Immaġni: Shutterstock Tuffieħ kuljum iżomm lit-tabib bogħod ilkoll aħna familjari mal-qawl. Il-qawl huwa komplut hekk kif it-tuffieħ huwa għani fl-antiossidanti, vitamini bħall-Vitamina Ċ, Vitamina A, Vitamina K, fibra, minerali u firxa ta’ nutrijenti importanti oħra li huma benefatturi għal saħħtek u fl-aħħar tal-ġurnata jżommu lit-tabib bogħod. mingħandek.
Immaġni: Shutterstock
Fatt interessanti dwar it-tuffieħ huwa li jiġu f'diversi kuluri. Waħda minnhom hija ħadra. Madankollu, fil-popolarità, it-tuffieħ aħmar jista' jegħleb it-tuffieħ aħdar. Iżda, tuffieħ aħdar livell il-livell ta 'nutrijenti ta' tuffieħ aħmar iżda tuffieħ aħdar huma aktar baxxi fil-kontenut ta 'zokkor, il-punt vitali li t-tuffieħ aħdar jista' jiftaħar. It-tuffieħ aħdar barra minn hekk għandu ħafna sbuħija u benefiċċji għas-saħħa. It-tuffieħ aħdar huwa taħlita ta 'togħma qarsa u ħelwa. Imma tistaqsi x'inhuma l-benefiċċji tat-tuffieħ aħdar? Hawnhekk hawn il-lista hawn taħt.
waħda. Benefiċċji tas-Saħħa:
żewġ. Benefiċċji tal-ġilda:
3. Benefiċċji tax-xagħar:
Erbgħa. Benefiċċji differenti tat-tuffieħ aħdar: FAQs
Benefiċċji tas-Saħħa:
Trid ħajja aktar ferħana u b'saħħitha 'l bogħod minn żjarat regolari tat-tabib? Imbagħad it-tuffieħ aħdar huwa s-soluzzjoni. In-nutrijenti essenzjali li t-tuffieħ aħdar huwa mgħobbi bihom huma ġawhra assoluta għal saħħtek.
Iżżid il-metaboliżmu
Il-fibra għolja preżenti fl-aħdar tgħin biex iżid il-metaboliżmu. Il-fibra għolja tistimula l-proċess ta 'ditossifikazzjoni u żżomm is-sistema diġestiva mhux liga. Peress li s-sistema diġestiva hija enerġizzata, il-metaboliżmu jikseb ukoll avvanz.
Tip: Jista 'jkollok tuffieħ aħdar għal snacks. Tuffieħ aħdar se jżid il-metaboliżmu u jikkontrolla l-piż.
Tajjeb għall-Fwied
L-antiossidanti huma aġenti naturali ditossifikanti li jipprevjenu l-fwied tiegħek minn kundizzjonijiet epatiċi. Kul tuffieħ aħdar bil-qoxra. Bħala tuffieħ aħdar iżomm il-fwied u s-sistema diġestiva b'saħħithom. Jista 'jħaffef il-moviment tal-musrana u s-sistema tal-imsaren tiegħek tkun aktar nadifa.
Tip: Jekk għandek problemi relatati mas-sistema diġestiva kkunsmaw biċċa tuffieħ kuljum. Anke tuffieħ aħdar mgħolli jista 'jgħinek biex tikseb serħan.
Immaġni: Shutterstock
Issaħħaħ l-għadam
Il-kalċju huwa essenzjali għal għadam dens u b'saħħtu. Speċjalment in-nisa huma suxxettibbli għal traqqiq u dgħajjef tal-għadam. Id-densità tal-għadam tonqos wara 30th. Nisa fil-menopawsa tagħhom għandhom jinkludu tuffieħ aħdar fid-dieta tagħhom . It-tuffieħ aħdar jipprevjeni l-osteoporożi.
