Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Meta huwa l-aħjar ħin biex tiekol frott matul il-ġurnata jew bil-lejl? Din il-mistoqsija tista 'żgur tiġi f'moħħok jekk qed taħseb li titlef il-piż, jew li jkollok ġilda matt jew li tbati minn pressjoni għolja jew kwalunkwe kwistjoni oħra ta' saħħa.
Tkun xi tkun it-tħassib dwar is-saħħa li jista 'jkollna, aħna dejjem induru għall-frott għax huma l-poter tan-nutrijenti, anti-ossidanti u flavonoids. Huma jgħinu jipprevjenu ħsara mir-radikali ħielsa u jipprovdu minerali bħal sodju u potassju lill-ġisem.
L-inkorporazzjoni tal-frott fid-dieta tiegħek tista 'ttejjeb id-diġestjoni minħabba l-kontenut għoli ta' fibra fihom. Imma li tiekolhom fil-ħin ħażin jista 'jikkawża ħafna problemi ta' saħħa wkoll. Studji wrew li l-konsum tal-frott f'ċertu ħin tal-ġurnata jista 'jkollu impatt pożittiv jew negattiv fuq ġismek.
Allura, Meta Hu l-Aqwa Ħin Biex Tiekol Frott Matul il-Ġurnata?
Nutrizzjonisti madwar id-dinja qed jirrakkomandaw li jkollhom il-konsum massimu ta 'frott matul il-ġurnata.
Frott Filgħodu
Tiekol frott filgħodu fuq stonku vojt flimkien ma 'tazza ilma huwa meqjus bħala l-aħjar ħin biex tiekol frott. Minħabba li meta tiekol il-frott fuq stonku vojt, is-sistema diġestiva tiegħek kapaċi tkisser il-frott kompletament u b'hekk tippermetti lill-ġisem jassorbi sew in-nutrijenti.
Frott li għandek tieħu qabel il-kolazzjon: Ananas, bettieħ, banana, għeneb, frott żgħir, lanġas, mango, papaya u tuffieħ.
Frott Bejn Żewġ Ikliet
Il-konsum tal-frott bejn l-ikliet tiegħek huwa wkoll meqjus bħala drawwa tajba għax huwa l-ħin meta d-diġestjoni tiegħek tkun mgħaġġla u jiġu sekretizzati enżimi differenti. Allura, il-frott huwa diġerit faċilment jekk jittiekel bejn l-ikliet peress li hemm proċessar aħjar tan-nutrijenti kollha, zokkor sempliċi u fibra fil-ġisem.
Tiekol frott bejn l-ikliet bħala ikla ħafifa jista 'jwassal ukoll għal telf ta' piż minħabba li jista 'jgħin fil-ġlieda kontra dawk il-ġuħ voracious. Għandu jkun hemm distakk ta '30 minuta bejn l-ikliet.
Frott li jkollok bejn l-ikliet: Frott taċ-ċitru, frott żgħir, bettieħ, ananas, rummien, tuffieħ u mango.
Frott li jkollok qabel u wara l-workout
L-aħjar ħin ieħor biex tiekol frott huwa qabel u wara workout. Jekk tikkonsma frott qabel eżerċizzju, dan jipprovdilek ġismek tifqigħ immedjat ta 'enerġija biex jgħinek twettaq l-eżerċizzju qawwi tiegħek.
L-istess ħaġa tapplika wara workout, ġismek jitlef l-enerġija kollha u jkun għajjien wara li tkun għamilt workouts tqal.
Matul dan iż-żmien, frott b'ħafna fibra u frott li fih zokkor naturali huma l-aħjar, bħal banana, mango, għeneb, ċitru, frott, ananas, chikoo, rummien u lanġas. Dawn il-frott li jittiekel qabel u wara workout jipprovdu lil ġismek bl-elettroliti u l-enerġija tant meħtieġa.
Frott Qabel Ikla
Tiekol frott qabel il-ħin tal-pranzu huwa aħjar meta mqabbel ma 'tiekol qabel l-irqad. Huwa minħabba li l-frott huwa inqas f'kaloriji u rikki f'fibra u dan se jnaqqas il-ġuħ tiegħek hekk kif il-pranzu huwa l-eħfef ikla tal-ġurnata.
Frott li għandek tieħu qabel il-pranzu: Ananas u tuffieħ.
L-Agħar Ħin Biex Tiekol Frott
Jingħad li l-frott m'għandux jittieħed immedjatament qabel u wara ikla jew eżatt qabel ma torqod.
Immedjatament Qabel U Wara Ikla
Jekk int persuna li immedjatament tiekol frott qabel u wara ikla, għandek twaqqafha issa stess. Minħabba li immedjatament tiekol frott wara ikla mhux se jgħin lill-ġisem jiddiġerixxi l-frott sewwa u għalhekk wieħed ma jkunx jista 'jassorbi n-nutrijenti essenzjali kollha.
Għal pazjenti dijabetiċi, il-każ huwa differenti. Għandu jkun hemm distakk ta 'siegħa qabel l-ikla u sagħtejn wara l-ikla meta tikkonsma frott.
Qabel ma torqod
Ir-riċerka tgħid li l-konsum tal-frott qabel ma torqod huwa l-agħar żmien. Minħabba li jgħolli l-insulina u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek fil-ġisem li jfixklu l-irqad tiegħek bil-lejl u jipprevjenu lil ġismek milli jixgħel meta għandu.
Il-Frott m'għandux jittiekel ukoll bl-Ikliet
Wieħed m'għandux jikkonsma frott ma 'l-ikliet għax jista' jnaqqas il-proċess tad-diġestjoni. Jekk tiekol frott ma 'ikel ieħor, il-frott jispiċċa bilqiegħda fil-ġisem għal sigħat itwal mis-soltu u jibda jiffermenta fil-ġisem. Dan jista 'jikkawża indiġestjoni u problemi diġestivi oħra.
Ftit Għajnuniet B’saħħithom Biex Tiekol il-frott
1. Biex tirċievi l-benefiċċji massimi, għandek frott frisk u b'ħafna fibri bil-ġilda u l-laħam intatti.
2. Żomm mal-prodotti staġjonali u tidħol f'varjetajiet differenti.
3. Jekk qed tbati minn mard tal-kliewi, ikollu frott b'livell baxx ta 'potassju bħal papaya, tuffieħ, lanġas, guava, eċċ.
4. Nies li għandhom sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) għandhom jevitaw frott b'ħafna fibri bħat-tuffieħ, oranġjo u banana.
Allura, x'qed tistenna? Aqbad skutella tal-frott u tgawdi!
Aqsam dan l-artiklu!
