Int ltqajna taħt l-għata għall-ħabta tal-10 p.m. ilbieraħ filgħaxija, imma ġġudikati minn kemm kont għajjien dalgħodu, taf li x’aktarx ma wasaltx irqad torqod sa aktar tard. U m'intix waħdek. A riċenti rapport minn Sleep Cycle , app li ssegwi u tanalizza l-irqad tiegħek, sabet żieda ta’ 54 fil-mija fl-istress fost l-Amerikani, li taffettwa zzz mudelli fiż-żagħżagħ u l-adulti madwar il-pajjiż. Iva, korosomnja , jew stress tal-irqad relatat mal-COVID-19, qed iżomm lil ħafna minna mqajmin bil-lejl.
U iva, hemm ħafna modi biex tgħolli l-logħba tal-irqad tiegħek, min-nutrizzjoni għall-moviment u anke supplimenti . Imma, ejja, għandna biżżejjed biex nittrattaw dawn il-jiem. Għandna bżonn xi ħaġa sempliċi—u għandna bżonnha issa. Allura, staqsejna lil Frida Rångtell, esperta ta 'rqad f'Sleep Cycle, għall-aktar soluzzjoni mgħaġġla tagħha għall-gwaj tagħna bil-lejl bla kwiet, u t-tweġiba tagħha kienet sorprendentement faċli. Fil-fatt, kien stupid faċli.
Il-trick wieħed biex torqod aktar malajr?
Ilbes kalzetti sħan fis-sodda.
Għidna li kien faċli. U hemm raġuni tajba warajha, ukoll. Rångtell spjegalna li filwaqt li hemm biss ftit artikli xjentifiċi dwar l-effetti tal-kalzetti fuq l-irqad, l-esperti jafu li hemm relazzjoni bejn il-bidu tal-irqad u t-temperatura. Huwa probabbli li ż-żieda fit-temperatura mill-ilbies tal-kalzetti qed teżerċita effetti pożittivi fuq l-irqad, jispjega Rångtell. Din tista 'tkun l-istess raġuni għaliex tieħu banju sħun jew doċċa ftit qabel ħin l-irqad jista' jġiegħlek tittorqod f'instant.
Tilħaq l-aħjar par ta 'kalzetti sħan biex tipprova l-esperiment ta' l-irqad tiegħek illejla? Filwaqt li m'hemmx ħafna dejta li tipponta lejn liema tipi ta 'kalzetti huma l-aktar ta' għajnuna, Rångtell jissuġġerixxi materjali naturali u li jieħdu n-nifs. Jien personalment immur ma 'xi ħaġa bħal suf irqiq jew kalzetti tal-bambu. Idealment, kemm jista 'jkun favur l-ambjent.
RELATATI: X'inhi l-Intenzjoni Paradossali U Kif Nista' Nużaha biex torqod?
Amazon1. Kalzetti tal-Għaksa tal-Bambu Irqaq SERISIMPLE (5 pari)
Minsuġa minn 90 fibra naturali precent mill-bambu u 10 fil-mija Spandex, dan il-pakkett ta 'ħames huwa nifs u għandu proprjetajiet antibatteriċi, biex iżżomm il-problemi ta' riħa fil-bajja.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Kalzetti
Taħlita marled-Merino-suf, dawn il-kalzetti tal-mixi itqal artab u komdu. Aħna nħobbu wkoll il-faks u d-disinn tal-istrixxi klassiċi.
Verishop3. Kalzetti tal-Qawsalla tal-Unjoni mfassla apposta
Filwaqt li dawn il-kalzetti super ħelu, 100 fil-mija tal-qoton jgħinuk tikseb xi zzz's, tkun trid ukoll turihom fid-dawl tal-ġurnata.
Verishop4. Kalzetti tal-Għaksa Trippy tal-Unjoni mfassla apposta
It-tendenza tie-dye hija ħajja u tajjeb f'dan il-par tal-qoton mimxut premium adorable.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Kalzetti
Dawn il-mittens tas-saqajn maħdumin bil-cable għandhom 'sleep' miktuba kollha kemm huma.
RELATATI: Tqum fit-3 a.m Kull Lejl? Hawn Għaliex, Skont 3 Esperti tal-Irqad
Shop to Sleep Aħjar
Kutra Mwieżna
$ 100 Ixtri issa
Spray tal-pillow tal-irqad fil-fond
$ 29 Ixtri issa
Suppliment ta' Appoġġ ta' Zzzz Sleep
$ 10 Ixtri issa
Magni tal-Ħoss tal-Ħoss abjad
$ 80 Ixtri issa
