Meta niġu għat-tuffieħ, it-tuffieħ aħmar kullimkien huwa dak li x'aktarx issib fil-qoffa tal-frott tal-familja. Madankollu, il-kuġin tiegħu it-tuffieħ aħdar huwa daqstant nutrittiv u t-togħma tarta unika u l-laħam sod tiegħu jagħmluha perfetta għat-tisjir, il-ħami u l-insalati. Imsejjaħ ukoll Granny Smith, it-tuffieħ aħdar huwa kultivazzjoni li ġiet introdotta għall-ewwel darba fl-Awstralja fl-1868. Il-frott huwa kkaratterizzat mill-kulur aħdar ċar u t-tessut iqarmeċ iżda mmerraq tiegħu. It-tuffieħ aħdar jieħu tajjeb għall-preservazzjoni u huwa varjetà li jifilħu li ma jċedix faċilment għall-pesti.
Meta niġu għall-benefiċċji għas-saħħa, tuffieħ aħdar huwa nutrittiv daqs waħda ħamra. Fil-fatt, ħafna nies jippreferu t-tuffieħ aħdar għall-kontenut aktar baxx ta 'karboidrati u fibra għolja. Kompli aqra hekk kif ngħidulek fid-dettall dwar dak kollu li tista' tikseb meta tibda tinkludi tuffieħ aħdar fid-dieta tiegħek .
waħda. Green Apple huwa Ippakkjat B'Antiossidanti
żewġ. Green Apple hija Sinjuri fil-Fibra
3. Green Apple huwa Kbir għas-Saħħa tal-Qalb
Erbgħa. Tuffieħ Aħdar Għandu Ħafna Vitamini u Minerali
5. Green Apple hija Għajnuna Kbira għal Telf ta’ Piż
6. Green Apple huwa Għajnuna għad-Dijabete
7. Green Apple Iżommna Mentalment Fit
8. Green Apple huwa Gwerriera tas-Sbuħija
9. Benefiċċji tax-xagħar tat-tuffieħ aħdar
10. FAQs dwar Green Apple
Green Apple huwa Ippakkjat B'Antiossidanti
Bħal tuffieħ regolari, tuffieħ aħdar huwa għani fl-antiossidanti bħall-flavonoids cyanidin u epicatechin li jipprevjenu liċ-ċelloli tagħna milli jsofru ħsara ossidattiva. Dawn l-antiossidanti wkoll idewmu t-tixjiħ u jżommok żagħżugħ għal aktar żmien. Ix-xorb meraq tat-tuffieħ aħdar jew il-frott fil-forma oriġinali tiegħu jipproteġi wkoll minn mard infjammatorju bl-uġigħ bħal rewmatiżmu u artrite.
Tip: Studji jissuġġerixxu li ċ-ċittadini anzjani jistgħu jibbenefikaw b'mod partikolari mill-antiossidanti li jsaħħu l-infjammazzjoni fit-tuffieħ aħdar.
Green Apple hija Sinjuri fil-Fibra
It-tuffieħ aħdar huwa rikka f'fibra li tgħin biex iżżomm l-imsaren tiegħek b'saħħtu u żżid ir-rata tal-metaboliżmu tiegħek ukoll. It-tuffieħ fih ukoll pektin, tip ta’ fibra li hija kbira għas-saħħa tal-imsaren. Il-pektin huwa prebijotiku li jinkoraġġixxi t-tkabbir ta 'batterji tajbin fl-imsaren. Il-kontenut ta 'fibra jgħin ukoll fil-proċess ta' ditossifikazzjoni tal-fwied. Biex tikseb il-massimu fibra minn tuffieħ aħdar , jieklu l-frott bil-qoxra tiegħu.
Tip: Aħsel sewwa għalkemm peress li t-tuffieħ ħafna drabi jiġi sprejjat bil-pestiċidi biex iżżomm il-bogħod mill-pesti.
