Kourtney Kardashian qed ikollu kriżi eżistenzjali biex jagħlaq 40 sena. Candace Bushnell jiddispjaċih għat-triq li ma ttieħdetx. Kull min ġej għeluq snin kbar—forsi tat-tip li jispiċċa f’żero—probabbilment jistaʼ jirrelata. Imma għad hemm żmien biex twettaq tant! Hawnhekk hawn lista ta’ 25 bidla pożittiva fil-ħajja li tista’ tagħmel, irrispettivament minn kemm hemm xemgħat fuq il-kejk tiegħek. Ikkunsidraha #lista ta' miri għall-etajiet.
Għoxrin201. Ħalli l-begħda
Il-poeti u l-filosfi jgħidu li l-maħfra hija rigal li tagħti lilek innifsek, u li l-maħfra hija divina. Tobba jgħidu iwassal għal inqas ansjetà, depressjoni u immunità aħjar. Oscar Wilde qal: Aħfru lill-għedewwa tiegħek. Xejn ma jdejjaqhom daqshekk. Allura tassew, m'hemm l-ebda żvantaġġ.RELATATI: 3 Modi kif Tħalli Grudge, Skond Psikologu
2. Tirranġa
Kif jistaqsi l-kbir Justin Bieber, Huwa tard wisq issa biex ngħid skużani? Justin, mhuwiex. Jien jemmen ħafna li nagħmel emenda għalik innifsek u għat-tkabbir personali tiegħek stess, jikteb Rachel Simmons , awtur ta' Fard Girl Out . Hija tagħti parir biex tkun ċara dwar ir-raġuni primarja li qed titlob skuża: qed tagħmlu l-aktar biex isewwi relazzjoni miksura, jew għax tħoss obbligu personali u morali li tippossjedi l-iżball tiegħek? Ipprepara lilek innifsek għall-possibbiltà li l-maħfra tista’ ma tingħatax. Imbagħad skuża ruħek xorta waħda u aħfer lilek innifsek. (Ara #1.)
3. Ittejjeb l-irqad tiegħek
Womp womp twissija. Aħna nieħdu d-drawwiet ta 'rqad tagħna fit-tfulija u sa meta jsiru adulti, jistgħu jkunu verament diffiċli biex jinbidlu. Għandna wkoll it-tendenza li jkollna aktar inkwiet naqghu u nibqghu rieqda hekk kif nixjieħu. Imma hemm tunnellati taʼ tricks faċli li tistaʼ tipprova terġaʼ titħarreġ lilek innifsek—li tibda llejla: 1. Ikteb l- ansjetajiet tiegħek f’ġurnal taʼ tħassib, u b’hekk ittrasferihom minn moħħok għall- paġna. 2. Dock it-telefon tiegħek f'kamra differenti. Anki d-dawl blu minn apparat għall-iċċarġjar jista 'jkun stimulanti. 3. Iftaħ il-bieb, baxxi t-temperatura għal 67, u daħħal impjant li jippurifika l-arja. 4. Istitwixxi rutina konsistenti u serħan il-moħħ qabel l-irqad (qari, meditazzjoni, galore li tieħu ħsieb lilek innifsek). 5. Żomm ma 'skeda ta' rqad, jiġifieri tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum (inqas snoozing tas-Sibt = aktar ħin għal dak kollu li taqra u timmedita). 6. Jekk kollox jonqos, timtedd imqajjmin fis-sodda u pprova ħafna le biex torqod. Huwa msejjaħ intenzjoni paradossali u l-unika ħaġa aktar sorprendenti mill-kunċett innifsu huwa kemm jaħdem tajjeb.
4. Studja strument
Forsi rajt pjanista klassiku Chloe Fjura hija proprjetarja tal-palk ma' Cardi B fil-Grammys, iżda x-xogħol tagħha mad-dipartiment tan-newroloġija fl-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts li jippromwovi l-mużika tul il-ħajja huwa daqstant impressjonanti. Li titgħallem strument bħala adult, qalet hi , Qatt mhu tard wisq biex tibda, jew terġa tibda. Siegħa fil-ġimgħa tassew hija tajba għalik. Li titgħallem tilgħab—saħansitra tipprova u tilgħab bil-biża'—jeżerċita moħħok, itejjeb il-memorja u jista' jgħin fil-prevenzjoni tad-dimenzja . Għidha miegħi issa: TO ll Ċ flussi U fi G rass...
5. Tgħallem lingwa ġdida
Studenti anzjani jista 'jkollhom jaħdmu aktar biex jipperfezzjonaw l-aċċenti tagħhom, iżda jitgħallmu vokabularju aktar faċilment miż-żgħażagħ. Bilingwiżmu jista 'saħansitra dewmien tad-dimenzja b'4.5 snin. Sabiħ ħafna!
