonijiet intensi b’kontroll u intenzjoni. Ovvjament, it-tieni tweġiba hija preferibbli—u hija biss it-tip ta 'ħaġa li t-tfal għandhom bżonn għajnuna żejda biha peress li għadhom qed jibdew jitgħallmu kif jirregolaw l-emozzjonijiet tagħhom. Affermazzjonijiet ta’ kuljum jifformaw in-narrattiva ta’ ġewwa tat-tifel/tifla tiegħek u jiffaċilitaw l-iżvilupp ta’ ħiliet ewlenin ta’ awtoregolazzjoni.
Kif tagħmel affermazzjonijiet ta 'kuljum mat-tfal
Dr Cook jirrakkomanda li twarrab ħames minuti f'ħin speċifiku kull jum—filgħodu huwa ideali, iżda kwalunkwe ħin huwa tajjeb—u agħmel li t-tifel/tifla tiegħek jinvolvi ruħek fl-għażla ta 'żewġ sa erba' affermazzjonijiet għal dik il-ġurnata. Minn hemm, kull ma jrid jagħmel it-tifel/tifla tiegħek hu li jikteb l-affermazzjonijiet (jekk ikunu kbar biżżejjed biex jagħmlu dan) u jgħidhom b’leħen għoli, preferibbilment quddiem mera. Tip pro: Agħżel affermazzjonijiet għalik innifsek ukoll u tipparteċipa fir-ritwali flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, sabiex tkun qed timmudella l-imġieba aktar milli sempliċement timponiha.
Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed ikollu diffiċli biex jagħżel affermazzjonijiet, jew jekk hemm xi ħaġa speċifika li taħseb li t-tifel/tifla tiegħek verament jeħtieġ li jisma' dak il-jum, tħossok liberu li tissuġġerixxi affermazzjoni; bħala regola ġenerali, affermazzjonijiet li huma rilevanti għall-ħajja tat-tifel/tifla tiegħek huma aktar sinifikanti, jgħid Dr Cook. Pereżempju, jekk tkun għaddejja minn divorzju, tista’ tissuġġerixxi lit-tifel/tifla tiegħek jgħidu, iż-żewġ ġenituri tiegħi jħobbuni anki jekk ma jibqgħux jgħixu flimkien. Issa li taf x'għandek tagħmel, hawn lista ta 'affermazzjonijiet pożittivi biex jgħinuk u lil ibnek tibda.
Affermazzjonijiet Pożittivi għat-Tfal
waħda. Għandi ħafna talenti.
żewġ. M'għandix għalfejn inkun perfett biex inkun denju.
3. Li niżbalja jgħinni nikber.
Erbgħa. Jien tajjeb biex insolvi l-problemi.
5. Jien ma nibżax minn sfida.
6. Jien intelliġenti.
7. Jien kapaċi.
8. Jien ħabib tajjeb.
9. Jien maħbub għal min jien.
10. Niftakar li s-sentimenti ħżiena jiġu u jmorru.
ħdax. Jien kburi bija nnifsi.
12. Għandi personalità kbira.
13. Jien biżżejjed.
14. Il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi huma importanti.
ħmistax. Jien uniku u speċjali.
16. Kapaċi nkun assertiv mingħajr ma nkun aggressiv.
17. Kapaċi nwieġeb għal dak li nemmen fih.
18. Naf it-tajjeb mill-ħażin.
19. Huwa l-karattru tiegħi, mhux id-dehra tiegħi, li jgħodd.
għoxrin. M'għandix għalfejn inkun madwar xi ħadd li jagħmilli skomdu.
wieħed u għoxrin. Kapaċi nitkellem meta xi ħadd ikun qed jittratta ħażin lil persuna oħra.
22. Kapaċi nitgħallem kull ħaġa li npoġġi moħħi għalih.
23. Kapaċi naħdem ħafna biex nikseb l-għanijiet tiegħi.
24. Huwa tajjeb li tieħu pawża.
25. Kapaċi noħloq bidla pożittiva fid-dinja.
26. Ġismi jappartjeni lili u nista’ nistabbilixxi konfini madwaru.
27. Għandi ħafna x'noffri.
28. Kapaċi nimpenja ruħi f’atti żgħar ta’ qalb tajba biex ngħolli lil nies oħra.
29. Huwa tajjeb li titlob għall-għajnuna.
30. Jien kreattiv.
31. Li nitlob għal parir ma jagħmilnix dgħajjef.
32. Inħobb lili nnifsi bħalma nħobb lill-oħrajn.
33. Tajjeb li nħoss is-sentimenti kollha tiegħi.
3. 4. Id-differenzi jagħmluna speċjali.