Green Apple huwa Kbir għas-Saħħa tal-Qalb
Skont studji, il-pektin fi it-tuffieħ aħdar inaqqas il-livelli tal-kolesterol LDL tiegħek . Il-kontenut għoli ta 'fibra huwa wkoll barka għas-saħħa ġenerali tal-qalb. Studji jgħidu li dawk li jikkunsmaw tuffieħ aħdar regolarment għandhom ċans inqas li jbatu minn mard tal-qalb. Minbarra l-fibra li tbaxxi l-LDL, tuffieħ aħdar fih l-epicatechina flavonoid li inaqqas il-pressjoni tad-demm .
Tip: Iż-żieda tat-tuffieħ mad-dieta tiegħek twassal għal tnaqqis ta' 20% fiċ-ċans li tbati minn puplesija.
Tuffieħ Aħdar Għandu Ħafna Vitamini u Minerali
Minflok popping multi-vitamini kuljum, inti tkun aħjar li tieħu tiegħek imla tuffieħ aħdar . Dan il-frott huwa għani f'għadd ta 'minerali essenzjali u potassju, fosfru, kalċju, manganiż, manjesju, ħadid, żingu u vitamini A, B1, B2, B6, C, E, K, folate u niacin. Il-livelli għoljin ta vitamina Ċ fil-frott jagħmilha super favur il-ġilda.
Mhux biss jipprevjenu ċelluli delikati tal-ġilda minn stress ossidattiv, iżda jnaqqsu wkoll iċ-ċansijiet li jkollok kanċer tal-ġilda. Il-meraq tat-tuffieħ aħdar għandu Vitamina K li jgħin il-koagulazzjoni u t-tagħqid tad-demm. Dan jgħin meta jkollok bżonn li l-ferita tiegħek tissewwa malajr kemm jista’ jkun jew meta jkollok bżonn tnaqqas il-fsada mestrwali estremament qawwija.
Tip: Saħħu l-għadam u s-snienek billi tikkanta xi tuffieħ aħdar għax hija rikka fil-kalċju.
Green Apple hija Għajnuna Kbira għal Telf ta’ Piż
Nagħmlu tuffieħ aħdar parti importanti tad-dieta tiegħek ser jgħinek fl-isforzi tiegħek biex jitilfu l-piż . Dan jiġri b'diversi modi. Minn naħa, il-frott huwa baxx fil-kontenut ta 'xaħam u karboidrati sabiex inti tista' tiekol biex iżżomm lilek innifsek milli tħossok bil-ġuħ mingħajr ma ssofri xi effetti negattivi. It-tieni, it-tuffieħ iżomm il-metaboliżmu tiegħek għoli u għalhekk li tiekol mill-inqas tuffieħ waħda kuljum jgħinek tirrekordja aktar kaloriji. It-tielet, il-fibra u l-ilma fit-tuffieħ iżommuk tħossok mimli għal aktar żmien. Fil-fatt, studji wrew li n-nies li kielu tuffieħ ħassewhom aktar mimlijin minn dawk li ma kinux u kielu 200 kaloriji inqas.
Kien hemm numru ta’ studji dwar il-benefiċċji tat-tuffieħ għat-telf ta’ piż. Pereżempju, studju taʼ 10 ġimgħat taʼ 50 mara b’piż żejjed sab li dawk li kielu tuffieħ tilfu madwar kg aktar u kielu inqas minn dawk li ma kinux.
Tip: Żid tuffieħ aħdar ma' insalati ħodor u ġewż u ftit ġobon feta biex tagħmel ikla bnin iżda fit-togħma.
Green Apple huwa Għajnuna għad-Dijabete
Studji wrew li dawk li kielu a dieta rikka fit-tuffieħ aħdar kellu riskju aktar baxx ta dijabete tat-tip 2 . Studju reċenti wera wkoll li tiekol tuffieħ aħdar kuljum inaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok dijabete tat-tip 2 bi 28 fil-mija. Anke jekk ma jirnexxilekx tiekol wieħed kuljum, li tiekol ftit kull ġimgħa xorta se tagħtik effetti protettivi simili. Ix-xjentisti jgħidu li dan il-fattur protettiv jista 'jkun marbut ma' polifenoli fit-tuffieħ li x'aktarx jipproteġu ċelluli beta li jipproduċu l-insulina fil-frixa mill-ħsara.
