Hawn X'Tiekol Nutrizzjonista Meta Tħossha Marida

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Meta nkunu morda, aħna lesti li nippruvaw kważi kull ħaġa biex inħossuna aħjar, inkluż li nbiddlu d-dieta tagħna biex tinkludi aktar ikel li jsaħħaħ l-immunità u li jtaffi l-istonku. Allura aħna ċċekkjati ma ' Maria Marlowe , coach tas-saħħa ta 'nutrizzjoni integrattiva u awtur ta' Il-Gwida Real Food Grocer , biex titgħallem dak li tiekol, kemm jekk ikollha riħ jew każ pesky ta 'bugħawwieġ fil-perjodu.

RELATATI : 5 Riċetti Delicious tas-Soppa li Jsaħħu l-Immuni għax-Xitwa

Għall-Influwenza

Peress li l-influwenza hija virus, inżid aktar ikel li juri proprjetajiet anti-virali, u niffoka wkoll fuq it-tisħin ta 'ikel u likwidi. Inħobb is-sopop li mhux biss jipprovdu idratazzjoni u jħossuhom ta’ faraġ jinżlu, iżda jekk ikunu magħmula bl-ingredjenti t-tajbin, jistgħu jgħinuna negħlbu l-influwenza aktar malajr. Waħda mill-go-tos tiegħi hija Never-Get-Sick Split Pea Soup tiegħi. Xi wħud mill-ingredjenti ewlenin huma turmeric (li jesibixxi attività anti-virali kontra firxa wiesgħa ta 'viruses, inkluża l-influwenza, u huwa anti-infjammatorju qawwi), ġinġer (anti-infjammatorju ieħor u immuno-booster) u piżelli maqsuma (li fihom id-disa’ aċidi amminiċi essenzjali kollha, li jagħmluhom sors eċċellenti ta’ proteina, li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jibni u jsewwi ċ-ċelloli).

Għall-Bugħawwieġ tal-Perjodu

Kont nieħu bugħawwieġ terribbli fil-perjodu, iżda minn meta adottat stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu, kellihom darba jew darbtejn f'għaxar snin. Il-bugħawwieġ mhumiex parti neċessarja biex ikollok il-mestru, u fil-fatt jistgħu jkunu sinjal ta 'defiċjenza tal-manjeżju. B'mod ġenerali, l-aħjar sorsi ta 'manjeżju huma legumi, ġewż u żrieragħ. Ftit riċetti li nirrakkomanda huma l-Smoothie taċ-Ċikkulata tal-Lewż tal-Avokado, Brownies Doppju Ċikkulata mingħajr Bake, Ħobż tal-butir taċ-Ċikkulata Skura tal-Lewż jew biċċa ċikkulata skura ta’ kwalità għolja b’numru żgħir ta’ lewż jew ġewż nej. Jekk ikollok bugħawwieġ regolarment, żid aktar ħodor bil-weraq skur, fażola u legumi mad-dieta tiegħek b'mod regolari. Ipprova Superfood Chili, Avocado Kale Salad bi Ċiċri Croutons jew Crispy Curry Sweet Potato Skins bil-Kale u Ċiċri.

RELATATI : 15 Affarijiet X'tagħmel Meta Jkollok L-Agħar Bugħawwieġ li qatt qatt

Għal Uġigħ fil-griżmejn

Kull meta nisma’ lil xi ħadd ikollu uġigħ fil-griżmejn, l-ewwel inklinazzjoni tiegħi hi li nagħmilhom kikkra tè tal-ġinġer, tal-lumi u tal-għasel. L-għasel jaqdi żewġ skopijiet: Jiksi ​​l-gerżuma, u jagħmilha inqas grif u niexfa, u wkoll juri proprjetajiet antivirali . Nirrakkomanda li tuża għasel nej, li jidher aktar abjad u opak u huwa pproċessat minimament u se jkun aktar qawwi. Likwidi sħan oħra bħal sopop sħan, brodu tal-għadam u tejiet jistgħu jgħinu.

Għal konġestjoni fl-imnieħer jew riħ

Meta tkun ikkonġestjonat, trid tgħolli l-likwidi tiegħek bħall-ilma, infużjonijiet tal-ħxejjex u sopop, u ddur għal ikel li jista 'jgħin biex itaffu l-flemma u l-mukus sabiex tkun tista' tintefa'. Xi ikel li jista 'jgħin dan huwa basla, ġinġer, sagħtar, horseradish, tewm, u bżar jaħraq. Jekk inħoss xi ħaġa ġejja, se nagħmel qsari bla tarf tal-Kick a Cold Tea tiegħi, li għandu ġinġer u sagħtar (li jistimula s-sistema immuni), jew skutelli tal-Kale Lemon Detox Soup tiegħi.

RELATATI : 12 Affarijiet X'tagħmel Meta Jkollok L-Agħar Riħ qatt

Għal Uġigħ ta' Ras

Uġigħ ta 'ras jista' jkun ikkawżat minn varjetà ta 'affarijiet, iżda xi drabi, speċjalment jekk huma kroniċi, jistgħu jiġu skattati minn nuqqasijiet nutrittivi. Nuqqas ta 'manjeżju jew riboflavin, pereżempju, ġie assoċjat ma' uġigħ ta 'ras u emigranja. Nuqqas ta 'aċidi grassi omega-3 jista' jagħmel uġigħ ta 'ras u migranja aktar uġigħ. Kul ikel li fih manjesju (bħal ħodor bil-weraq skur, fażola, ġewż u żrieragħ), riboflavin (bħal brokkoli, ħodor tan-nevew, bajd u lewż) u omega-3s (bħal żerriegħa tal-qanneb, ġewż, salamun selvaġġ, sardin u inċova). Għażla ta' ikla kbira hija Salamun tiegħi tal-Bżar tal-Lumi bir-Ross tal-Pastard.

Għal Stonku Mqalleb

Għal stonku mqalleb, inżid ¼ sa ½ kuċċarina ta 'baking soda naturali, mingħajr aluminju għal tazza tall ta' 8 uqija ilma u tixrob dik biex tinnewtralizza l-aċidu. Tipikament iġib serħan pjuttost malajr. (Dan huwa utli jekk tbati minn rifluss ta 'aċidu jew indiġestjoni, ukoll.) Innota li dan ir-rimedju huwa għall-adulti, mhux għat-tfal, u m'għandekx tipprovah jekk tkun mimli żżejjed. Huwa maħsub biex jipprovdi serħan għal żmien qasir minn taqlib fl-istonku okkażjonali, u mhuwiex trattament fit-tul għall-indiġestjoni jew kundizzjonijiet gastrointestinali oħra.

RELATATI : Hemm Mod Ayurvedic biex Tixrob l-Ilma (u Int Probabbilment M'intix Tagħmel Dan)

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit