Mani-pedis. Facials. Massaġġi. Dawn huma kollha tajbin għar-ruħ tiegħek (speċjalment meta tisplurja fuq l-arti tad-dwiefer), iżda xi trattamenti spa huma tajbin għal saħħtek, ukoll. Kmamar tal-fwar mhumiex biss über-rilassanti - hemm ukoll ton ta 'benefiċċji tal-kamra tal-fwar.
X'inhi d-differenza bejn kamra tal-fwar u sawna?
M'għandekx tiġi konfuża ma 'sawna, kamra tal-fwar hija spazju b'ġeneratur mimli bl-ilma li jippompja sħana niedja fil-kamra. It-temperatura tal-kamra hija tipikament balmy 110 grad Fahrenheit, u hija tant umda, mhux rari li tara ilma żibeġ 'l isfel mal-ħitan. Sawna niexfa tradizzjonali, min-naħa l-oħra, tuża ħiter tal-injam, tal-gass jew tal-elettriku biex toħloq sħana aktar sħuna u niexfa, u ġeneralment tinsab f'kamra miksija b'ċedru, spruce jew aspen. It-temperatura ġeneralment tkun ferm ogħla milli f'kamra tal-fwar (aħseb 180 grad Fahrenheit) u xi kultant tista 'tiżdied ftit umdità żejda billi tferra' l-ilma fuq il-blat sħun fil-kamra.
Lest biex tagħmel għaraq (għas-saħħa tiegħek)? Hawn huma seba 'benefiċċji tal-kamra tal-fwar.
1. Jelimina blackheads
Qatt ħsibt għaliex il-facialist tiegħek ipoġġi washcloth sħun u steamy fuq wiċċek qabel ma tpoġġi l-pori tiegħek? Dan għaliex l-umdità sħuna tiftaħhom u ttaffi ż-żejt u l-ħmieġ, u tippermetti li titneħħa aktar faċilment. Minħabba li l-għaraq tiegħek qed tiċċirkola liberament f'kamra tal-fwar (110 grad flimkien ma 'umdità mhix ċajta), il-pori tiegħek jinfetħu u jirrilaxxaw kull xorta ta' gunk fil-proċess. Filwaqt li ma nistgħux inwegħdu li inti tkun bla blackhead wara d-data tiegħek bl-umdità intensa, Dr Debra Jaliman, dermatologist ċertifikata mill-bord ta 'NYC u assistent professur kliniku tad-Dermatoloġija fl-Iskola tal-Mediċina ta' Icahn f'Mount Sinaj, tgħid li sessjoni tista 'tgħin bil- tneħħija ta' blackheads għal nies b'ċerti tipi ta' ġilda. Jekk għandek ġilda żejtnija ħafna, tista 'tkun trid tgħaddi kamra tal-fwar, hija żżid madankollu, filwaqt li tinnota li l-umdità u s-sħana mxarrba jistgħu jagħmlu l-ġilda tiegħek saħansitra aktar suxxettibbli għaż-żejt.
2. Tipprevjeni t-tbegħid
Benefiċċju kbir ieħor tal-ġilda: Għal xi nies, bilqiegħda f'kamra tal-fwar tista 'tneħħi ġilda problematika li hija misduda jew konġestjonata, li tista' jipprevjenu pimples milli jitfaċċa l-linja. Cela dit, ir-riżultati huma dipendenti ħafna fuq it-tip tal-ġilda tiegħek, u li ssir sħuna u fwar mhix it-trattament ideali għal kulħadd. [Kmamar tal-fwar huma] mhux tajbin għal xi ħadd li għandu rosacea, jgħidilna Dr Jaliman. Kamra tal-fwar se taggrava din il-kundizzjoni. Tajjeb li tkun taf. Nota oħra? Mhux se tagħmel ħafna taħt is-saff ta 'fuq. Filwaqt li ġew imfassla bħala mod biex jidditossifikaw il-ġisem, m'hemm l-ebda evidenza li tappoġġja dan.
3. Tħoll il-konġestjoni
Qatt innotajt kemm tħossok aħjar wara li tieħu doċċa sħuna meta jkollok riħ? Biex ma nsemmux il-fatt li meta tħoss imnieħer misdud ġej, għandek immedjatament taqbad l-umidifikatur, sħabna fil-Mayo Clinic Għidilna. Dan għaliex l-umdità man-nifs tista 'tgħin biex itaffu l-konġestjoni nażali—għalhekk tista' tħoss li s-sinus misduda tiegħek ċari kompletament meta tidħol f'kamra tal-fwar. Ftakar biss li tibqa’ idratata u ma tagħraqx hemm wisq fit-tul—id-deidrazzjoni tista’ wkoll tagħmel ħerba fuq is-sinus tiegħek, u jekk għandek xi sintomi addizzjonali, bħal deni, m’għandekx tgħolli t-temperatura ta’ ġismek.
4. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni
Il-kelma għadha barra fuq dan il-benefiċċju. Filwaqt li ftit studji (bħal dan mill- Monitor tax-Xjenza Medika ) sabu li s-sħana niedja tista’ tgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni, Justin Hakimian, MD, FACC, kardjologu fi Kura tal-ProHEALTH , jargumenta li r-riskji jistgħu jegħlbu l-benefiċċji, speċjalment għal pazjenti li għandhom problemi ċirkolatorji. Dawn l-istudji bl-ebda mod ma huma konklużivi, jgħid. Kmamar tal-fwar u sawni jistgħu jikkawżaw rata tal-qalb elevata, ħass ħażin u puplesija tas-sħana fost kumplikazzjonijiet oħra. Yikes. B'mod ġenerali, nirrakkomandaw li l-anzjani, nisa tqal u pazjenti b'mard kardjovaskulari jevitaw il-kamra tal-fwar għal kollox — xi ħadd ieħor għandu juża kmamar tal-fwar għal perjodu limitat ta 'żmien. Mhux aktar minn 20 minuta f'seduta.
5. Jgħin fl-irkupru tal-workout
Taf kif tħossok fabulous dritt wara workout , imma l-għada filgħodu, ġismek uġigħ kollu? (U ma nibdewx dwar kemm inħossuna fil-griżmejn il-ġurnata ta 'wara.) Tissejjaħ uġigħ fil-muskoli ta' bidu mdewwem, jew DOMS, u bilqiegħda f'kamra tal-fwar tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ. Fil studju tal-2013 immexxi minn riċerkaturi mill-Università ta 'Loma Linda, is-suġġetti tat-test ġew ordnati biex jeżerċitaw, u mbagħad japplikaw jew sħana niedja jew niexfa f'ħinijiet differenti wara. Is-suġġetti li immedjatament applikaw sħana niedja—bħas-sħana preżenti f'kamra tal-fwar—wara li għamlu eżerċizzju rrappurtaw l-inqas uġigħ waqt l-irkupru. (BRB, tgħaqqad ġinnasju b'kamra tal-fwar mehmuża.)
6. Inaqqas l-istress
Skond Healthline , li tqatta 'ħin f'kamra tal-fwar tista' wkoll tnaqqas il-produzzjoni tal-kortisol tal-ġisem tiegħek—ormon li jirregola l-livell ta 'stress li tħossok. Tnaqqis fil-livelli tal-kortisol jista 'jgħin biex jirrilassaw aktar, li huwa ta' benefiċċju għas-saħħa mentali kif ukoll fiżika tiegħek.
7. Issaħħaħ is-sistema immuni
Aħna mhux qed nirrakkomandaw li tidħol f'kamra tal-fwar kull darba ħin li ħadt riħ . Madankollu, is-sħana u l-ilma sħun jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek billi jistimulaw iċ-ċelloli li jiġġieldu l-infezzjoni, u għalhekk tagħmilha aktar faċli għalik biex tiġġieled riħ u aktar diffiċli għal ġismek biex jaqbad waħda mill-ewwel. Klinika tas-Saħħa Indigo jiddikjara wkoll li l-infiq tal-ħin f'kamra tal-fwar jista 'jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-wiċċ tal-ġilda, li tista' tgħin biex tiftaħ il-pori u tirrilaxxa dik il-gunk li semmejna fin-numru wieħed.
Riskji tal-Kmamar tal-Fwar
Filwaqt li l-kmamar tal-fwar jistgħu jgħinu biex tnaddaf il-pori tiegħek u tnaqqas il-ħin ta 'rkupru tiegħek wara ġirja, huwa importanti li tiftakar li ma tagħmilx wisq. Minħabba s-sħana għolja tagħhom, tista 'tgħaraq aktar milli tirrealizza, u tagħmlek suxxettibbli għad-deidrazzjoni. Dan ifisser li għandek tillimita s-sessjoni tiegħek għal 15 jew 20 minuta, tops. Il-kmamar tal-fwar pubbliċi jistgħu wkoll ipoġġu mikrobi u batterji, għalhekk kun żgur li qed tagħraq f'post nadif li tafda.
Kmamar tal-fwar ħafna drabi huma ppreżentati bħala mod ta 'detox, iżda dan mhux ippruvat medikament jew xjentifikament. Jien ma naf bl-ebda studju konklużiv li juri li l-kmamar tal-fwar huma mod effettiv ta ''diżintossikazzjoni' tal-ġisem, jgħidilna Dr Hakimian. Minbarra li m'għandu l-ebda bażi fix-xjenza, l-użu ta' kamra tal-fwar għad-diżintossikazzjoni jista' wkoll ikun perikoluż: Fl-2009, mietu tliet persuni waqt ċerimonja ta’ sweat lodge f’Sedona, Arizona, wara li qatta’ aktar minn sagħtejn fis-sħana f’tentattiv biex inaddaf il-ġisem.
Jekk inti tqila jew anzjana, tużax kamra tal-fwar. U jekk ġejt dijanjostikat b'xi kundizzjoni medika, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova waħda biex tiżgura li ma taggravax is-sintomi tiegħek. Inkella, sakemm tużaha kemxejn u tibqa 'idratata, kamra tal-fwar hija ta' riskju relattivament baxx għal ħafna nies.
RELATATI: Poġġejt f’Sawna Infrared għal Siegħa u ma nistax nieqaf naħseb dwarha