Tip: Qatt tiekol il żerriegħa tat-tuffieħ aħdar jew kull tip ta’ tuffieħ għax ikun velenuż.
Green Apple Iżommna Mentalment Fit
Hekk kif nikbru, il-fakultajiet mentali tagħna għandhom it-tendenza li jonqsu u nistgħu wkoll insiru priża għal mard debilitanti bħall-Alzheimer. Madankollu, konsum regolari ta aħmar jew tuffieħ aħdar fil-forma ta 'meraq jew peress li l-frott kollu jista 'jnaqqas id-deterjorazzjoni mentali relatata mal-età. Studji wrew li l-meraq tat-tuffieħ jista 'jgħin biex jipproteġi n-newrotrasmettitur acetylcholine minn tnaqqis relatat mal-età.
Livelli baxxi ta 'acetylcholine ġew marbuta mal-marda ta' Alzheimer. Studji oħra skoprew li firien li ġew mitmugħa tuffieħ tejbu l-memorja tagħhom b'mod sinifikanti meta mqabbla ma 'dawk li ma kinux.
Tip: Filwaqt li l-meraq tat-tuffieħ huwa tajjeb għalik, li tiekolhom sħaħ jagħtik il-benefiċċji miżjuda tal-fibra.
Green Apple huwa Gwerriera tas-Sbuħija
Ilkoll inħobbu ikel li jżommna nħarsu u nħossuna sbieħ. Ukoll, it-tuffieħ huwa meqjus bħala ta 'benefiċċju kbir għall-ġilda u x-xagħar tiegħek. Per eżempju, l-applikazzjoni ta' maskra tal-wiċċ tal-purè tat-tuffieħ mhux biss tagħmel il-ġilda tiegħek ratba u suppli iżda wkoll tneħħi t-tikmix, ssostni l-ġilda tiegħek u ddawwalha minn ġewwa.
Tip: It-tuffieħ aħdar huwa effettiv kontra t-tifqigħat tal-akne u l-pimple u jista 'jnaqqas id-dehra ta' ċrieki skuri kif ukoll.
Benefiċċji tax-xagħar tat-tuffieħ aħdar
Il-meraq tat-tuffieħ aħdar huwa effettiv biex ineħħi l-brija . Massaġġi fuq iż-żoni milquta mill-brija tal-qorriegħa tiegħek u aħsel. Ukoll, il-konsum tat-tuffieħ aħdar se jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek u jżomm ix-xagħar tiegħek jaqgħu taħt kontroll u jippromwovi ġodda tkabbir tax-xagħar .
Tip: Tuffieħ aħdar togħma kbira meta moħmi f'torti jew tarts. It-togħma qawwija u l-laħam sod tagħhom huma perfetti għad-deżerti.
FAQs dwar Green Apple
Q. Nista 'nuża tuffieħ aħdar għat-tisjir?
TO. Iva, tabilħaqq! It-tuffieħ aħdar huwa adattat perfettament għat-tisjir u l-ħami peress li l-laħam sod tiegħu jżomm tajjeb għal temperaturi għoljin. It-togħma tarta żżid ukoll bilanċ u togħma unika għal platti ħelwin bħal torti u tarts.
Q. It-tuffieħ aħdar huwa tajjeb għas-sistema diġestiva?
TO. Iva, it-tuffieħ aħdar huwa tajjeb ħafna għas-sistema diġestiva għax fih fibra li żżomm l-imsaren nadif. Għandu wkoll pektin li huwa prebijotiku li jippromwovi s-saħħa tal-imsaren. Allura kun żgur li jkollok it-tuffieħ tiegħek kuljum.
M. Id-dijabetiċi jistgħu jkollhom tuffieħ?
TO. Iva, id-dijabetiċi jistgħu jieklu tuffieħ mingħajr ma joqogħdu jinkwetaw peress li l-frott huwa baxx f'kontenut ta 'karboidrati u zokkor. Fil-fatt, il-fibra fit-tuffieħ iżżommok mimli u ma tħallikx tiekol affarijiet ħżiena għas-saħħa. Studji wrew li n-nies li jieklu tuffieħ huma f'riskju aktar baxx ta 'dijabete tat-Tip 2.
