Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int tkun apprezzata għall-eżerċizzji ladarba tirrealizza l-benefiċċji tas-sit ups. Tista 'timmaġina li tidher skolpita mingħajr ma tmur il-gym? Ukoll, ċerti eżerċizzji sempliċi bħal push ups u sit ups joffru dak il-vantaġġ mingħajr l-użu ta 'tagħmir. Imma ovvjament, ma tistax tirnexxi biex tidher qisha bennej tal-ġisem enormi jew sportiv imqatta 'billi tagħmel dawn il-workouts.
Kif tagħmel Ab Crunches Effettiva?
Iżda xorta waħda, tista 'tgawdi ħafna benefiċċji oħra. L-ewwelnett, int tkun tista 'ttaffi l-muskoli tiegħek. Tista 'żżomm il-muskoli tal-qalba u tad-dahar tiegħek involuti. Gradwalment, il-livelli ta 'stamina tiegħek jistgħu wkoll jittejbu. Ħafna nies jaħsbu li l-crunches huma sitps iżda huma kemmxejn differenti.
Jekk trid tibqa 'tajjeb billi tonfoq inqas ħin u l-ebda flus, allura workouts bħal sit ups u push ups huma favorevoli. Jekk tixtieq tkun taf dwar il-benefiċċji ta 'sit ups, aqra aktar.
Ebda Tagħmir
Ma għandek bżonn assolutament xejn biex tagħmel bilqiegħda. Dan huwa wieħed mill-benefiċċji ta 'sit ups u push ups. Imma m'għandekx tissottovaluta l-qawwa ta 'sit ups sempliċement għax m'għandekx bżonn tagħmir biex tagħmilhom. Dan l-eżerċizzju huwa tajjeb għan-nofs taqsima tiegħek.
Varjazzjonijiet
Hekk kif tidra l-workout, tista 'tipprova gradwalment diversi varjazzjonijiet tal-istess workout. Tista 'żżid l-intensità u tagħmel il-workout aktar ta' sfida.
Jipprevjeni l-Uġigħ fid-Dahar
Żgur li tista 'tevita uġigħ fid-dahar jekk int regolari fil-workouts tiegħek. Meta t-taqsima tan-nofs tiegħek tkun b'saħħitha u flessibbli, tista 'tevita uġigħ u korrimenti meta terfa' l-piżijiet.
Tajjeb Għat-Torso Tiegħek
Peress li dan il-workout jinvolvi ż-żaqq tiegħek, is-sezzjoni medja tiegħek issir iktar flessibbli hekk kif tagħmel dan il-workout regolarment. Il-qagħda tiegħek titjieb u s-saħħa tiegħek titjieb ukoll. Workouts oħra jistgħu jsiru bil-faċilità meta ġismek ikun flessibbli.
Jidher Tajjeb
Dan huwa wieħed mill-benefiċċji tas-sit ups. Iva din hija l-aqwa parti. Meta toqgħod bilqiegħda fuq bażi regolari, żgur li tkun kapaċi terġa 'tieħu l-forma jekk fatturi oħra bħall-ikel jiġu kkunsmati b'mod san. Dan itejjeb id-dehra u l-livelli ta 'kunfidenza tiegħek.
Jaħdem Aktar Gruppi ta 'Muskoli
Dan il-workout jisfida l-abs tiegħek sew. Jekk trid tidher imqatta 'fin-nofs taqsima, m'hemmx workout aħjar biex tibda mill-ewwel. Minbarra l-muskoli addominali tiegħek, dan il-workout jiċċaqlaq ukoll muskoli oħra madwar. Dan huwa vantaġġ għax int se tieħu sehem f'aktar gruppi ta 'muskoli waqt li tagħmel dan il-workout.
Saħħa Ġenerali
Is-saħħa ġenerali tiegħek titjieb jekk tkun regolari fil-workouts tiegħek. Xi sorsi saħansitra jgħidu li addome attenwat jista 'jtejjeb id-diġestjoni wkoll. Dan jista 'jkun wieħed mill-benefiċċji għas-saħħa ta' sit ups.
