Li tkun tqila huwa żmien sabiħ hekk kif tantiċipa l-wasla tat-tifel tiegħek. U filwaqt li trid tagħmel l-aħjar li tista' għalik innifsek u għat-tarbija tiegħek li qed tikber, dan kollu jista 'jikseb kbira b'dak li għandek tagħmel u li ma tridx issegwi! Madankollu, hemm ħaġa waħda li tista 'tagħmel għal saħħtek u għal dik tat-tifel/tifla tiegħek mingħajr ma taħsibha wisq - tiekol frott. Mingħajr ħafna dewmien, kompli aqra biex tkun taf aktar dwar frott li tiekol waqt it-tqala !
Immaġni: 123RF waħda. Għaliex In-Nisa Għandhom Jagħżlu Frott biex Jieklu Waqt it-Tqala?
żewġ. Liema huma l-aħjar frott li tiekol waqt it-tqala?
3. Iċċekkja Din il-Lista tal-Aħjar Frott għan-Nisa Tqila!
Erbgħa. FAQs
Għaliex In-Nisa Għandhom Jagħżlu Frott biex Jieklu Waqt it-Tqala?
Meta tkun tqila, in-nisa jeħtieġ li jieklu l-ikel it-tajjeb sabiex it-trabi tagħhom ikunu jistgħu jiksbu n-nutrijenti meħtieġa biex jgħaddu mill-bidliet fiżjoloġiċi meħtieġa fl-utru. Studji juru li trabi li ma jieħdux nutrizzjoni xierqa kmieni huma suxxettibbli għall-mard aktar tard fil-ħajja.Tiekol frott waqt it-tqala għandu diversi benefiċċji kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija. Biex nibdew, il-frott huwa dens fin-nutrijenti, ippakkjat b'vitamini, minerali u fibra. Tiekol dieta li tikkonsisti minn taħlita ta 'frott jagħtik u lit-tarbija tiegħek ħafna mill- nutrijenti importanti .
Immaġni: 123RF Min-naħa pożittiva, Il-frott huwa ħelu b'mod naturali u jaħdem tajjeb biex jissodisfa x-xenqa . Tiekol frott ukoll iżommok sħiħ għal żmien twil jgħinek tevita tagħbija fuq junk food u kaloriji vojta.
Tip: Il-frott huwa ikel b'ħafna nutrijenti u bħala tali, għażla aħjar mill-kaloriji vojta li tikseb mill-ikel junk.
Liema huma l-aħjar frott li tiekol waqt it-tqala?
Immaġni: 123RF Iċċekkja Din il-Lista tal-Aħjar Frott għan-Nisa Tqila!
1. Gwava
Guava fiha varjetà ta 'nutrijenti u għalhekk hija waħda mill- frott aħjar li tiekol waqt it-tqala . Huwa sikur li tiekol matul it-tqala, tgħin biex tirrilassa l-muskoli u tgħin id-diġestjoni . Il-gwava hija rikka fil-fibra, li tgħaqqad l-ikel u żżommok tħossok mimli, tgħin biex il-moviment tal-musrana jipprevjeni stitikezza u hemorrhoids. Evita tiekol bl-addoċċ gwava u dejjem tiekol dawk misjura waqt it-tqala.2. Banana
Frott ieħor b'ħafna fibra tad-dieta huwa l-banana! Barra minn dan, il-banana hija ppakkjata b'aċidi grassi essenzjali bħall-omega-3 u l-omega-6. Aċidi grassi Omega-3 inaqqas ir-riskju ta 'xogħol u kunsinna qabel iż-żmien, preeclampsia, dipressjoni, u għajnuna biex jiżdied il-piż tat-twelid. L-aċidi grassi Omega-6 huma essenzjali għal saħħa tal-qalb .Il-banana hija ppakkjata wkoll b'vitamini importanti bħall-kumpless B u C, minerali bħall-manjeżju, il-manganiż, ir-ram u s-selenju, li jagħmluhom l-aħjar frott biex tiekol waqt it-tqala. Il-potassju fil-banana jtaffi ż-żamma tal-fluwidu, jibbilanċja l-elettroliti, u jsaħħaħ is-sistema immuni.
Immaġni: 123RF 3. Oranġjo
Frott tal-larinġ u frott taċ-ċitru ieħor għandhom vitamina Ċ fl-abbundanza. Din il-vitamina hija kruċjali għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-għadam u s-snien tat-tarbija. Il-Vitamina Ċ tgħin ukoll jassorbi l-ħadid , li huwa minerali ewlieni għall-ġisem. L-aktar importanti, il-vitamina Ċ hija antiossidant, li tnaqqas il-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa.Barra minn hekk, il-larinġ huma sors tajjeb ta 'fibra u aċidu foliku . Vitamina B li tinħall fl-ilma, folic acid jipprevjeni difetti tat-tkabbir relatati mal-moħħ u l-ispina dorsali fil-fetu, għalhekk kun żgur li l-larinġ ikun fost il-frott li jiekol waqt it-tqala.
4. Apple
L-antiossidanti u l-vitamina Ċ fit-tuffieħ huma importanti għas-saħħa ġenerali. It-tuffieħ fih ukoll vitamini B, li jżommu ċ-ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom. Studji juru li t-tuffieħ inaqqas ir-riskju ta 'allerġiji u ażżma fit-tfulija. Barra minn hekk, it-tuffieħ huwa ppakkjat bil-ħadid li jgħin isaħħaħ l-emoglobina produzzjoni u jipprevjeni l-anemija.
