Jekk qed tfittex tiddix bla difetti, il-vitamina Ċ hija s-salvatur perfett! Tista' jew tieħu sehem f'festa taċ-ċitru jew tgawdi ikla mimlija ħaxix. Allura, agħfas oranġjo għal dik id-dehra mlaħalħa jew gidma f'xi brokkoli biex tneħħi linji fini għal kull gidma se tieħdok eqreb lejn ġilda lixxa. Biex il-vjaġġ tal-ġilda tiegħek isir wieħed perfett, aħna elenkaw 10 ikel u xorb li jagħtuk il-protezzjoni u t-tiġdid li teħtieġ. Allura, ipprepara biex tiekol mod tiegħek għal jbiddel artab, suppli u denja ta 'kompliment.
waħda. Larinġ
żewġ. Meraq tat-tadam
3. Brokkoli
Erbgħa. Frott tal-kiwi
5. Meraq tal-frawli
6. Patata
7. Meraq Kale
8. Piżelli tas-Silġ
9. Meraq tal-ananas
10. Ċili
ħdax. FAQs
Larinġ
Immaġni: Shutterstock
Dan il-frott tangy huwa magħruf sew minħabba li hija l-abbiltà li żżomm il-ġilda tidher żagħżugħa! Il-vitamina Ċ preżenti fiha trawwem il-produzzjoni tal-kollaġen, li żżid l-elastiċità tal-ġilda. Dan fih jiġġieled sinjali tat-tixjiħ. Barra minn hekk, l-aċidu ċitriku preżenti f'dan il-frott mmerraq jitneħħa żejtni eċċessiv u tissielet breakouts. Li tiekol ta 'spiss dan il-frott ħelu u qares jippermettilek tikseb wiċċ mingħajr tbajja. Jekk trid tidher iżgħar kull sena, taf il-frott li tista’ twieġeb fuqha!
Tip: Fatt mhux magħruf hu li l-qoxra tal-larinġ għandha kontenut ogħla ta’ vitamina Ċ mill-larinġ innifsu, sabiex tkun tista’ tinkludi l-qoxra fil-qoxra tiegħek. reġim tal-kura tal-ġilda għal jbiddel luminuż. Happy glowing!
Meraq tat-tadam
Immaġni: Shutterstock
Filwaqt li ħafna minna relish meraq tat-tadam flimkien ma 'xi ħobż tal-butir, huwa fatt inqas magħruf li dan il-meraq mgħobbi bil-vitamina C joffri protezzjoni mid-dawl UV. Il-lycopene fil-frott jaġixxi bħala protettiv naturali mix-xemx! Dan il-frott Delicious għandu wkoll anti-infjammatorju li jipprevjeni ħmura u nefħa.
Tip: Meraq tat-tadam forsi l-favorit tal-ġilda tiegħek jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek ta' ċertu mard kroniku. Mela toqgħodx lura milli tinkludi tazza meraq tat-tadam id-dieta ta' kuljum tiegħek għax mimli tjubija!
Brokkoli
Immaġni: Shutterstock
Il-brokkoli huwa l-qawwa tan-nutrijenti bħall-vitamina Ċ. L-antiossidanti preżenti f’dan il-veggie aħdar inaqqsu l-proċess ta’ tixjiħ tal-ġilda u lura biss għall-proċess. Il-konsum ta 'kuljum ta' brokkoli jistimula l-produzzjoni ta 'glucoraphanin, li l-ġisem tagħna jikkonverti f'sulforaphane. Din il-kimika tgħin fit-tiswija tal-ġilda twassal għal ġilda b'saħħitha . Għalhekk, ġilda sabiħa u tiddix ammirevoli hija biss il-brokkoli bogħod.
Tip: Pjanċa mimlija brokkoli hija applikazzjoni tajba għall-ħarsien mix-xemx għal estratti ta 'sprouts tal-brokkoli jistgħu jipproteġu wieħed kontra ħsara fil-ġilda u kanċer ikkawżat mir-radjazzjoni UV. Issa tista 'tipproteġi lilek innifsek minn ħruq tal-ġilda billi tgħaddi xi brokkoli tqarmeċ.
