Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jekk dahrek huwa dgħajjef allura jaffettwa l-moviment kollu tal-ġisem tiegħek. Mhux dan biss jaffettwa wkoll l-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum. Mela jekk qed tfittex li tagħmel dahrek b'saħħtu allura l-aħjar għażla tkun li tieħu yoga.
Mill-asanas kollha tal-yoga, hemm din id-dwi pada viparita dandasana li hija magħrufa li ssaħħaħ id-dahar. Għalkemm din l-asana tista 'tkun xi ftit diffiċli għal min jibda billi teħtieġ ħafna flessibilità u tibbilanċja bi prattika kontinwa ssir aktar faċli.
Aqra wkoll: Yoga Għal Saqajn Qawwija
Qabel kien biss mingħand l-anzjani li konna nisimgħu li qed ibatu minn uġigħ fid-dahar, iżda matul is-snin il-problema qed tiżdied fost l-adulti żgħażagħ kif ukoll l-adolexxenti wkoll.
Allura x'inhi l-kawża ewlenija għal din id-dgħjufija dejjem tikber fuq wara? L-istil ta 'ħajja sedentarja, ix-xogħol kontinwu f'qagħda bilqiegħda u n-nuqqas ta' eżerċizzju fiżiku huma ftit mill-kawżi maġġuri għal dahar dgħajjef u dan iwassal għal uġigħ.
Aqra wkoll: Yoga Għal Armi Qawwija
Mediċini u supplimenti oħra qegħdin hemm biex isaħħu d-dahar imma jekk qed tħares lejn soluzzjoni fit-tul allura l-yoga hija l-aħjar għażla.
Agħti ħarsa lejn din il-proċedura pass pass biex twettaq Dwi Pada Viparita Dandasana.
Proċedura Pass pass biex Twettaq Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Mill-pożizzjoni wieqfa bil-mod imtedd dritt fuq l-art.
2. Mexxi riġlejk ftit usa 'mill-ġenbejn.
3. Bil-mod iċċaqlaq idejk lura u l-pali għandhom jitpoġġew fuq l-art.
4. Hekk kif tagħfas il-pali fuq l-art bil-mod tgħolli l-ġenbejn mill-art.
5. Kemm tgħawweġ il-minkbejn u l-kuruna ta 'rasek għandha tkun' l isfel lejn l-art u miżmuma bejn l-idejn.
6. Bil-mod iġib id-driegħ tiegħek kif ukoll id-dirgħajn biex tistrieħ fuq l-art.
7. Agħfas it-takkuna kontra l-art u bil-mod erfa 'rasek' il fuq mill-art.
8. Ipprova estendi riġlejk kemm jista 'jkun sabiex tagħti medda tajba lil dahrek.
9. Ladarba rasek tkun f'pożizzjoni, l-ispalla għandha tinqaleb lura.
10 Bil-mod toħroġ mill-pożizzjoni.
Benefiċċji oħra ta 'Dwi On Viparita Dandasana:
Jgħin fit-tisħiħ tal-muskoli.
Jgħin fit-tisħiħ tal-koxox.
Jgħin fit-tisħiħ tal-għoġġiela.
Jgħin fit-tonifikazzjoni tar-reġjun tal-pelvi.
Jgħin biex itejjeb il-konċentrazzjoni.
Jgħin biex ittaffi l-istress.
Jgħin biex iġġebbed id-dirgħajn u s-saqajn.
Attenzjoni:
Dwi Pada Viparita Dandasana hija waħda mill-aqwa asanas biex tissaħħaħ id-dahar, iżda wieħed għandu jkun kawt waqt li jwettaq din l-asana. Dawk li jbatu minn uġigħ fid-dahar, u korrimenti fid-dahar, fil-polz u fl-ispalla għandhom jevitaw din l-asana.
