13 L-Aqwa Ikel Biex Tiekol Meta Għandek Deni Virali

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Sports Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Id-deni virali huwa grupp ta 'infezzjonijiet virali li jaffettwaw il-ġisem u huwa kkaratterizzat minn deni għoli, uġigħ ta' ras, uġigħ fil-ġisem, ħruq fl-għajnejn, rimettar, u nawżea. Huwa komuni ħafna fost l-adulti u t-tfal.

Id-deni virali huwa kkawżat l-aktar minn infezzjoni virali li sseħħ fi kwalunkwe parti tal-ġisem, passaġġi tal-arja, pulmuni, intestini, eċċ. Id-deni għoli ġeneralment huwa sinjal tas-sistema immuni tal-ġisem li tiġġieled kontra l-viruses. Id-deni virali jista 'jdum minn ġimgħa sa ġimagħtejn.

Meta jkollok deni virali , l-aptit tiegħek jonqos. Allura, huwa meħtieġ li tagħti lil ġismek in-nutriment li teħtieġ u għalhekk, huwa importanti li tiekol l-ikel it-tajjeb. Dan l-ikel jgħin fit-trattament tad-deni virali billi jtaffi s-sintomi tiegħu u jippromwovi l-fejqan.

1. Soppa tat-Tiġieġ

Is-soppa tat-tiġieġ hija l-ewwel ħaġa li għandna meta timrad minħabba li taħdem l-aħjar għall-infezzjonijiet tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq ^[1] . Is-soppa tat-tiġieġ hija ppakkjata b'vitamini, minerali, proteini u kaloriji li huma meħtieġa mill-ġisem fi kwantitajiet kbar meta tkun marid. Huwa wkoll sors tajjeb ta 'fluwidi li jgħin biex iżomm ġismek idratat. Barra minn hekk, is-soppa tat-tiġieġ hija dikonġestjonant naturali li ġie ppruvat effettiv fit-tneħħija tal-mukuża nażali ^[tnejn] .

2. Ilma tal-Indi

Għani fl-elettroliti u l-glukożju, l-ilma tal-ġewż tal-Indi huwa x-xorb tiegħek meta jkollok id-deni virali ^[3] . Minbarra li hija ħelwa u togħma, il - preżenza tal - potassju ġewwa ilma tal-ġewż jgħin biex terġa 'takkwista l-enerġija tiegħek għax għandek it-tendenza li tħossok dgħajjef. Apparti minn dan, fih ukoll antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara ossidattiva.

3. Brodi

Brodu huwa soppa magħmula minn laħam jew ħaxix. Fih il-kaloriji, in-nutrijenti u t-togħma kollha fih li huwa ikel perfett li jkollok meta timrad. Il-benefiċċji li tixrob brodu sħun waqt li tkun marid huwa li dan idrat ġismek, jaġixxi bħala dikonġestjonant naturali u t-togħmiet sinjuri jżommuk sodisfatt. Madankollu, kun żgur li tagħmel brodu d-dar minflok ma tixtrih minn maħżen peress li għandhom kwantitajiet għoljin ta 'sodju.

4. Tejiet Veġetali

Tejiet tal-ħxejjex jistgħu wkoll itaffu d-deni virali. Jaġixxu wkoll bħala dikonġestjonant naturali simili għas-soppa tat-tiġieġ u l-brodi. Huma jgħinu biex titneħħa l-mukus u l-likwidu sħun itaffi l-irritazzjoni tal-gerżuma tiegħek. It-te tal-ħxejjex fih il-polifenoli, antiossidant bi proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek fl-ebda ħin ^[4] , ^[5] .

5. Tewm

It-tewm huwa magħruf bħala wieħed mill-aqwa ikel magħruf biex ifejjaq numru ta ’mard minħabba l-proprjetajiet antibatteriċi, antivirali u antifungali tiegħu. ^[6] . Studju wera li n-nies li kkunsmaw it-tewm marru inqas ta 'spiss u wkoll marru aħjar fi 3.5 ijiem ukoll ^[7] . Allicin, kompost preżenti fit-tewm jiffaċilita l-funzjoni immuni u jnaqqas iċ-ċansijiet ta 'deni virali ^[8] .