Immaġni: 123RF 5. Kiwi
Din il-qawwa nutrizzjonali hija rikka f'fibra tad-dieta, folic acid, vitamini Ċ u E, potassju, karotenojdi u antiossidanti. Il-kiwi għandhom ukoll diversi traċċi minerali oħra li jikkontribwixxu għas-saħħa ġenerali kemm għall-omm kif ukoll għat-tfal.6. Berquq
Il-berquq fih vitamini u minerali vitali bħall-aċidu foliku, il-kalċju, potassju , u manjesju . Il-berquq imnixxef huwa sors rikk ta’ ħadid u fibra, li jsaħħaħ il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm u jirregola l-proċessi diġestivi, u għalhekk huwa kbir bħala frott li jittiekel waqt it-tqala.
Immaġni: 123RF 7. Berries
Frawli, lampun, blueberries , u aktar huma ppakkjati b'vitamina Ċ, folic acid, beta carotene, antiossidanti, potassju, u aktar. Dawn kollha tgħin biex tibni l-ġisem tat-tarbija u s-sistema immuni .
Tip: Tiekol taħlita ta frott sħiħ waqt it-tqala jagħtik in-nutrijenti varji kollha li int u t-tarbija tiegħek għandek bżonn biex tkun b'saħħitha.
FAQs
Q. Liema frott tevita li tiekol waqt it-tqala?
A. Filwaqt li l-frott huwa kbir għas-saħħa waqt it-tqala, hawn xi wħud minnhom għandek tevita li tiekol.- Ananas
Tiekol ananas jista 'jikkawża kontrazzjonijiet utru, li jistgħu jirriżultaw f'korriment. Barra minn hekk, dan il-frott fih bromelain, li hija enzima li tkisser isfel proteina . Bromelain jista 'irattab iċ-ċerviċi u jġib xogħol bikri! Għalhekk, ananas mhuwiex wieħed mill-frott li jieklu waqt it-tqala.- Papaja
Dan il-frott huwa għani fin-nutrijenti iżda jista 'jikkawża t-temperatura tal-ġisem li tiżdied, li tista' taffettwa ħażin lill-fetu waqt it-tqala. Ukoll, il-latex fil-papajja jista 'jfixkel l-iżvilupp tal-fetu, u jikkawża kontrazzjonijiet ta' fsada fl-utru, u anke korriment.- Għeneb
L-għeneb fih resveratrol, li huwa kompost tossiku li jista 'jikkawża avvelenament jew kumplikazzjonijiet tat-tqala . Madankollu, l-għeneb jippreżenta riskju baxx meta jittiekel fil-moderazzjoni.
Immaġni: 123RF Q. X'inhu l-aħjar mod biex tiekol frott waqt it-tqala?
A. Żomm dawn il-pariri f'moħħok!- Kul Sħiħ
Tiekol frott sħiħ huwa dejjem għażla aħjar. Dan ifisser, jekk qed tiekol tuffieħ wara li tqaxxar jew tixrob meraq tal-larinġ minflok tiekol il-frott, qed tagħmlu ħażin . Fil-biċċa l-kbira tal-frott, in-nutrijenti huma kkonċentrati ħdejn il-ġilda, għalhekk ma tridx titlifhom. Bil juicing, inti titlef fuq fibra tad-dieta importanti . Għalhekk, kun żgur li l-frott favorit tiegħek li tiekol waqt it-tqala huwa sħiħ biex taħsad it-tjubija abbundanti tagħhom.- Evita Meraq Zokkor
Jekk trid tixrob meraq tal-frott, agħmel tiegħek id-dar. Kummerċjalment meraq tal-frott disponibbli huma mgħobbija biz-zokkor li se tagħmel inti aktar ħsara milli ġid . Jekk tixtri meraq lest, aqra t-tikketti bir-reqqa. L-istess japplika għall-jogurt tal-frott!
Immaġni: 123RF - Agħżel Ikel b'Zokkor baxx
Il-berries għandhom inqas zokkor naturali minn frott bħall-mang u l-għeneb. Jekk int imħasseb dwar li żżid piż żejjed waqt it-tqala jew qed tfittex li tnaqqas ir-riskju tad-dijabete, agħżel liema frott tiekol waqt it-tqala kif xieraq. L-avokado u l-ġewż tal-Indi huma frott b’livell baxx ta’ zokkor b’livelli għoljin ta’ xaħmijiet tajbin għas-saħħa.Innota li frott imnixxef bħal żbib, dati, eċċ. għandu jitqies bħala ħelu u jittiekel b'moderazzjoni minħabba l-konċentrazzjoni taz-zokkor.
- Kul Dieta Bilanċjata
Frott m'għandux ikun l-unika ħaġa li tiekol; tiekol dieta bilanċjata b'makro u mikronutrijenti huwa importanti għas-saħħa tiegħek u dik tat-tarbija tiegħek. Ipprova tiekol frott b'karboidrati kumplessi, proteini u xaħmijiet b'saħħithom biex tnaqqas l-effetti negattivi taz-zokkor naturali fil-frott.
Immaġni: 123RF