Frott tal-kiwi
Immaġni: Shutterstock
Il-kiwis għandhom konċentrazzjoni għolja ta’ vitamina Ċ li tista’ ttejjeb is-sbuħija tiegħek. Dawn il-frott appetizing mhux biss se jappellaw lill-buds tat-togħma tiegħek iżda wkoll laħlaħ it-tossini minn ġismek. Il-vitamina Ċ fil-kiwi tagħmel lassattiv perfett, li jista 'jnaddaf is-sistema diġestiva u jsalva l-ġilda minn tagħli u pimples.
Tip: Filwaqt li l-ġewwieni tangy ta kiwi jaħdem tajjeb għall-ġilda , il-barra fuzzy għandhom ukoll benefiċċji tal-għaġeb! Il-ġilda fibruża ta 'kiwi għandha livelli għoljin ta' Vitamina E u meta kkombinata mal-laħam, hija xejn ħlief l-aħjar għall-ġilda.
Meraq tal-frawli
Immaġni: Shutterstock
Fittex għall-ġilda vibranti? Nittama li jkollok tazza meraq tal-frawli maġenbek. Dan il-berry popolari huwa sors rikk ta 'vitamina Ċ, manjesju u potassju. Dawn il-minerali u nutrijenti tnaddaf fil-fond il-ġilda , ittaffih u snien ir-raxx u tipproteġi l-ġilda tiegħu mir-raġġi tax-xemx ta 'ħsara.
Tip: Dan iċ-ċitru snack fih ukoll alpha-hydroxy acid, li huwa l-kontenut ewlieni għall-eliminazzjoni taċ-ċelluli mejta tal-ġilda. Allura, jekk int kollha dwar dik il-ġilda tat-trabi ġdida fjamanta, pop frawli.
Patata
Immaġni: Shutterstock
Din il-forma ta 'karboidrati huma maħbubin minn kulħadd, kemm jekk huma moħmija, moqlija jew grilled - ħadd ma jirreżisti xi indulġenza tal-patata. Madankollu, din il-ħaxix mhix kollha dwar it-togħma krema tagħha iżda wkoll għandu kontenut għoli ta 'vitamina Ċ li taġixxi bħala antiossidant. Għalhekk, jekk int inkwetat dwar il-ġilda mkemmxa, dan il-ħaxix iġiblek dik il-fermezza u l-issikkar tal-ġilda kollha li għandek bżonn.
Tip: Vitamina Ċ fil-patata huma wkoll booster kbir għall-immunità. Tiekol patata waħda kuljum jista 'jsalvak mill-kesħa komuni. Allura, jekk int inkwetat dwar l-għatis u s-sogħla, patata tkun miksija kollha.
Kale Meraq
Immaġni: Shutterstock
Din il-ħaxixa kruċifera hija mimlija vitamina Ċ u tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tal-ġilda. Mill-tnaqqis tal-linji multa, biex iżżomm il-mard tal-ġilda kollu fil-bajja, il-meraq tal-kale hija għażla ideali ta 'vitamina Ċ. Jinkludi wkoll kalċju, beta-karotene u lutein li jgħin biex jippromwovi t-tiswija u l-manutenzjoni tal-ġilda. Għalhekk, jekk trid tiddi mas-snin, tazza meraq Kale kull filgħodu ġabek dahrek.
Tip: Kale huwa ditossifikatur eċċellenti u jista 'jnaddaf il-ġisem tiegħek minn ġewwa, li għalhekk jissarraf f'a ġilda glowing b'saħħitha barra. Dan il-meraq jista 'jżommok tħossok tajjeb, b'saħħtu u b'aġilità.
