Kulħadd igawdi tazza tè maħduma friska biex isaħħaħ is-sensi, iżda minbarra t-togħma, il-benefiċċji tat-tè huma numerużi. Filwaqt li l-biċċa l-kbira jgawdu l-preparazzjoni tagħhom ippreparata tradizzjonalment bil-ġinġer, kardamomu u biċċa ħalib, jew sempliċiment iswed, straight up, dilettanti tas-saħħa naħlef b'alternattivi aktar b'saħħithom— tè tal-lumi —biex inkun preċiż.
Filwaqt li l- benefiċċji tax-xorb tazza ilma sħun bi a lumi friska mbuttata u ftit għasel , l-ewwel ħaġa filgħodu huwa ritwali segwit minn ħafna nies madwar id-dinja, tazza tè tal-lumi sservi wkoll l-istess benefiċċji f'miżuri ugwali.
It-te huwa alternattiva eċċellenti mingħajr kaloriji għal xorb mgħobbi biz-zokkor u jgħin jekk qed issegwi reġimen ta 'dieta strett. Jgħin ukoll f'diversi kwistjonijiet ta 'saħħa, bħal konġestjoni tal-kesħa jew tal-imnieħer. Skont rapport mis-Servizz tas-Saħħa tal-Università (UHS) tal-Università ta 'Rochester, pajpijiet kikkra tè tal-lumi sħun huwa xjentifikament magħruf li għen lin-nies li jbatu minn sintomi ta’ riħ komuni. Iżda wieħed m'għandux għalfejn jirrestrinġi ruħu għall-preparazzjoni ta 'din ix-xarba sħuna peress li jista' wkoll jitgawda kiesaħ silġ.
Ejja nħarsu lejn id-diversi raġunijiet għaliex wieħed irid jinkludi din ix-xarba sana fid-dieta tagħhom ta 'kuljum, li hija mantra li ħafna ċelebritajiet issa qed jaħilfu wkoll.
waħda. Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Ibqa' idratat, Dejjem!
żewġ. Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Ibgħat il-Vitamina Ċ
3. Benefiċċji tat-te tal-lumi: Jgħin fit-telf tal-piż
Erbgħa. Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Jgħin fid-diġestjoni
5. Benefiċċji tat-te tal-lumi: Jipprevjeni kontra l-kanċer
6. Benefiċċji tat-tè tal-lumi: FAQs
Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Ibqa' idratat, Dejjem!
Skont l-esperti, in-nisa għandhom jixorbu mill-inqas 2.5 litri ilma kuljum u l-irġiel għandhom jixorbu mill-inqas 3.5 litri ilma kuljum. Dan jinkludi ilma mill-ikel u sorsi oħra bħat-tè, il-kafè, il-meraq eċċ. Madankollu, xi nies ma jistgħux iżommu kont ta’ tagħhom konsum ta 'kuljum ta' ilma , jew jistgħu ma jkunux jistgħu jixorbu biżżejjed ilma minħabba li ma jogħġbux it-togħma. Dan huwa meta tè tal-lumi jiġi għas-salvataġġ .
Meta nqumu filgħodu, ġisimna huma parzjalment deidrati minħabba s-sawm għal mill-inqas tmien sigħat waqt l-għeluq tal-għajnejn. Il-lumi huwa magħruf l-aktar għax jista’ jerġa’ jidrat il-ġisem tal-bniedem fi ftit minuti minn meta tixrob. U t-te tal-lumi jgħin bl-istess. Konsum ta ' tè tal-lumi jista 'jkun ta' benefiċċju speċjalment matul is-sajf jew temp umdu meta l-ġisem għandu t-tendenza li jitlef aktar ilma u melħ minħabba l-għaraq.
Tip: Għalli ftit ilma u agħfas ftit lumi fiha u kkunsma l-ewwel ħaġa filgħodu wara li tqum. Tista 'żżid ftit għasel organiku lilha wkoll. Tista 'wkoll taqbeż it-te tas-soltu ppreparat bil-ħalib u minflok għalli l-ilma, żid il-weraq tat-te u ħallieh jitħejja għal żewġ minuti. Kun żgur li żżid il-weraq wara li titfi l-fuklar u għatti l-kazzola. Razza l- tè iswed u żid biċċa lumi u għasel.
Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Ibgħat il-Vitamina Ċ
Frott taċ-ċitru bħal lumi u larinġ huma sorsi għoljin ta’ vitamina Ċ, li hija antiossidant primarju li jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa. Il-Vitamina Ċ hija wkoll ta 'benefiċċju għan-nies jiġġieled kontra riħ komuni u l-aħjar jingħad li tkabbar il-vitamina Ċ waqt bidliet staġjonali biex tissaħħaħ l-immunità. Doża regolari ta jikkunsmaw tè tal-lumi żgur li jgħin dan u jnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari kif ukoll inaqqas il- riskju ta’ puplesija . Tgħin ukoll fil tnaqqis tal-pressjoni tad-demm . Skont studji, il-meraq ta 'lumi waħda fih madwar 18.6 mg ta' vitamina Ċ u l-konsum rakkomandat ta 'kuljum għall-adulti huwa bejn 65 sa 90 mg.
Tip: Il-Vitamina Ċ tgħin biex tikkontrobatti l-effetti negattivi tar-radikali ħielsa, li hija tajba għall-vista. Inaqqas ir-riskju li tiżviluppa katarretti bi 80 fil-mija. Jgħin ukoll biex tfejjaq il-feriti aktar malajr u hija tajjeb għas-snien u għadam. Tista 'wkoll iżżid xi weraq frisk tal-ħabaq ma' tiegħek tè tal-lumi għal benefiċċji massimi għas-saħħa .
Benefiċċji tat-te tal-lumi: Jgħin fit-telf tal-piż
Studji jindikaw li tixrob tè tal-lumi (kemm jekk sħun jew kiesaħ) fi kwantitajiet imkejla jgħin fit-telf tal-piż, peress li jlaħlaħ it-tossini mill-ġisem u isaħħaħ il-metaboliżmu . Il-benefiċċji għas-saħħa jiġu prinċipalment mill-fatt li tnaddaf il-ġisem billi tkeċċi tossini mis-sistema li jistgħu jkunu l-kawża ewlenija tal-mard u l-infezzjonijiet. Bit-tè tal-lumi, tista 'tixrob mod tiegħek biex timmaniġġja piż b'saħħtu. Tista 'żżid ġinġer biex toħroġ bih tè tal-għasel tal-lumi tal-ġinġer peress li tagħmel taħlita solida biex jinħarqu kaloriji. Huwa magħruf li jżid ix-xaba u tnaqqas il-ġuħ .
Tip: Għall-aħjar riżultati, ħu din il-birra sħuna fil-mo ing biex tħossok enerġizzat u rejuvened matul il-ġurnata. Tista 'wkoll iżżid il-ġinġer mat-tè tiegħek peress li għandu gingerol, bijoattiv li jgħin inaqqas ir-riskju ta' infezzjonijiet.
Benefiċċji tat-tè tal-lumi: Jgħin fid-diġestjoni
Il-lumi huwa magħruf li jżid ir-reżistenza għall-insulina, li jgħin biex tnaqqas il-livelli tax-xaħam fil-ġisem. Jekk wieħed jesperjenza dardir jew rimettar minħabba xi mard, tè tal-lumi bil-ġinġer jaħdem bħal miraklu biex jgħin jeħles minn dawn is-sintomi u jagħti serħan immedjat filwaqt li jgħin id-diġestjoni. Il-ġinġer frisk huwa l-aktar effettiv fit-trattament ta 'problemi gastrointestinali u uġigħ addominali.
Tip: Il-ġinġer jista 'jinibixxi t-tkabbir ta' ħafna tipi differenti ta 'batterji li jwasslu għal mard fl-istonku. Allura, żid li fil-brew jew tista 'wkoll tuża weraq tat-tè aħdar minflok biex jgħin fid-diġestjoni.
Benefiċċji tat-te tal-lumi: Jipprevjeni kontra l-kanċer
Il-lumi fih quercetin , li huwa flavonoid li jipproteġi ċ-ċelloli li jipproduċu l-insulina fil-frixa minn radikali ħielsa li għandhom effetti ta 'ħsara severa fuq il-ġisem. Studji sabu wkoll li quercetin għandha anti- effett infjammatorju , u jipprevjeni kontra reazzjonijiet allerġiċi. Jiċċekkja wkoll it-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer u jista 'jkun effettiv kontra ċerti tipi ta' kanċer, speċjalment il-kanċer tal-kolon.