6. Delight li tkun waħdu
Qari, kitba, tqaxxir, bubble bathing, binge watching, maxing u rilassati—il-lista tkompli affarijiet l-aħjar li jsiru waħedhom . Ir-riċerka tindika li nies waħedhom qed jgħixu aktar , ħajja aktar ferħana, b'saħħitha, aktar sexy minn nies miżżewġin. Singlehood, introverżjoni, ħin waħdu—m'għadux stigmatizzat; huwa ċċelebrat. U anke jekk qegħdin f’relazzjoni impenjata u tiekol zalzett fid-doċċa biex naħarbu lil uliedna, ilkoll nistgħu nħaddnu l-vantaġġi tas-solitudni.
Għoxrin 207. Fall fl-imħabba mal-konjuġi tiegħek mill-ġdid
Aħna nħobbu din il-perla tal-għerf mill-ċentru tar-riċerka taż-żwieġ L-Istitut Gottman: Hemm drama profonda fil-mikro-mumenti tal-imħabba... L-imħabba hija kkultivata matul it-tħin tal-ħajja ta 'kuljum. Huma l-mumenti żgħar li jidhru bla sens—tgħanniqa għall-ebda raġuni, widna empatetika dwar xi drama tax-xogħol, l-ippakkjar tal-ikliet tat-tfal mingħajr ma jiġu mitluba—li huma l-aktar sinifikanti minn kulħadd... Li ngħinu fix-xogħol madwar id-dar x'aktarx se tagħmel ħafna aktar għar-relazzjoni tiegħek minn vaganza ta’ ġimgħatejn f’Tahiti.8. Issir ġenitur aktar empatetiku u preżenti
Dan il-parir minn whisperer Toddler u direttur ta Iċ-Ċentru għall-Iżvilupp tat-Toddler fil-Barnard College , Tovah Klein, qed tbiddel il-logħba—u tapplika għat-trobbija tat-tfal ta 'kull età. Jekk tfixkel bħala ġenitur u tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek mat-tifel tiegħek (billi tgħajjat, billi tgħid xi ħaġa ta’ dispjaċir, jew billi b’mod ġenerali titlef il-ħt—) tagħmel l-affarijiet aktar mill-iżball : Jista 'ħoss fard, iżda l-inċident mhuwiex il-problema, sakemm ikun hemm konnessjoni mill-ġdid pożittiva, tiswija, jgħid Klein. Iċ-ċavetta fi żminijiet bħal dawn—meta l-bżonnijiet tagħhom jaħbtu ma’ tagħna—hija kif terġa’ tgħaqqad mat-tifel/tifla tiegħek. Li nerġgħu nerġgħu flimkien, mingħajr tort, jgħarrfu li int qiegħed hawn għalihom, dejjem, anke meta jiġru mumenti ħżiena.
9. Ibdel il-karrieri
L-eks figure skater u editur tar-rivista Vera Wang iddeċidiet li ssir disinjatur tal-bridal f'40. Dik hija l-istess età għall-għalliema tal-Ingliż fl-iskola sekondarja Joy Behar kienet meta ppruvat standup comedy. Id-Direttur Ava DuVernay kienet pubblikasta. U qabel ma kellha 32 sena, Julia Child qatt ma sajret dixx: Sa dak iż-żmien, jien biss kilt. Għandek bżonn aktar inspo? Hawn lista ta nisa ta’ suċċess li l-karriera tagħhom telaq wara kellhom it-tfal .
Għoxrin2010. Issimplifika ħajtek
Kont taf aħna biss jilbsu 20 fil-mija ta’ dak li hemm fl-armarju tagħna, iżda li n-nisa huma aktar suxxettibbli għalih diżordni tax-xiri compulsiv ? Li wisq attivitajiet extrakurrikulari jistgħu fil-fatt jagħmlu ħsara l-iżvilupp u l-benessri tat-tfal? U li fl-2019, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa għarfet uffiċjalment il-burnout (sfida oħra tas-saħħa mentali li tolqot aktar lin-nisa) bħala sindromu leġittimu ikkawżat minn stress tax-xogħol? Huwa uffiċjali: JOMO huwa l-FOMO il-ġdid.11. Aħseb b'mod aktar pożittiv
Żewġ kelmiet: ġurnal tal-gratitudni. Ikteb affarijiet li int grat għalihom. Dak hu. U jekk għandek bżonn xi għajnuna, ipprova a Planner Panda !
12. Ibdel ir-relazzjoni tiegħek mal-alkoħol...jew iz-zokkor...jew il-kaffeina
Fil post dwar (l-aktar) li jċedu l-booze, il-kuntentizza l-espert Gretchen Rubin tikteb: Huwa wieħed mill-aktar sigrieti importanti tal-età adulta: Sempliċement għax xi ħaġa hija pjaċevoli għal xi ħadd ieħor, ma jfissirx li hija pjaċevoli għalija—u viċi versa. Ilgħab ma 'dak li attwalment jaħdem għalik permezz ta' eliminazzjoni.
