11 IKEL BIEX IŻŻID L-GĦADD TAL-ISPERMA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh fit-3 ta 'Mejju, 2019

L-infertilità hija problema komuni li taffettwa 8 sa 12% tal-koppji madwar id-dinja. Ġie rrappurtat li 40% tal-irġiel għandhom problemi ta 'infertilità ^[1] . Fl-Indja, kważi 50% tal-infertilità hija relatata ma 'disturbi tas-saħħa fl-irġiel ^[tnejn] .

Waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-infertilità maskili hija l-kwalità tas-semen. Hemm raġunijiet komuni oħra wkoll li huma konċentrazzjoni baxxa ta 'l-isperma, motilità fqira ta' l-isperma u morfoloġija anormali ta 'l-isperma.

Fatturi oħra bħall-fatturi ambjentali, nutrittivi u soċjoekonomiċi jikkawżaw ukoll tnaqqis fil-kwalità tas-semen. Ċerti kwistjonijiet tas-saħħa bħall-obeżità, id-depressjoni, it-tipjip eċċessiv u x-xorb jistgħu wkoll jaffettwaw il-kwalità u l-kwantità tal-għadd tal-isperma tiegħek.

Ir-riċerka wriet li l-ikel u n-nutrizzjoni għandhom rwol importanti ħafna fil-fertilità maskili ^[3] . Dieta bbilanċjata kif suppost tista 'ttejjeb il-kwalità tas-semen u ttejjeb iċ-ċansijiet tal-konċepiment.

Mogħtija hawn taħt hemm xi ikel biex iżid l-għadd tal-isperma.

1. Bajd

Il-bajd huwa kkunsidrat bħala għażla tal-ikel kbira biex iżid l-għadd tal-isperma fl-irġiel. Huma għoljin f'vitamina E, proteini u l-iktar importanti vitamina B12. Studju ta 'riċerka wera li l-vitamina B12 iżżid l-għadd ta' l-isperma, ittejjeb il-motilità ta 'l-isperma, u tnaqqas il-ħsara fid-DNA ta' l-isperma ^[4] .

Tista 'wkoll tiekol dan l-ikel rikk fil-vitamina B12 li jinkludi ħalib, laħam u tjur, frott tal-baħar, ċereali msaħħa tal-kolazzjon, u ħmira nutrizzjonali.

2. Spinaċi

L-ispinaċi fiha folate li ġie marbut mas-saħħa ta 'l-isperma. Meta l-livelli ta 'folate huma baxxi fil-ġisem ta' raġel, hemm ċans akbar li jipproduċi sperms malformati u hemm ukoll ċans akbar ta 'difetti fit-twelid minħabba anormalitajiet fl-isperma ^[5] .

Sorsi oħra ta 'folate huma ħass romaine, Brussels sprouts, larinġ, ġewż, fażola, piżelli, ħbub sħaħ, eċċ.

3. Banana

Il-banana hija rikka fil-vitamini A, B1 u Ċ, li jgħinu biex jipproduċu spermi aktar b’saħħithom fil-ġisem. Il-banana fiha wkoll enzima msejħa bromelain li hija enzima anti-infjammatorja naturali li tagħti spinta lill-għadd u l-motilità tal-isperma.

4. Ċikkulata sewda

Iċ-ċikkulata skura hija kbira għall-għadd tal-isperma tiegħek ukoll. Fih aċidu amminiku msejjaħ L-Arginine HCL li huwa magħruf li jżid il-volum tas-semen u l-għadd tal-isperma ^[6] . Ċikkulati skuri huma magħrufa wkoll li jtejbu l-orgażmu tiegħek.

5. Asparagu

L-Asparagu huwa sors kbir ta 'vitamina Ċ u folate, li jgħinu biex iżidu l-għadd ta' l-isperma b'mod naturali. In-nutrijenti fl-ispraġ jipproteġu ċ-ċelloli tat-testikoli tiegħek u jiġġieldu kontra r-radikali ħielsa, u jippermettu produzzjoni akbar tal-isperma li min-naħa tagħha għandha effett pożittiv fuq il-kwalità tal-isperma tiegħek.

6. Brokkoli

Il-Brokkoli fih l-aċidu foliku u l-vitamina Ċ, it-tnejn li huma importanti fit-titjib tal-fertilità maskili. Il-Vitamina Ċ hija antiossidant li jinħall fl-ilma li għandu rwol ewlieni fil-fertilità maskili u din il-vitamina ntweriet li ttejjeb l-għadd ta 'sperma, il-motilità ta' l-isperma u l-morfoloġija ta 'l-isperma ^[7] .

Żid il-konsum tiegħek ma 'ikel ieħor b'ħafna vitamina Ċ bħal frott taċ-ċitru, kaboċċi, patata, ċereali msaħħa tal-kolazzjon, kiwi, kantalup, eċċ.