Tips: Żid weraq mint imnittfa friski għal benefiċċji żejda għas-saħħa peress li huwa magħruf ukoll li jipproteġi kontra riħ, influwenza, problemi gastriċi u huwa tajjeb ukoll għall-ġilda.
Agħmel it-te tal-lumi tiegħek
Hawn huma xi modi sempliċi u bla fuss li tista 'tinkorpora tè tal-lumi fir-rutina ta’ kuljum tiegħek :
Ikollok bżonn l-ingredjenti li ġejjin:
1 tazza ilma
1 lumi
1 tsp. weraq tat-te
Għasel organiku għat-togħma
Metodu:
Għalli tazza ilma, waħda li tkun lesta itfi n-nar.
Żid a & frac12; kuċċarina jew & frac34; kuċċarini tal-weraq tat-te regolari tiegħek.
Tista 'wkoll tuża tè aħdar minflok.
Għatti t-taġen u ħalliha tiġri għal madwar 2 minuti.
Agħfas il- meraq tal-lumi fit-tè.
Żid għasel organiku mat-togħma. Evita zokkor raffinat jekk verament trid tieħu vantaġġ mill-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
Uża passatur fin biex ferra t-tè tal-lumi ġo tazza. Dan se jiżgura li inti tikseb biss il-likwidu ċar mingħajr il-weraq tat-te jew il- żerriegħa tal-lumi .
Tista’ tgawdiha wkoll kiesaħ matul is-sajf.
Tista 'żżid ġinġer frisk ukoll biex ittejjeb it-togħma. Grad ftit ġinġer u poġġih fil-preparazzjoni waqt li tistenna li t-tè jitħejja. Iftaħ jew ikkunsma biċ-ċana tal-ġinġer fit-tè tal-lumi.
Tista 'wkoll iżżid weraq tal-mint frisk biex tgħin fid-diġestjoni u tikkontrolla n-nifs ħażin.
Lemongrass jista 'jintuża wkoll waqt il-birra tat-tè tal-lumi. Jgħin fid-diġestjoni u jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjonijiet waqt it-tisħiħ tal-immunità .
Benefiċċji tat-tè tal-lumi: FAQs
Q. X'inhuma l-prekawzjonijiet li wieħed irid jieħu waqt li jikkunsma t-te tal-lumi?
TO. Għalkemm m'hemmx wisq effetti sekondarji avversi, tè tal-lumi mhuwiex adattat għal nisa tqal u dawk li qed ireddgħu minħabba l-kontenut tal-kaffeina tiegħu. Konsum eċċessiv jista 'jwassal għal korriment jew il-kontenut tal-kaffeina jista' jiġi mgħoddi lit-tarbija waqt li tkun qed tredda'. Huwa wkoll mhux adattat għat-tfal. Dawk li jkollhom pressjoni għolja għandha toqgħod lura minn konsum regolari ta tè tal-lumi. Tikkunsmax tè tal-lumi f'każ li jkollok dijarea jew sindromu tal-musrana irritabbli (IBS). Tista 'tmur għal tè iswed sempliċi minflok mingħajr ħalib. F'xi nies, jista 'saħansitra jikkawża ulċeri fl-istonku .
M. Veru li l-konsum indiskriminat tat-tè tal-lumi jista’ jwassal għall-Alzheimer u s-sensittività tas-snien?
TO. Hemm studji li jorbtu l- konsum regolari ta 'tè tal-lumi , li jwassal għall-Alzheimer fl-istadji aktar tard tal-ħajja. Jista 'jikkawża akkumulazzjoni ta' plakka fil-moħħ, li ġiet marbuta mal-Alzheimer. Madankollu, huwa oppost fil-każ tas-snien. Konsum estrem tat-tè tal-lumi jista 'jwassal għall-erożjoni tal-enamel tas-snien. Dan jista 'jikkawża sensittività żejda fis-snien meta jkunu esposti għal sustanzi sħan jew kesħin estremi.
