Ħbieb? Kbir. Familji? Ħobbhom. Imma kultant ikollok bżonn ftit ħin waħdek. Ħin waħdek tagħtik l-opportunità li terġa 'tiċċarġja l-batterija tiegħek, tagħmel l-affarijiet kollha int trid tagħmel u titgħallem kif issir aktar indipendenti u awtosuffiċjenti. Minbarra dawk il-benefiċċji, skont a Studju SUNY Buffalo 2017 , li tqatta 'ħin waħdu tista' ssaħħaħ l-immaġinazzjoni u l-kreattività tiegħek. Kemm jekk taf sew fil-ħarġiet waħedhom jew jekk int estrovert devot li tipprova tgħaddas saqajk fis-solitudni, hawn 16-il ħaġa divertenti li għandek tagħmel waħdek.
RELATATI : L-Aħjar 3 Modi għall-Introvertiti biex Ineħħu l-Istress, Skond ix-Xjenza
Marie LaFauci / stampi getty1. Mur fil-Films
Jekk int ansjuż biex tmur waħdu f'post fejn ħafna nies ikunu fi gruppi, film huwa post tal-biża 'biex tibda, peress li huwa super skur u anonimu u m'għandekx għalfejn taqsam il-popcorn tiegħek. Bonus: ma jkollokx għalfejn tikkonvinċi lil ħadd biex imur jara Booksmart miegħek għar-raba’ darba fid-9 p.m. nhar ta’ Tlieta.2. Voluntiera
Għolli idejk jekk spiss taħseb lilek innifsek, għandi verament nagħti lura aktar, biss biex inħalli affarijiet oħra jieħdu prijorità. *Jgħolli idejk b'mod imgħax* Fl-aħħar agħmel tajjeb għall-wegħda tiegħek u qatta' ftit ħin tgħin lin-nies li mhumiex ixxurtjati daqsek. Iċċekkja Partita Voluntiera , netwerk ta’ impenn ta’ voluntiera li jista’ jgħinek issib opportunitajiet biex tagħti lura fiż-żona tiegħek. (Scroll rapidu fil-kodiċi zip tagħna sab listi biex jgħinu lill-anzjani jieħdu ħsieb il-klieb tagħhom u jsiru sieħeb tal-qari għal tifel lokali.)
Għoxrin203. Ipprova Mindful Running
Int ippruvajt timmedita, iżda hemm biss xi ħaġa dwar bilqiegħda kwiet għal 20 minuta li ma tikklikkjax mal-personalità tiegħek on-the-move. Hawn xi ħaġa li tista 'tkun aktar il-veloċità tiegħek (litteralment): ġiri konxju. Il-kunċett bażiku huwa simili għall-meditazzjoni tal-attenzjoni, jew l-użu ta 'attenzjoni ffukata biex tnaqqas l-istress, ittejjeb l-irqad u żżid il-fokus u l-kreattività. L-unika differenza? Huwa ftit inqas wieqfa. Biex tipprovaha, mur ġirja bħalma tagħmel normalment imma agħmel sforz miftiehem biex tnaddaf moħħok u tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Tista 'taħdem mingħajr headphones u tkun totalment waħdu bil-ħsibijiet tiegħek jew tisma' mużika ta 'paċifikazzjoni (taf, it-tip mingħajr kliem).4. Mur f'Restaurant Fancy
Guys, dining waħdu huwa tal-biża. L-ewwelnett, m'hemm l-ebda pressjoni biex tagħmel taħdita żgħira, li jfisser li tista 'sempliċement tkessaħ u tgawdi l-rigatoni tiegħek. It-tieni nett, tista’ fil-fatt tiffoka fuq li tiekol b’attenzjoni — tomgħod u tgawdi dak li hemm fuq il-platt tiegħek. It-tielet: nies jaraw.
immaġni tal-gilaxia/getty5. Ikollok Jum għall-Ħarsien
Ġurnata spa mal-ħbieb tiegħek hija kbira, iżda aħna kollha dwar li nħaddnu l-parti tal-kura personali. Hawn l-aħjar parti: It-tpattir lilek innifsek ħsejjes fabulous fit-teorija, iżda l-prijoritizzazzjoni tas-saħħa mentali u fiżika tiegħek tista 'tiswa ħafna flus. Imma fortunatament, m'għandu għalfejn jiswa xejn. Id-darba li jmiss trid tirrilassa mingħajr ma tonfoq flus, ikkonsulta din il-lista ta’ modi totalment ħielsa biex tipprattika l-kura personali. Aħseb: Li tieħu banju twil u lussuż; tagħti lilek innifsek manikjur fid-dar; jew tagħmel klassi tal-yoga fuq YouTube.6. Mur fil-Mall u Window-Shop
Ovvjament, tista ' ħanut -ħanut, iżda dik ir-rotta hija daqsxejn inqas faċli għall-kartiera. Iżda xorta waħda, aħseb dwar kemm hu pjaċevoli li tixtri online u żid l-affarijiet mal-karrettun tiegħek mingħajr l-ebda intenzjoni li tixtrihom. Din hija l-verżjoni IRL ta 'dak, bil-bonus miżjud li inti tista' attwalment tipprova affarijiet fuq. (U ħu pretzel ta’ zija Anne waqt il-ħruġ.)