Tip: Jekk għandek kwistjonijiet relatati mal-għadam allura l-ikel relatat mal-vitamina u l-minerali għandu jkun il-prijorità tiegħek. Tista 'tagħmel insalata bi tuffieħ aħdar u ikel nutrittiv ieħor.
Immaġni: Shutterstock
Jgħin biex jitlef ix-xaħam u l-piż
Peress li t-tuffieħ aħdar huwa frott b'ħafna fibra, huwa ta 'benefiċċju għal telf ta' piż . It-tuffieħ aħdar għandu livelli aktar baxxi ta 'zokkor u aktar minerali u antiossidanti li jgħinu biex jitfa' ftit liri. Il-Vitamina K fiha żżomm iċ-ċirkolazzjoni tad-demm mingħajr interruzzjoni.
Tip: Tuffieħ aħdar jista 'jżid il-metaboliżmu tiegħek u jgħinek tnaqqas il-piż. Jekk inti fuq dieta allura tuffieħ aħdar jista 'jkun snack favorit.
Protettur tal-pulmun
Skont studji, il-konsum ta 'kuljum tat-tuffieħ aħdar jista' jnaqqas ir-riskji assoċjati mal-pulmuni bi 23%. Tnaqqas ir-riskju tal-ażma. Dawk li jpejpu regolari jistgħu jnaqqsu l-ħtija tagħhom billi jkollhom tuffieħ aħdar kuljum peress li jħarsuh mill-mard tal-pulmun.
Tip: Il-meraq tat-tuffieħ aħdar jista' jipproteġi l-pulmuni tiegħek u matul iż-żmien tal-pandemija jista' jkun is-salvatur tiegħek. Ipprova tiekol tuffieħ aħdar biex ikollok pulmuni protetti. Żomm it-tuffieħ aħdar handy għall-konsum tiegħek ta 'kuljum.
Immaġni: Shutterstock
Tajjeb għall-viżjonijiet
It-tuffieħ aħdar huwa rikk fil-Vitamina A. Il-Vitamina A arrikkita tgħin biex ittejjeb il-vista. Il-Vitamina A preżenti fil-meraq tat-tuffieħ aħdar tista 'ssaħħaħ il-viżjoni tiegħek potenzjalment. Huwa sors definit biex isaħħaħ il-vista tiegħek.
Tip: L-insalata mħallta tat-tuffieħ aħdar tista 'tagħmel il-viżjoni tiegħek aħjar.
Immaġni: Shutterstock Inaqqas ir-riskji ta 'kundizzjonijiet infjammatorji
Waqt li tiekol it-tuffieħ ma titfax il-qoxra fit-trash can. Il-qoxra tat-tuffieħ hija b'saħħitha daqs il-laħam tat-tuffieħ u tista' ttejjeb is-saħħa tiegħek peress li fiha elementi ta' ditossifikazzjoni. Tuffieħ aħdar jispara l-immunità tiegħek.
Tip: Jekk tibża li tomgħod tuffieħ aħdar kuljum imbagħad żid agħmel meraq. Dan jista’ jgħinek ukoll.
Tbaxxi l-Kolesterol Għoli u l-Pressjoni tad-Demm
Trid timmarka dieta sana? Savo tuffieħ aħdar mmerraq kuljum. Ħafna studji żvelaw li t-tuffieħ aħdar itejjeb is-sistema kardjovaskulari. Il-fibra solubbli tista 'tbaxxi l-livell tal-kolesterol. Tnaqqas ir-riskju ta’ puplesija bi 52%. Skont l-American Journal of Clinical Nutrition, it-tuffieħ aħdar jista 'jnaqqas il-livell ta' kolesterol ħażin. Jekk qed tbati minn kolesterol għoli, tinsiex iżżid tuffieħ aħdar mad-dieta tiegħek.
Tip: Jekk għandek il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm imbagħad agħmel it-tuffieħ l-aqwa ħabib tiegħek jekk trid issellef il-mediċini.