Piżelli tas-Silġ
Immaġni: Shutterstock
Għalkemm spiss injoraw il-valur tal-piżelli, in-nisġa lixxa tagħhom hija mimlija vitamina Ċ u minerali u antiossidanti oħra. Il-vitamina li tinsab fil-piżelli tipproduċi kollaġen fil-ġisem li jaqleb is-sinjali tat-tixjiħ. Għandu wkoll antiossidanti oħra bħal flavonoids, catechin, epicatechin, carotenoid, u alpha-carotene. Dan kollu, jgħin biex jipprevjeni sinjali tat-tixjiħ. Il-piżelli għamlu darbtejn l-isforzi biex iżommu l-shine żagħżugħa kostanti fuq wiċċek .
Tip: Dawn il-piżelli żgħar jgħinu wkoll fit-tnaqqis ta 'liri ta' piż! Il-piżelli għandhom ftit xaħam u huma fibrużi ħafna! Il jippermettu lin-nies iħossuhom sħiħa aktar malajr u b'hekk jevitaw li jridu bla bżonn binge! Għalhekk, huma mhux biss b'saħħithom iżda wkoll iżommu cravings ħżiena għas-saħħa bogħod.
Meraq tal-ananas
Immaġni: Shutterstock
It-trattament huwa porzjon maġiku għax huwa mgħobbi bil-vitamina Ċ u antiossidanti. Tazza meraq tal-ananas frisk tittratta l-akne, tiġġieled il-ħsara mix-xemx u tgħawweġ it-tonijiet tal-ġilda - biex tagħti jbiddel uniformi u brillanti. Hija żżid ukoll saff ta ' żagħżugħa fuq il-ġilda u jdewwem iċ-ċelloli milli jmutu.
Tip: Jekk tixtieq issaħħaħ il-qawwa ta 'dan il-ġulepp tangy, kompli u żid ftit qtar tal-lumi u timmultiplika l-benefiċċji kollha.
Ċili
Immaġni: Shutterstock
Fatt mhux magħruf huwa li l-bżar jaħraq għandu aktar vitamina Ċ mill-larinġ. Huma wkoll beta-karotene u huma żieda kbira għall-kura tal-ġilda tiegħek għax jiżguraw ħaddejn imlaħlaħ u ġilda tiddi. Il-vitamina Ċ taf ukoll kif teħles mit-tikmix, tikek skuri , u marki tal-akne! Mela jekk tħobb il-ħwawar, għandek vantaġġ!
Tip: Aħżen il-bżar tiegħek fi dlam u post għax jekk ikun espost għall-arja, dawl jew sħana hemm ċans kbir li jistgħu jitilfu l-vitamina Ċ maħżuna.
FAQs
Q. Il-frott taċ-ċitru għandu l-istess ammont ta 'vitamina Ċ bħall-meraq taċ-ċitru?
TO. Il-frott u l-ħaxix taċ-ċitru għandhom ammont ugwali ta’ vitamina Ċ. Madankollu, jekk tigddem fi frotta mhux biss ser tgħix il-ġewwieni mmerraq tagħha iżda tibbenefika wkoll mit-tjubija ta’ diversi minerali oħra. L-aktar sors popolari ta’ vitamina Ċ – il-larinġ huwa wkoll sors kbir ta’ fibra, li ttejjeb il-movimenti tal-musrana u tnaqqas ir-riskju ta’ diversi mard bħall-kanċer.
Q. Jista 'wieħed jieħu biżżejjed vitamina Ċ minn dieta tal-laħam?
TO. Dieta ta 'ikel ta' l-annimali biss ma fiha biżżejjed vitamina Ċ biex tiżgura t-tmexxija bla xkiel tal-ġisem. Huwa għalhekk li, a dieta bilanċjata – li jinkludi frott u ħaxix huwa meħtieġ. Madankollu, xi ftit tal-vitamina Ċ jistgħu jinxtraw mill-fwied nej, bajd tal-ħut u bajd.
Aqra wkoll: Espert Speak: Self-Care With Ayurveda
