WERAQ COLOCASIA (WERAQ TARO): NUTRIZZJONI, BENEFIĊĊJI TAS-SAĦĦA U KIF TIEKOL

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Neha Ghosh Minn Neha Ghosh fil-5 ta 'Frar, 2019

Taro (Colocasia esculenta) hija pjanta tropikali mkabbra ħafna fix-Xlokk tal-Asja u fin-Nofsinhar tal-Indja ^[1] . L-għerq tat-Taro huwa ħaxix li jittiekel komunement u l-weraq tiegħu jistgħu jiġu msajra u jittieklu wkoll. Kemm l-għerq kif ukoll il-weraq għandhom valur nutrittiv għoli.

Il-weraq Taro huma f'forma ta 'qalb u ta' kulur aħdar skur. Huma għandhom togħma ta 'spinaċi meta msajra. Il-weraq għandu zkuk twal li huma msajra u jittieklu wkoll.

Valur Nutrizzjonali tal-Weraq tal-Colocasia (Weraq Taro)

100 g weraq taro nej fihom 85.66 g ilma u 42 kcal (enerġija). Huma fihom ukoll

4.98 g proteina
0.74 g lipidu totali (xaħam)
6.70 g karboidrati
3.7 g fibra tad-dieta
3.01 zokkor
107 mg kalċju
2.25 mg ħadid
45 mg manjesju
60 mg fosfru
648 mg potassju
3 mg sodju
0.41 mg żingu
52.0 mg vitamina Ċ
0.209 mg tiamina
0.456 mg riboflavin
1.513 mg niacin
0.146 mg vitamina B6
126 µg folat
4825 IU vitamina A
2.02 mg vitamina E.
108.6 µg vitamina K

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Weraq tal-Colocasia (Weraq Taro)

1. Prevenzjoni tal-kanċer

Il-weraq tat-Taro huma sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, antiossidant li jinħall fl-ilma. Din il-vitamina għandha effetti qawwija kontra l-kanċer li jinibixxu t-tkabbir ta 'tumuri kanċerużi u jbaxxu l-progress tal-proliferazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer. Skond studju, il-konsum ta 'taro jista' jnaqqas ir-rati tal-kanċer tal-kolon ^[tnejn] . Studju ieħor wera wkoll l-effettività tat-taro fit-tnaqqis taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider ^[3] .

2. Tippromwovi s-saħħa tal-għajnejn

Il-weraq tat-Taro huma sinjuri fil-vitamina A li hija essenzjali biex iżżomm għajnejk b'saħħithom, iżżomm vista tajba u tipprevjeni deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, kawża ewlenija ta 'telf tal-vista. Il-Vitamina A taħdem billi tipprovdi vitamini lill-għajn għall-prevenzjoni tal-katarretti u d-deġenerazzjoni makulari. Jipprovdi viżjoni ċara billi jżomm kornea ċara.

3. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja

Weraq Taro jista 'jbaxxi l-pressjoni għolja jew pressjoni għolja minħabba l-preżenza ta' saponini, tannini, karboidrati u flavonoids. Studju wera l-effett ta ’estratt milwiem ta’ weraq ta ’Colocasia esculenta evalwat għal attività dijuretika kontra l-pressjoni għolja u akuta fil-firien ^[4] . Pressjoni għolja tista 'twassal għal puplesija, tagħmel ħsara lill-vini tad-demm tal-moħħ u timblokka l-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Jikkawża wkoll mard iskemiku tal-qalb. Allura, jekk tiekol weraq taro se tibbenefika qalbek ukoll.

4. Issaħħaħ is-sistema immuni

Peress li l-weraq tat-taro għandhom ammonti sinifikanti ta 'vitamina Ċ, jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek b'mod effiċjenti. Diversi ċelloli, speċjalment iċ-ċelloli t u l-fagoċiti tas-sistema immunitarja jeħtieġu li l-vitamina Ċ taħdem sew. Jekk il-vitamina Ċ hija baxxa fil-ġisem, is-sistema immunitarja mhix kapaċi tiġġieled kontra l-patoġeni ^[5] .