Benefiċċji tal-ġilda:
Tuffieħ aħdar huma eċċellenti biex ittejjeb il-ġilda tiegħek u jagħtuk il-ġilda ħolma tiegħek. Jekk trid ġilda bla difetti, agħmel tuffieħ aħdar l-aqwa ħabib tiegħek. Ħafna prodotti għall-kura tal-ġilda għandhom meraq tat-tuffieħ aħdar. Imma biex ikollok benefiċċji żejda żidhom mad-dieta tiegħek.
Immaġni: Shutterstock
Inaqqas ir-riskju tal-kanċer tal-ġilda
It-tuffieħ aħdar iġorr il-Vitamina Ċ li tipproteġi ċ-ċelluli kontra r-radjazzjoni perikoluża li tista’ tgħawweġ il-ġilda u tikkawża l-kanċer tal-ġilda. Peress li jipprovdi nutriment lill-ġilda, isalvaha minn diversi mard u kwistjonijiet bħall-ekżema u ċrieki skuri. Konsum regolari ta 'tuffieħ aħdar jista' jagħtik serħan minn tbegħid ta 'l-akne.
Tip: Jista 'jkollok tuffieħ aħdar bil-cornflakes jew l-ikla tal-kolazzjon tiegħek. Ikkunsma tuffieħ kuljum biex iżżomm lit-tabib bogħod.
Tiġġieled kontra t-tixjiħ
Id-deossidanti preżenti fit-tuffieħ aħdar idewmu t-tixjiħ u jipprevjenu l-ġilda tiegħek milli tixjieħ prematur. Vitamina A, Vitamina Ċ, fenol isaħħu ġismek biex jiġġieldu t-tikmix, il-linji fini u ċ-ċrieki skuri. Id-deossidanti jrażżnu l-ħsarat fil-ġilda u jagħtu valur lill-kwalità tal-ġilda.
Tip: L-aħjar mod huwa li żżid tuffieħ aħdar mad-dieta tiegħek.
Immaġni: Shutterstock
Tajjeb għall-idratazzjoni
It-tqegħid tal-meraq fuq il-ġilda jista 'jkun moisturizing u hydrating. Hemm maskri tal-wiċċ u ħasil tal-wiċċ li huma magħmula minn meraq tat-tuffieħ li huma tajbin biex jaqdu l-iskop. Imma ssaħħaħ il-ġilda tiegħek minn ġewwa. Minbarra l-prodotti tas-sbuħija aljeni, tiekol tuffieħ aħdar għal riżultati aħjar.
Tip: tiekol tuffieħ aħdar se jtejjeb il-ġilda minn ġewwa. Imma tista 'tapplika l-meraq fuq il-ġilda wkoll.
Benefiċċji tax-xagħar:
It-tuffieħ aħdar jista 'jtik ix-xagħar ta' Cinderella li qed toħlom bih għal żmien twil. Minbarra li jagħmel il-ġisem tiegħek b'saħħtu, it-tuffieħ aħdar huwa meraviljuż għax-xagħar u l-qorriegħa tiegħek.
Immaġni: Shutterstock
Ittejjeb it-tkabbir tax-xagħar
Imgħabba b'firxa ta 'ingredjenti differenti, it-tuffieħ aħdar isaħħaħ ix-xagħar tiegħek u jsaħħaħ it-tkabbir. Li jkollok tuffieħ għandu jiġi mħeġġeġ jekk trid tresses twal. Jista 'jnaqqas il-waqgħa tax-xagħar tiegħek u jagħti thumbs up għall-volum tax-xagħar tiegħek.
Tip: Oħroġ il-meraq mit-tuffieħ u ħallih fuq il-qorriegħa għal xi 30 minuta.
Immaġni: Shutterstock
Kontroll tal-brija
Il-pejst magħmul minn qoxra tat-tuffieħ aħdar u weraq jista 'jikkontrolla l-brija. Ipprova din il-pejst jekk il-brija hija ta' tħassib f'ħajtek. Il-meraq tat-tuffieħ aħdar inaqqas ukoll il-brija jekk jiġi applikat fuq il-qorriegħa regolarment.