6. Ġinġer

Meta tkun marid, jista 'jkollok tqalligħ aktar spiss. Li jkollok tewm jista 'jġib serħan mid-dardir ^[9] . Barra minn hekk, għandu effetti antimikrobiċi u antiossidanti li huma ta 'benefiċċju meta tiġi biex tħossok imdardar. Kun żgur li tuża ġinġer fit-tisjir jew ikollok fil-forma ta 'tè biex tħossok aħjar.

7. Banana

Meta tkun marid, il-blanzuni tat-togħma tiegħek huma bland u bla togħma minħabba l-kesħa u d-deni. Tiekol il-banana huma ta 'benefiċċju peress li huma faċli biex tomgħodhom u tibla' u togħma ħafifa. Huma wkoll sinjuri f'vitamini u minerali bħall-potassju, manganiż, manjesju, vitamina Ċ, u vitamina B6. Li tiekolhom ta 'kuljum tipprevjeni li jkollok sintomi ta' deni virali fil-futur għax iżidu ċ-ċelloli bojod tad-demm, itejbu l-immunità u jsaħħu r-reżistenza tiegħek għall-mard. ^[10] .

8. Berries

Il-berries huma sors rikk ta 'vitamini, minerali u fibra li jgħinu fl-appoġġ tal-funzjoni tas-sistema immuni. Berries bħal frawli, blueberries, cranberries u tut fihom komposti ta 'benefiċċju bħall-anthocyanins, tip ta' flavonoid li jagħti lill-frott il-kulur tagħhom ^[ħdax] . Meta tkun marid tiekol berries huwa ta 'benefiċċju minħabba li fihom effetti qawwija antivirali, anti-infjammatorji u li jsaħħu l-immunità.

9. Avokado

L-avokado huwa ikel mill-aqwa li jkollok meta tkun qed tbati minn deni virali billi fih nutrijenti essenzjali li ġismek jeħtieġ matul dan iż-żmien. Huma faċli biex tomgħodhom u relattivament bland. L-avokado fih xaħmijiet b'saħħithom bħall-aċidu olejku li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u għandhom ukoll rwol enormi fil-funzjoni immuni ^[12] .

10. Frott taċ-Ċitru

Frott taċ-ċitru bħal lumi, larinġ u grejpfrut għandhom flavonoids u vitamina C f'ammonti akbar ^[13] . Il-konsum tal-frott taċ-ċitru jnaqqas l-infjammazzjoni u jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek li tgħin fil-ġlieda kontra d-deni virali. Fl-Indja, sa mill-qedem, il-frott taċ-ċitru huwa magħruf għall-proprjetajiet mediċinali u terapewtiċi tiegħu.

11. Bżar taċ-Ċili

Il-bżar tal-bżar aħmar fih capsaicin li huwa trattament effettiv għad-deni virali, u l-influwenza. Mhux biss bżar tal-bżar aħmar iżda bżar iswed ukoll għandhom l-istess effett li jtaffu l-uġigħ u l-iskumdità billi jkissru l-mukus u jnaddfu l-passaġġi tas-sinus ^[14] . Studju sab li l-kapsuli tal-kapsajkin naqqsu s-sintomi tas-sogħla kronika fin-nies u jagħmluhom inqas sensittivi għall-irritazzjoni.

12. Ħxejjex bil-Weraq Ħodor

Ħxejjex bil-weraq ħodor bħal ħass romaine, spinaċi u kale huma mgħobbija b'vitamini, minerali u fibra u wkoll komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju. Dawn il-komposti tal-pjanti jaġixxu bħala antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni. Dawn il-ħaxix bil-weraq ħodor huma magħrufa wkoll għall-proprjetajiet antibatteriċi u antivirali tagħhom li jistgħu jbiegħdu d-deni komuni tal-kesħa u tal-virus ^[ħmistax] .