13. Agħmel ħbieb ġodda
Oh my God hemm Bumble għall-ħbieb, u jissejjaħ BFF. Skont l-ambaxxatriċi taċ-ċeleb Jameela Jamil, kważi nofs l-Amerikani kollha jammettu li jħossuhom imwarrba spiss. Yikes. Li tagħmel ħbieb, jgħidu r-riċerkaturi, huwa bħal muskolu; hija ħila li tista’ atrofija, iżda tista’ tissaħħaħ ukoll. Jekk int aktar minn analog friend-maker, a Tazza ta 'Jo reader joffri din il-motivazzjoni biex tistaqsi lil familjari għall-kafè: X'hemm aktar flattering milli li xi ħadd jgħid li jaħseb li int kbir u li jixtieq jerġa' jiltaqa'? Il-ħbiberija tibda bil-ħbiberija, mhux bil-frisk.
14. Imxi lejn belt ġdida
In-nies qed jaqilbu l-ibliet numri rekord . U millennials huma darbtejn aktar probabbli biex timxi lejn kontea ġdida bħala l-Amerikana medja. Allura mhux se tkun l-unika waħda li tagħmel dan. Imma tinkwetax, int ukoll mhux se tkun l-eqdem. Żgur li rajt żieda fin-nies wara l-50 li ħadu d-deċiżjoni li jmorru fi New York, tgħid il-maniġer tal-bejgħ tal-proprjetà immobbli Joan Kagan. New York Post .
ħmistax. Imbotta l-istil tiegħek
Xi darba mhux il-ġurnata li tipprova leopard, sneakers bi libsa jew ingravata tax-xagħar aħdar neon. Dik il-ġurnata hija illum .
Għoxrin2016. Kul aktar pjanti
Mhux qed ngħidu li trid tagħmel il-Beyoncé sħiħ. Imma nippruvaw ninkorporaw wieħed minn tagħna 15-il ħaxix l-aktar nutrittiv fl-ikla li jmiss tiegħek huwa mod perfett biex tibda.17. Ikissru bit-telefon tiegħek
Kevin Roose kiteb dwar tiegħu dipendenza fuq l-iskrin għall- New York Times u ħassejna dehru: sibt ruħi inkapaċi naqra kotba, nara films full-length jew ikolli konversazzjonijiet twal mingħajr interruzzjoni. Skopri rimedji bħal sabbath diġitali, meta tmur mingħajr telefon jum wieħed fil-ġimgħa, u biddel l-iskrin tal-lock tiegħu biex iqanqlu bi tliet mistoqsijiet kull darba li mar jaċċessa t-telefon tiegħu: Għal xiex? Għaliex issa? X'iktar? Probabilment ilkoll nibbenefikaw milli nistaqsu lilna nfusna l-istess.
18. Ikisser ma 'ħabib tossiku
Ir-riċerkaturi jgħidu li għandna t-tendenza li nżommu ma’ ħbiberiji li investejna ħafna ħin fihom, irrispettivament minn jekk ikomplux jibbenefikaw minna. Aħna ngħidu li l-ħajja hija qasira wisq. Mela jekk tara l- sinjali ta’ relazzjoni tossika , probabbilment wasal iż-żmien li tnaqqas il-korda.
19. Mur blond
Or irmied mawve , marshmallow affumikat jew lelà taċ-ċikkulata. Il-qawsalla hija l-gajdra tiegħek.
20. Mur lura l-iskola
L-età medja tal-istudent gradwat Amerikan hija 33. 40 fil-mija ta 'studenti grad nisa għandhom aktar minn 35. Fil-qosor: Get it.
21. Ikseb il-finanzi tiegħek fl-ordni
It-terapista finanzjarju Dr Brad Klontz jaħlef li l-ewwel pass huwa li taqra ktieb—kwalunkwe ktieb—dwar il-finanzi personali.
22. Ibni drawwa li timmedita
Domni 20 jew 30 sena nipprova, imma fl-aħħar għandi prattika tal-meditazzjoni grazzi għall-apps tal-meditazzjoni, l-awtriċi Elizabeth Gilbert qal reċentement . J'Alla, kieku dejjem kellhom apps kont nista' nimmedita snin ilu.
23. Tieqaf toqtol kull pjanta li tmiss
U jekk tkompli toqtolhom kollha, mur għal pjanta falza kbira. Ebda mistħija.
24. Ibda teżerċita
Din il-mara mħarrġa għall-ewwel maratona tagħha f'60. Just sayin.
25. Bħal lilek innifsek
Hawn Gwyneth Paltrow tiġbor fil-qosor ix-xjuħija, il-menopawsa u li titlef is-sens li int—skond l-istandards tas-soċjetà — għadek bniedem sesswali. 'Fortunament, dak li qed jiġri fl-istess ħin b'mod parallel huwa li tibda togħġob lilek innifsek. Naħseb li tasal f'punt fejn huwa kważi qisu it-tip ta 'pulchritude tiegħek qed tonqos b'xi mod u s-sbuħija ta' ġewwa tiegħek qed, bħal, verament toħroġ. Hawn għal bloomers tard.