5. Prevenzjoni tad-dijabete

Id-dijabete hija marda kronika li taffettwa numru kbir ta 'popolazzjoni. L-attività antidijabetika ta 'l-estratt ta' l-etanol ta 'Colocasia esculenta ġiet evalwata f'firien dijabetiċi li rriżultat fi tnaqqis fil-livelli ta' glukożju fid-demm u evitat it-telf tal-piż ^[6] . Id-dijabete, jekk ma tittrattax, tista 'twassal għal ħsara fil-kliewi, ħsara fin-nervituri u mard tal-qalb.

6. Għajnuna fid-diġestjoni

Il-weraq tat-taro huma magħrufa li jgħinu fid-diġestjoni u jittrattaw problemi diġestivi minħabba l-preżenza ta 'fibra tad-dieta li tgħin f'diġestjoni aħjar ta' l-ikel u assorbiment ta 'nutrijenti. Il-weraq jappoġġjaw ukoll it-tkabbir ta ’mikrobi ta’ benefiċċju bħal Escherichia coli u Lactobacillus acidophilus li jgħixu fil-paċi fl-intestini, jgħinu fid-diġestjoni u jiġġieldu kontra mikrobi ta ’ħsara. ^[7] .

7. Naqqas l-infjammazzjoni

Il-weraq tat-taro fihom fenoli, tannini, flavonoids, glikosidi, steroli u triterpenoids li fihom proprjetajiet anti-infjammatorji u antimikrobiċi li jgħinu fit-tnaqqis ta 'infjammazzjoni kronika. L-estratt tal-weraq tat-taro għandu effetti inibitorji sinifikanti fuq l-istamina u s-serotonin li huma l-medjaturi preformati involuti fil-fażi inizjali tal-proċess infjammatorju akut ^[8] .

8. Ipproteġi s-sistema nervuża

Il-weraq tat-taro fihom il-vitamina B6, thiamine, niacin u riboflavin li huma magħrufa li jipproteġu s-sistema nervuża. Dawn in-nutrijenti kollha jgħinu fl-iżvilupp xieraq tal-moħħ tal-fetu u jsaħħu s-sistema nervuża. Studju wera l-effetti ta ’estratt idroalkoħoliku ta’ Colocasia esculenta f’disturb ossessiv-kompulsiv marbut ma ’disfunzjoni tas-sistema nervuża ċentrali ^[9] , ^[10] .

9. Prevenzjoni tal-anemija

L-anemija hija kundizzjoni li sseħħ meta l-ġisem isofri għadd baxx ta 'emoglobina. Il-weraq Taro għandhom ammont sinifikanti ta 'ħadid li jgħin fil-formazzjoni ta' ċelloli ħomor tad-demm. Ukoll, il-kontenut ta 'vitamina Ċ fil-weraq tat-taro jgħin f'assorbiment aħjar tal-ħadid li jnaqqas aktar ir-riskju ta' anemija ^[ħdax] .

Kif Tiekol Colocasia Leaves (Taro Leaves)

1. L-ewwel, naddaf sew il-weraq u żidhom ma 'ilma jagħli.

2. Ħalli l-weraq jagħli għal 10-15-il minuta.

3. Ixxotta l-ilma u żid il-weraq mgħolli mad-dixxijiet tiegħek.

Effetti Sekondarji tal-Weraq Taro

Il-weraq jista 'jikkawża reazzjoni allerġika li twassal għal ħakk, ħmura u irritazzjoni fuq il-ġilda. Il-kontenut ta 'ossalat fil-weraq iwassal għall-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi ta 'kalċju ossalat. Allura, huwa essenzjali li tgħallihom u tiekol minflok ma tikkonsmahom nejjin ^[12] , ^[13] .

