Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-ħruq ta '1,000 kalorija kuljum fil-gym mhuwiex kompitu faċli, iżda b'dedikazzjoni u intensità, żgur jista' jitwettaq. L-esperti jiddikjaraw li l-ammont ta 'kaloriji li jistgħu jinħarqu jiddependi fuq il-piż ta' persuna u l-livelli ta 'saħħa tiegħu. Jiddependi wkoll fuq il-livelli ta 'intensità u l-ħin imqatta' waqt il-workout.
Fil-ġinnasju, tista 'twettaq eżerċizzji kollha f'ħin wieħed jew taqsamhom f'varjazzjonijiet skont l-istruttura u l-kapaċità tal-ġisem tiegħek. Jekk trid tkun taf kif sejjer, żomm kontroll fuq ir-rata tal-qalb u l-kaloriji, l-ilbies ta 'monitor huwa ideali.
EŻERĊIZZJI TA 'TELF TAL-PIŻ LI TISTA' TAGĦMEL FID-DAR
Xi wħud jistaqsu din il-mistoqsija komuni - Jekk jien kapaċi nirrekordja 1,000 kalorija waqt workout, kif nibbenefika?
Ix-xaħam żejjed tiegħek jisparixxi malajr u jżid ukoll il-livelli ta 'stamina tiegħek. Dan jgħin ukoll biex iżid il-livelli tal-immunità tiegħek.
Kont taf li lira ta 'xaħam fiha madwar 3,500 kalorija? Allura, jekk tista 'tnaqqas ftit il-kaloriji, tista' faċilment taħraq 1,000 kalorija żejda f'ġurnata fil-gym.
Hawn huma wħud mill-modi kif tinħaraq 1000 kalorija kuljum fil-gym biex jitilfu l-piż:
Treadmill
L-aħjar mod biex jitilfu l-piż huwa permezz tal-kardjo. Din il-forma ta 'eżerċizzju tqabbad qalbek u l-livelli ta' enerġija tiegħek għoljin. Mixi b'veloċità għolja jew taħdem fuq it-treadmill għal 30 minuta jista 'jġiegħlek taħraq madwar 1000 kalorija kuljum fil-gym.
Ċikliżmu
Meta tiċċikla għal aktar minn 20 minuta fuq medda, tista 'taħraq aktar minn 1000 kalorija kuljum fil-ġinnasju. Iċ-ċikliżmu huwa wieħed mill-aktar modi mgħaġġla biex jitilfu l-piż. Madankollu, iċ-ċikliżmu wara li taħdem fuq it-treadmill mhix idea tajba għal riġlejk, għax jistgħu jweġġgħu l-għada.
Boxing
Biex titlef il-piż malajr, ipprova idek fil-boksing. Għan-nisa, il-boksing jista 'jkun ftit iebes, iżda mhux impossibbli. Boxing għal 15-il minuta jista 'jġiegħlek titlef aktar minn 700 kalorija. Huwa importanti li wieħed jinnota li int żgur li tieħu n-nifs 'il barra kull darba li tgħolli idejk għall-kaxxa.
Ħabel tal-Jaqbeż
Il-ħabel tal-qbiż jista 'jidher ħafna aktar faċli minn kwalunkwe eżerċizzju msemmi hawn fuq. Jaqbeż il-ħabel b'mod konsistenti jgħinek tinħaraq 1000 kalorija kuljum. Kull qabża li tieħu, ikkuntratta ż-żaqq tiegħek biex tikseb abs toned.
Squats
L-isquats mhumiex biċċa kejk meta jiġu biex jitilfu l-piż. Jekk trid taħraq aktar minn 1000 kalorija fil-gym kuljum, agħmel tliet sett ta 'squats. Dan jgħin biex jinħaraq ix-xaħam fuq ir-reġjun t'isfel ta 'dahrek u l-koxox.
Pulmuni
Li timxi għal minimu ta '15-il minuta fuq medda ġġiegħlek taħraq aktar minn 1000 kalorija. Il-pulmuni huma magħrufa wkoll li jnaqqsu x-xaħam madwar qaddek, jekk int xi ftit itqal hemmhekk.
Skiing
L-iskijar jista 'jkun pjaċevoli meta tkun fil-borra. Meta tiddiskja fuq magni fil-gym, mhuwiex divertenti. L-aħjar mod biex taħraq 1000 kalorija fil-gym huwa li tiskija għal mill-inqas 20 minuta f'livell kostanti ta '5.
Aerobika
Biex taħraq kaloriji b'pass mgħaġġel, l-aerobika hija l-mod kif tibda l-programm tiegħek ta 'telf ta' piż. Tista 'faċilment titlef aktar minn 1500 kalorija b'xogħol ta' 30 minuta ta 'aerobika.
Ġarr tal-Ħadid
Ħruq kaloriji billi tippompja l-ħadid. Li ġġorr piżijiet ta 'inqas minn 2 kg huwa adatt għal nisa li jibdew. Iktar ma jkollok piż, aħjar ikun fil-bini tal-muskoli u fit-tnaqqis tax-xaħam.
Taħriġ taċ-Ċirkwit
Meta tkun fit-taħriġ taċ-ċirkwit, tkun kapaċi taħraq aktar minn 1000 kalorija biex titlef il-piż. Wettaq taħriġ taċ-ċirkwit fi gruppi fil-gym biex ikollok il-motivazzjoni li titlef 1000 kalorija.