7. Ibda Tgħallem Lingwa Ġdida
Il-benefiċċji ta 'dan wieħed huma tlieta. L-ewwel, it-tagħlim ta 'lingwa ġdida jistimula moħħok b'mod verament b'saħħtu (huwa tip ta' ġinnasju tal-moħħ, li tista 'titgħallem aktar dwarha hawn). It-tieni—u kemmxejn superfiċjali—huwa frisk u kkultivat li tkun kapaċi titkellem aktar minn lingwa waħda (jew tnejn jew tlieta). U t-tielet, hija l-iskuża perfetta biex tippremja lilek innifsek bi vjaġġ lejn il-pajjiż li tkun qed titgħallem il-lingwa tiegħu ladarba tilħaq ċertu livell ta’ ħeffa.
għoxrin208. Sajjar Ikla Elaborata
Jekk m'intix totalment abbord bil-kollox sejjer f'ristorant waħdu (totalment ġust), sfida lilek innifsek biex tagħmel l-ikla tiegħek denja ta' Michelin. Oħroġ l-aktar ktieb tat-tisjir tiegħek—jew fittex sit li jkun mimli b’għażliet delizzjużi —u agħżel platt li jidher inkredibbli, iżda li normalment tista’ tinjora bħala li tkun involut wisq. Imbagħad, mur fil-ħanut tal-merċa, poġġi fuq il-playlist favorita tiegħek u tibda taħdem. Jekk tirriżulta mill-aqwa, tkun ferħana li għamilt lil Ina Garten kburi. Jekk le, dejjem ikun hemm takeout Indjan.9. Mur fi Klassi tal-Fitness tal-Grupp
OK, ibqa magħna. Iva, il-klassijiet tal-fitness tal-grupp huma intensi u ġeneralment ippakkjati bin-nies. Iżda, jekk qed taħdem iebes biżżejjed, kulħadd fil-klassi jkun wisq okkupat jieħu nifs bejn ir-repetizzjonijiet biex ikollu jkellem lil xulxin. Barra minn hekk, tħossok bħal badass totali ladarba l-workout jintemm.
Westend61/Getty Images10. Fl-aħħarnett Ikseb madwar biex Meditating
F'dan il-punt fl-Età tad-Deheb tal-kura personali, aħna pjuttost familjari sew mal-ħafna benefiċċji tal-meditazzjoni. Per eżempju, skond a Studju 2018 ippubblikata fi BMJ Miftuħ, ansjetà tista 'żżid ir-riskju li tiżviluppa kundizzjonijiet konjittivi bħall-marda ta' Alzheimer. Il-meditazzjoni—li ntweriet li tgħin biex tikkontrolla l-ansjetà—potenzalment tistaʼ tnaqqas dan ir-riskju. Ieħor studju żgħir ta’ Harvard fl-2018 sabet li l-meditazzjoni kienet marbuta ma 'tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm. Is-sbuħija tal-meditazzjoni hija li tista 'tagħmel kważi kullimkien—f'kull ħin. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf biex tibda.11. Organizza Dar tiegħek
OK, allura nafu li dan mhux pjaċevoli għal xi nies, imma jekk int xi ħadd li jsib ferħ fl-imbarazz u l-organizzazzjoni mill-ġdid, imselħ u naddaf fil-fond qed tgħix l-ispazju. Anke jekk ma tieħux pjaċir tagħmel ix-xogħol tad-dar, tħossok infinitament aħjar meta jkunu lesti.
12. Poġġi t-telefown tiegħek fuq 'Tfixkilx'
Jekk biss għal siegħa, tqatta’ ħin mingħajr testi, emails u stejjer ta’ Instagram imminenti fuq rasek hija tant iġjeniċi.
Kathrin Ziegler/getty stampi13. Aqra Ktieb Kbir
Klabbs tal-kotba apparti, il-qari huwa attività li l-aħjar isir waħdu. Kemm jekk titnaqqas fis-sodda ma’ kikkra tè jew jekk tmur f’park lokali, it-tħaffir f’dak il-ktieb il-ġdid li kellek fuq l-ixkaffa tiegħek għal etajiet huwa ugwalment rilassanti u stimulanti mentalment. Mhux ċert minn fejn tibda? Sib rakkomandazzjonijiet ta' kotba għal kull tip ta' qarrej eżatt hawn.14. Mur fuq Vacation
Waqt li tixxandar Kul, Itlob, Ħobb -Vjaġġ ta 'l-istil ta' l-iskoperta personali huwa l-ħolma, anke waqfa waħedha ta 'lejl f'lukanda fancy tista' tħossok ristorattiva. Iċċekkja app bħal Lukanda Illejla , li jista 'jagħmel li toqgħod f'post high-end ħdejk ftit aktar affordabbli. Jekk int nervuż li tmur waħdek, ibda żgħir billi tibni ftit ħin waħdek f'vaganzi tal-grupp. (Li titbiegħed mill-indħil taz-zija Marcia qatt mhi xi ħaġa ħażina, biex ma tinsa.)
15. Kun Turist fil-Belt Tiegħek
Jekk ma jkollok l-ebda tip ta 'vaganza fuq l-orizzont, ħu vjaġġ ta' jum waħdu minflok, u skopri mill-ġdid il-belt jew l-istat tiegħek stess. Tgħix f'post, rari tarah kif jagħmlu l-barranin, għalhekk ipprova jimita l-esperjenza tat-turisti u ħu perspettiva ġdida fuq il-sights li jdawruk. Iċċekkja wirja ġdida ta 'mużew jew sempliċement tmur lejn dik il-parti tal-belt li dejjem toqgħod 'il bogħod minnha għaliex hija tant turistika—dak huwa tip tal-punt ma' dan.
16. Have a Solo Dance Party
Int + id-dar vojta tiegħek + l-akbar suċċessi ta’ Beyoncé = ferħ bla rażan.
RELATATI : Hawn X'Jixtri Nutrizzjonist minn Trader Joe's