Meta Hu L-Aqwa Żmien Biex Tiekol Weraq Taro

L-aħjar ħin biex tiekol weraq tat-taro huwa waqt il-monsun.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., & Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: Pjanta indiġena qawwija. Ġurnal Internazzjonali ta 'Nutrizzjoni, Farmakoloġija, Mard Newroloġiku, 1 (2), 90.
[tnejn]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J., & Jadus, M. R. (2005). L-effetti kontra l-kanċer tal-poi (Colocasia esculenta) fuq iċ-ċelloli tal-adenokarċinoma tal-kolon in vitro. Riċerka dwar il-Fitoterapija: Ġurnal Internazzjonali Ddedikat għall-Evalwazzjoni Farmakoloġika u Tossikoloġika tad-Derivati tal-Prodott Naturali, 19 (9), 767-771.
[3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D., ... Fulton, AM (2012) . Attività antimetastatika iżolata minn Colocasia esculenta (taro). Mediċini kontra l-kanċer, 23 (2), 200-11.
[4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V., & Laxamanrao, B. S. (2012). Effetti kontra l-pressjoni għolja u dijuretiċi tal-Estratt tal-Ilma ta 'Colocasia esculenta Linn. Weraq f'Paradigmi Sperimentali. Ġurnal Iranjan ta 'riċerka farmaċewtika: IJPR, 11 (2), 621-634.
[5]Pereira, P. R., Silva, J. T., Verícimo, M. A., Paschoalin, V. M. F., & Teixeira, G. A. P. B. (2015) .Estratt mhux raffinat minn taro (Colocasia esculenta) bħala sors naturali ta 'proteini bijoattivi kapaċi jistimulaw ċelloli ematopojetiċi f'żewġ mudelli tal-ġurdien. Ġurnal ta 'Ikel Funzjonali, 18, 333-343.
[6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D., & Hemalatha, S. (2012). Dijabete mellitus: ħarsa ġenerali fuq l-aspetti farmakoloġiċi tagħha u pjanti mediċinali rrappurtati li għandhom attività antidijabetika. Ġurnal tal-Paċifiku Asjatiku tal-bijomediċina tropikali, 2 (5), 411-20.
[7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S., & Somsri, S. (2016). Titjib tal-Weraq tat-Taro bl-Użu ta ’Enżima ttrattata minn qabel bħala Prebiotiċi fl-Għalf tal-Annimali. Procedia tax-Xjenza Agrikola u Agrikola, 11, 65-70.
[8]Agyare, C., & Boakye, Y. D. (2015). Propjetajiet Antimikrobiċi u Anti-Infjammatorji ta 'Anchomanes difformis (Bl.) Engl. u Colocasia esculenta (L.) Schott. Bijokimika u Farmakoloġija: Aċċess Miftuħ, 05 (01).
[9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., & Sheth, N. (2015). Effett ta 'estratt idroalkoħoliku ta' weraq ta 'mġieba ta' dfin ta 'l-irħam Colocasia esculentaon fil-ġrieden: Implikazzjonijiet għal disturb ossessiv-kompulsiv. Bijoloġija Farmaċewtika, 53 (8), 1239–1242.
[10]Kalariya, M., Parmar, S., & Sheth, N. (2010). Attività newrofarmakoloġika ta 'estratt idroalkoħoliku ta' weraq ta 'Colocasia esculenta. Bijoloġija Farmaċewtika, 48 (11), 1207–1212.
[ħdax]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C., & Esom, E. A. (2018). Effetti ta 'estratt tal-weraq Colocasia esculenta f'firien anemiċi u normali tal-wistar. Ġurnal tax-Xjenzi Mediċi, 38 (3), 102.
[12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). Kontenut ta 'Ossalat tal-Weraq tat-Taro Mkabbra fil-Vjetnam Ċentrali. Ikel (Basel, l-Iżvizzera), 6 (1), 2.
[13]Savage, G. P., & Dubois, M. (2006). L-effett tat-tixrib u tat-tisjir fuq il-kontenut ta 'ossalat tal-weraq tat-taro. Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi tal-ikel u n-nutrizzjoni, 57 (5-6), 376-381.