7. Rummien

Ir-Rummien huwa frott ieħor li jżid l-għadd tal-isperma u jtejjeb il-kwalità tas-semen. Ir-Rummien huwa mimli antiossidanti li jgħollu l-livelli ta 'testosterone, itejbu l-kwalità tas-semen u jżidu l-ispinta sesswali fiż-żewġ sessi ^[8] .

8. Ġewż

Il-ġewż huwa mgħobbi b'aċidi grassi omega-3 li jgħinu biex iżidu l-volum ta 'l-isperma u jżidu l-fluss tad-demm għat-testikoli ^[9] . Il-ġewż huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina E li jista' jgħin biex itejjeb il-kwalità ta 'l-isperma u jipproteġi l-isperma mill-ħsara ^[10] .

9. Tadam

It-tadam fih antiossidant imsejjaħ lycopene, li ntwera li għandu effett pożittiv fuq il-fertilità maskili. L-istudju juri li l-lycopene jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-motilità tal-isperma, l-attività tal-isperma u l-istruttura tal-isperma ^[ħdax] . Ikkonsma meraq tat-tadam regolarment biex ittejjeb il-motilità tal-isperma.

10. Gajdri

Il-gajdri fihom ammont għoli ta 'żingu li huwa importanti biex titjieb il-produzzjoni ta' sperma b'saħħitha u livelli ta 'testosterone ^[12] . Livelli baxxi ta 'żingu fil-ġisem jikkawżaw infertilità fl-irġiel.

Jekk għandek allerġija għall-frott tal-baħar, ipprova tiekol ikel ieħor b'ħafna żingu bħal laħam aħmar u tjur, prodotti tal-qamħ sħiħ, prodotti tal-ħalib, ġewż u fażola, eċċ.

11. Blueberries

Il-blueberries huma sors eċċellenti ta 'anti-ossidanti anti-infjammatorji inklużi r-resveratrol u l-quercetin ^[13] . Studji wrew li l-quercetin itejjeb il-kwalità tal-isperma u l-motilità tal-isperma u r-resveratrol itejjeb l-għadd u l-motilità tal-isperma ^[14] .

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Xejriet ta 'infertilità tal-fattur maskili, kawża importanti ta' infertilità: Reviżjoni tal-letteratura. Ġurnal tax-xjenzi riproduttivi tal-bniedem, 8 (4), 191-196.
[tnejn]Kumar, T. A. (2004). Fertilizzazzjoni in vitro fl-Indja. Xjenza Kurrenti, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Mudelli tad-dieta, ikel u nutrijenti f'parametri ta 'fertilità maskili u fecundability: reviżjoni sistematika ta' studji ta 'osservazzjoni. Aġġornament tar-riproduzzjoni umana, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamina B12 u Kwalità tas-Semen. Bijomolekuli, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folate baxx fil-plażma seminali huwa assoċjat ma 'żieda fil-ħsara tad-DNA ta' l-isperma.Fertilità u sterilità, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effetti ta 'supplimentazzjoni ta' L-Arginine fuq il-kwalità tas-semen, il-konċentrazzjoni ta 'testosterone u l-parametri istoloġiċi tat-testikoli tal-gallijiet ta' min irabbi Ross 308. Ġurnal Asjatiku tal-Paċifiku ta 'Riproduzzjoni, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Titjib fil-kwalità tas-semen tal-bniedem wara supplimentazzjoni orali ta 'vitamina C. Ġurnal ta' ikel mediċinali, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Il-meraq tar-Rummien (Punica granatum) inaqqas il-ħsara ossidattiva u jtejjeb il-konċentrazzjoni ta 'l-isperma f'mudell tal-far ta' detorsjoni tat-torsjoni tat-testikoli. Mediċina sperimentali u terapewtika, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Ir-rwoli ta 'aċidi grassi omega-3 u omega-6 f'infertilità idjopatika maskili. Ġurnal Asjatiku ta' Androloġija, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suppliment tas-selenju-vitamina E f'irġiel infertili: effetti fuq il-parametri tas-semen u r-rata tat-tqala. Ġurnal Internazzjonali tal-mediċina ġenerali, 4, 99-104.
[ħdax]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). L-effetti tal-meraq tat-tadam fuq l-infertilità maskili. Ġurnal Asja tal-Paċifiku ta 'nutrizzjoni klinika, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Il-livelli taż-żingu fil-plażma seminali huma assoċjati mal-kwalità tal-isperma f'irġiel fertili u infertili. Riċerka dwar in-Nutrizzjoni, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitamini u antiossidanti fil-ġestjoni tal-fertilità maskili. Ġurnal Indjan tal-uroloġija: IJU: ġurnal tas-Soċjetà Uroloġika tal-Indja, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Effetti stimulanti tal-quercetin fuq il-kwalità tal-isperma u l-organi riproduttivi fil-firien irġiel adulti. Ġurnal Asjatiku tal-Androloġija, 10 (2), 249-258.