13. Ikel b'ħafna proteini

Ikel rikk fil-proteina huwa ħut, frott tal-baħar, laħam, fażola, ġewż u tjur. Huma faċli biex jittieklu u jipprovdu ammont tajjeb ta ’proteina li min-naħa tagħha tagħti l-enerġija lil ġismek. Il-proteini huma magħmula minn amino acids li huma vitali għal sistema immuni b'saħħitha ^[16] . Meta tkun marid u ġismek ikun fil-proċess tal-fejqan, li tieħu l-aċidi amminiċi essenzjali kollha mill-ikel jgħin lill-ġismek jirkupra malajr.

Kull meta tbati minn deni virali, huwa importanti li tixrob ħafna fluwidi, tiekol ammont adegwat ta 'ikel nutrittiv u tieħu ħafna mistrieħ. Tiekol dan l-ikel se tappoġġja l-immunità u tipprovdi wkoll lil ġismek b'nutrijenti.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Is-soppa tat-tiġieġ tinibixxi l-kimotassi tan-newtrofili in vitro. Sider, 118 (4), 1150-1157.
2. [tnejn]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effetti tax-xorb ta 'ilma sħun, ilma kiesaħ, u soppa tat-tiġieġ fuq il-veloċità tal-mukus nażali u r-reżistenza għall-fluss ta' l-arja nażali. Sider, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Grupp ta 'Ħidma għall-iżvilupp tal-linji gwida għan-nutrizzjoni parenterali tal-Assoċjazzjoni Ġermaniża għall-Mediċina Nutrizzjonali. (2009). Ilma, elettroliti, vitamini u oligoelementi - Linji Gwida dwar Nutrizzjoni Parenterali, Kapitolu 7. Xjenza medika Ġermaniża: GMS e-journal, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te u s-saħħa tal-bniedem: funzjonijiet bijomediċi ta 'komponenti attivi tat-te u kwistjonijiet kurrenti. Ġurnal tal-Università ta' Zhejiang-Xjenza B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Esplorazzjoni tal-potenzjal nutraceutical tal-polifenoli minn infużjonijiet tat-te iswed, aħdar u abjad - ħarsa ġenerali. Bijoteknoloġija farmaċewtika kurrenti, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Tewm: reviżjoni ta 'effetti terapewtiċi potenzjali.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Prevenzjoni tal-kesħa komuni b'suppliment tat-tewm: stħarriġ double-blind, ikkontrollat ​​bil-plaċebo. Avvanzi fit-terapija, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Estratt tat-Tewm Aged Jimmodifika l-Immunità tal-Bniedem – 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Il-ġinġer huwa ta 'benefiċċju għad-dardir u r-remettar? Aġġornament tal-letteratura. Opinjoni kurrenti f'kura ta 'appoġġ u palljattiva, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Użi tradizzjonali u mediċinali tal-banana.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
11. [ħdax]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konċentrazzjonijiet ta 'antoċjani f'ikel komuni fl-Istati Uniti u stima ta' konsum normali. Ġurnal tal-kimika agrikola u ta 'l-ikel, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Rwol ta 'aċidu olejku fil-mekkaniżmu ta' azzjoni tas-sistema immuni reviżjoni. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Lulju-Awissu), p. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Valur nutrittiv u mediċinali tal-frott taċ-ċitru. Frott taċ-ċitru, 501-514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Attivitajiet bijoloġiċi tal-bżar aħmar (Capsicum annuum) u l-prinċipju qawwi tiegħu capsaicin: reviżjoni. Reviżjonijiet kritiċi fix-xjenza u n-nutrizzjoni tal-ikel, 56 (9), 1488-1500.
15. [ħmistax]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Kostitwenti fitokimiċi u attività antibatterika ta 'xi ħxejjex bil-weraq ħodor. Ġurnal Asjatiku tal-Paċifiku ta' bijomediċina tropikali, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Ir-rekwiżiti tal-proteina u l-aċidu amminiku waqt infezzjonijiet akuti u kroniċi.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit