Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Kull persuna toħlom li jkollha ġisem ikkulurit tajjeb. It-toning ta 'ġismek mhux biss jitlef il-piż, ifisser li jkollok ġisem sod b'muskoli definiti sewwa.
Li ssegwi r-reġim ta 'eżerċizzju tas-soltu mhux dejjem jista' jwiegħdek ġisem attenwat. Dieta xierqa, ibbilanċjata tajjeb flimkien ma 'xi eżerċizzji speċifiċi bħal kardjo, jogging u weightlifting jistgħu jgħinuk biex tieħu korp intonimu u rqiq.
4 Ikel Biex Tibqa 'SLIM
Twemmin komuni fost in-nisa huwa li għandhom bżonn workout differenti mill-irġiel, li mhu veru xejn. Bl-istess mod, jekk tibqa 'għaddej dieti ta' ħbit ma taħdimx għax dan jista 'biss jagħmel ġismek dgħajjef u mċaħħad minn nutrizzjoni. Il-ġisem attenwat huwa dwar dahar qawwi u rqiq, iżda mhux imqaxxar.
Kombinazzjoni ta 'dieta bilanċjata tajjeb flimkien ma' workouts speċifiċi tista 'tgħinek tikseb dahar tajjeb. Kull mara trid tagħmel sforzi biex titgħallem kif tieħu dahar id-daqs.
Lean Ideat ta ’Kolazzjon B’saħħtu Biex Tirqaq
Dawn li ġejjin huma xi suġġerimenti li jistgħu jiggwidawk biex tikseb dahar tajjeb ħafna b'mod b'saħħtu.
Taħriġ tal-Piż
Cardio waħdu mhux se jgħin lill-ġismek jonqos. Li tagħmel xi weightlifting jgħinek biex tikseb dahar attenwat. Wara ftit ġimgħat, il-kontorni tal-muskoli tiegħek se jkunu definiti sew, u jkollok aktar enerġija minn qatt qabel. Dan huwa wieħed mill-aħjar modi biex tikseb lura t-ton.
Imbotta Ups U Crunches
Huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji biex tikseb parti ta 'fuq tal-ġisem attenwata. Dan huwa wieħed mill-aħjar workouts għas-sider, spallejn, abs u triceps. Timbuttax lilek innifsek iebes wisq għalkemm.
Eżerċizzju kardjo
L-eżerċizzju kardjo huwa ta 'għajnuna biex iġġib ġisem attenwat. Agħmel eżerċizzji kardjo tliet darbiet fil-ġimgħa. L-eżerċizzju bil-kardjo jgħinek tkisser ix-xaħmijiet u tieħu dahar it-ton. Dan huwa wieħed mill-pariri dwar l-idoneità li kulħadd għandu jagħmel.
Jogging
Jogging għal 30 sa 40 minuta kuljum huwa ta 'għajnuna għall-ġisem. Jgħinek tikseb qagħda tajba u dahar attenwat.
Te aħdar
It-te aħdar jgħin fit-tnaqqis tal-livell għoli tal-kolesterol u jneħħi t-tossini tal-ġisem ukoll. Huwa mgħobbi b'anti-ossidanti. Ħafna riċerki wrew li t-te aħdar jista 'jżid ir-rata ta' ħruq ta 'xaħam u jgħin biex jitilfu l-piż.
Kul Iktar Ħaxix u Frott
Ħxejjex u frott huma importanti għal ġisem attenwat u lura għax huma sors tajjeb ta 'vitamini. Huma jgħinu fid-diġestjoni u jżommu ġisimna idratat.
Kul xaħmijiet b'saħħithom
Ix-xaħmijiet essenzjali huma importanti biex tonalità l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek. Tista 'tinkludi ġewż, lewż, karawett, avokado u żejt taż-żebbuġa fid-dieta ta' kuljum tiegħek biex tissodisfa l-bżonnijiet tax-xaħam tiegħek.
Proteina
Għandek iżżid il-konsum tal-proteini tiegħek u tnaqqas l-ikel bil-lamtu. Allura, dejjem trid tinkludi bajd, legumi, laħam, xgħir, sojja u l-ikel b'ħafna proteini fid-dieta tiegħek. Dan huwa wieħed mill-modi biex iġġib lura t-ton.
Aqsam l-Ikliet Tiegħek
Ikollok porzjonijiet żgħar ta 'ikliet f'intervalli perjodiċi. Li jkollok ikliet żgħar iżid il-metaboliżmu tal-ġisem u jġiegħlek tħossok inqas bil-ġuħ. Għalhekk, tispiċċa tiekol inqas ammont ta 'kaloriji.
Kun kuntent
L-istress għandu effett diżastruż fuq saħħtek. L-istress jista 'wkoll iġiegħlek tħossok bil-ġuħ il-ħin kollu. Bħala riżultat, l-aptit tiegħek jiżdied u ġismek ma jibqax forma. Dan huwa wieħed mill-pariri dwar it-toning tal-ġisem tan-nisa.
Ħinijiet ta 'Ikla xierqa
Kul kolazzjon bħal sultan, ikla bħal prinċep u ikla bħal fqir. Ukoll, il-ħinijiet huma importanti. Għandek tispiċċa l-pranzu tiegħek mill-inqas ftit sigħat qabel ma tolqot is-sodda. Huwa rrakkomandat li tiekol il-pranzu tiegħek qabel it-8 pm.
Orqod sew
Tmien sigħat ta ’rqad huma meħtieġa għal ġisimna u għal moħħna. Jekk tkun imċaħħad mill-irqad, jista 'jirrifletti fuq saħħtek.
Tmutx lilek innifsek
Qatt m'għandek tmur għal dieti ta 'ħbit għax tagħmlek dgħajjef biss. Meta tħoss ġuħ ġismek, ikun hemm tqassim tal-muskoli. Ġisem attakkat u dahar ifisser inqas xaħam u muskoli aktar definiti.
Ixrob Ħafna Ilma
L-ilma tax-xorb jgħin lil ġismek ineħħi t-tossini u jibqa 'idratat. Jgħin biex iġġib lura t-ton. Tmienja sa għaxar nuċċalijiet ta 'ilma huma biżżejjed għal ġurnata. Ipprova evita soda jew meraq.