Tip: Uża l-pejst qabel ix-shampoo u żommha għal 30 minuta mill-inqas.
Immaġni: Shutterstock
Benefiċċji differenti tat-tuffieħ aħdar: FAQs
Q. It-tuffieħ aħdar huwa aktar b'saħħtu mit-tuffieħ aħmar?
TO. Essenzjalment, il-livell tan-nutrijent huwa l-istess fiż-żewġ tuffieħ. Huma għandhom Vitamina Ċ, Vitamina A, minerali, antiossidanti. Il-livell taz-zokkor fit-tuffieħ aħdar huwa aktar baxx minn dak tat-tuffieħ aħmar. Għalhekk, in-nies dijabetiċi jsibu tuffieħ aħdar aktar effettiv għall-ġisem tagħhom.
Q. Min jista’ jiekol tuffieħ aħdar?
TO. M'hemm l-ebda bar ta 'età biex tiekol tuffieħ. Kulħadd jista’ jikkunsma tuffieħ aħdar. Għalkemm it-tuffieħ aħdar għandu jkun indispensabbli għan-nisa 'l fuq minn 40 li jkunu daħlu fil-menopawsa tagħhom u qed jitħabtu ma' kwistjonijiet relatati mal-għadam. Tiekol tuffieħ aħdar għal żmien twil se tagħmel tiegħek saħħa tal-ġisem u tajbin .
Q. X'inhu l-aħjar ħin biex tiekol tuffieħ aħdar?
TO. L-aħjar ħin biex tiekol tuffieħ aħdar huwa filgħodu jew nofsinhar. Tista' tieħu tuffieħ mal-kolazzjon tiegħek jew bħala snack wara nofsinhar jew bejn il-kolazzjon u l-ikla ta' nofsinhar. Tiekol tuffieħ bil-lejl jista 'jdawwar il-funzjonijiet intestinali tiegħek kontrik. Jista 'jipproduċi gass u jġiegħlek tħossok skomdu. It-tuffieħ aħdar jippossjedi aktar nutrijenti peress li huwa ibridu.
M. Kif oriġina t-tuffieħ aħdar?
TO. Maria Ann Smith kienet ikkultivat tuffieħ aħdar fl-Awstralja għall-ewwel darba fl-1868. Ħafna drabi jissejħu Granny Smith Apples. Huwa maħsub li t-tuffieħ aħdar huwa ibridu bejn Franċiż Crab Apple u s-sbuħija ta 'Ruma.
Q. Kif taħżen it-tuffieħ aħdar?
TO. Wara li tgħolli t-tuffieħ fl-ilma, nixxefhom sew. Kebbeb it-tuffieħ f'borża tal-ġarr jew tista' żżommu miftuħ ukoll u poġġih fil-friġġ. Il-kundizzjoni friska żżomm it-tuffieħ frisk għal ġimgħatejn sa tliet ġimgħat. It-temperatura normali tal-kamra tista 'żżommhom friski għal medda iqsar. It-tuffieħ jimmatura aktar malajr f'temperatura tal-kamra.
Q. Kif tagħżel tuffieħ aħdar waqt li tixtri?
TO. Waqt li tixtri tuffieħ aħdar mis-suq agħżel it-tuffieħ li jidher aħdar jgħajjat u sod mingħajr ġilda mbenġla, bil-ħsara jew imkemmxa. Tajjeb li tixtri tuffieħ individwali peress li tuffieħ ippakkjat minn qabel jista’ jkun fih tuffieħ misjur. Evita t-tuffieħ li jinxtamm bil-musky.
![Riċetta tal-Kejk tal-Foresta l-Iswed li tisqiħ il-ħalq [Video]](https://pamperedpeopleny.com/img/cookery/12/mouth-watering-black-forest-cake-recipe-2.jpg)