35. Kapaċi nbiddel sitwazzjoni ħażina.
36. Għandi qalb kbira.
37. Meta għamilt xi ħaġa li jiddispjaċini, nista’ nieħu r-responsabbiltà.
38. Jiena sigur u kkurat.
39. Kapaċi nitlob għall-appoġġ.
40. Nemmen fija nnifsi.
41. Għandi ħafna għalxiex inkun grat.
42. Kapaċi nagħmel impatt pożittiv fuq il-ħajja tan-nies.
43. Hemm ħafna aktar dwari nnifsi li għadni niskopri.
44. Jien pjaċevoli li nkun madwari.
Erbgħa. Ħamsa. Ma nistax nikkontrolla nies oħra, imma nista 'nikkontrolla kif nirrispondi għalihom.
46. Jien sabiħ.
47. Kapaċi neħles l-inkwiet tiegħi u nsib post ta’ kalm.
48. Naf li kollox se jaħdem u fl-aħħar mill-aħħar ikun tajjeb.
49. Kapaċi nieħu azzjoni pożittiva meta xi ħaġa tiddejjaqni.
ħamsin. Meta nagħti kas, nista’ nsib affarijiet madwari li jġibu l-ferħ.
51. Hemm ħafna esperjenzi eċċitanti jistennewni.
52. M'għandix għalfejn inħossni waħdi.
53. Kapaċi nirrispetta l-konfini ta’ nies oħrajn.
54. M'għandix għalfejn neħodha personalment meta ħabib ma jkunx irid jilgħab jew jitkellem.
55. Nista' nieħu ħin waħdi meta jkolli bżonn.
56. Jiena ngawdi l-kumpanija tiegħi stess.
57. Kapaċi nsib umoriżmu fil-ġurnata ta' kuljum.
58. Jien nuża l-immaġinazzjoni tiegħi meta nħossni niddejjaq jew mhux ispirat.
59. Kapaċi nitlob għat-tip speċifiku ta' għajnuna li għandi bżonn.
60. Jien pjaċevoli.
61. Jien semmiegħ tajjeb.
62. Il-ġudizzju ta’ ħaddieħor mhux se jwaqqafni milli nkun jiena awtentiku tiegħi.
63. Kapaċi nagħraf in-nuqqasijiet tiegħi.
64. Kapaċi npoġġi lili nnifsi fiż-żraben ta 'nies oħrajn.
65. Nista’ nferraħ lili nnifsi meta nħossni ’l isfel.
66. Il-familja tiegħi tħobbni bla kundizzjoni.
67. Inħobb lili nnifsi bla kundizzjoni.
68. M'hemm xejn li ma nistax nagħmel.
69. Illum bidu ġdid.
70. Illum se nagħmel affarijiet kbar.
71. Jien nista' nagħmel avukat għalija nnifsi.
72. Nixtieq inkun ħabib tiegħi.
73. L-opinjonijiet tiegħi huma ta’ valur.
74. Huwa tajjeb li tkun differenti.
75. Kapaċi nirrispetta l-opinjonijiet ta’ ħaddieħor, anke jekk ma naqbilx.
76. M'għandix għalfejn insegwi l-folla.
77. Jien persuna tajba.
78. M'għandix għalfejn inkun kuntent il-ħin kollu.
79. Ħajti hija tajba.
80. Nista’ nitlob għal tgħanniqa meta nkun imdejjaq.
81. Meta ma nirnexxix mill-ewwel, nista' nerġa' nipprova.
82. Kapaċi nitkellem ma’ raġel kbir meta xi ħaġa tkun qed idejjaqni.
83. Għandi ħafna interessi differenti.
84. Kapaċi nieħu l-ħin biex nifhem is-sentimenti tiegħi.
85. M'iniex mistħija nibki.
86. Fil-fatt, m'għandi bżonn li nkun mistħija b'xejn.
87. Kapaċi nagħżel li nkun madwar nies li japprezzawni għal dak li jien.
88. Kapaċi nirrilassa u nkun jien stess.
89. Jien lest li nitgħallem minn sħabi u sħabi.
90. Inħobb il-ġisem tiegħi.
91. M'għandix għalfejn inqabbel lili nnifsi ma' ħaddieħor.
92. Nieħu ħsieb is-saħħa fiżika tiegħi għax inħobb lili nnifsi.
93. Inħobb nitgħallem.
94. Jien dejjem se nagħmel l-almu tiegħi.
95. Jiena b'saħħtu, ġewwa u barra.
96. Jien eżatt fejn għandi bżonn inkun.
97. Jiena paċenzja u kalm.
98. Inħobb nagħmel ħbieb ġodda.
99. Illum jum sabiħ.
100. Inħobb inkun jien.
RELATATI: Ieqaf Għid lit-tfal tiegħek biex joqogħdu attenti (u x'għandhom jgħidu minflok)
