Meta niġu għall-irqad, hemm żewġ tipi ta’ nies: dawk li jaqgħu fi rqad mat-tieni rashom tolqot l-investi, u dawk li jieħdu sigħat biex jiltaqgħu mar-ramel. Sfortunatament, ħafna minna jaqgħu f'din l-aħħar kategorija. Għalhekk għamilna l-missjoni tagħna li nsibu soluzzjoni—billi nisfidaw tliet impjegati ta’ PampereDpeopleny bi problemi ta’ rqad biex jiksbu tmien sigħat ta’ għajnejhom magħluqa kull lejl għal ġimgħa.
Fattur ewlieni fl-istudju intern tagħna? Kapsuli Kumpless Orb Sleep. Huma mimlijin ingredjenti li jinduċu doze bħal melatonin, għerq tal-valerjana, lavanda, ylang-ylang u vitamina B12. Barra minn hekk, jgħinuk torqod aktar malajr u tibqa' hekk itwal, bis-saħħa tat-teknoloġija time-release. U wara li smajt li dawn is-supplimenti jippermettulek tqum tħossok aggornat u mhux groggy, grazzi għar-rilaxx tal-vitamina B12 mdewwem bil-ħin, kellna nippruvawhom għalina nfusna.
fizkes/Getty ImagesHelen, Medji ta' 5 sa 6 Sigħat ta' Sleep Kull Lejl
Lejl 1: Yoga għas-Salvataġġ
Ħaġa waħda li niddependi fuqha hi yoga . Jien nieħu pjaċir neżerċita ħafna, imma nipprova nagħmel affarijiet li huma aktar fuq l-art minflok ġiri. Il-go-to tiegħi qabel torqod hija l-poża Legs Up the Wall, li hija pjuttost litteralment kif tinstema'. Nimddeb fuq dahari b’saqajja ‘l fuq mal-ħajt għal ħames sa għaxar minuti biex inreġġa’ lura l-fluss tad-demm u nbaxxi r-rata tal-qalb. Dan għenni ngħaddi għal stat rilassat qabel ma ppruvajt torqod. Dan il-lejl irqadt sitt sigħat.
Lejl 4: Melatonin Take Two
Jien esperjenzajt xi effetti sekondarji negattivi minn għajnuniet oħra għall-irqad li ppruvajt, għalhekk ħadt biss nofs id-doża rakkomandata ta 'Orb, li hija żewġ kapsuli. Aħbar tajba: Li tieħu kapsula waħda kienet ħafna għalija. Irqadt fi 30 minuta biss u rqadt il- kollu bil-lejl—aktar minn tmien sigħat—li rari qatt nagħmel. L-għarus tiegħi saħansitra nnota l-għada filgħodu kif irqadt bħal zkuk. Żgur li kien aktar diffiċli li tqum meta l-allarm tiegħi tefa, imma naħseb li huwa minħabba li fl-aħħar kont qed ilaħħqu mal-mistrieħ fi rqad tassew profond.
Lejl 7: Pillow Mist għar-Rebħa
Ħaġa oħra li ppruvajt waqt din l-isfida kienet a ċpar pillow lavanda . Spritzejtha eżatt qabel mort torqod sabiex ir-riħa kienet għadha qawwija, u fil-fatt għenitni torqod mill-ewwel. Dam il-lejl kollu? Le, mhux eżattament. Iżda huwa tajjeb ħafna għall-iljieli meta nista 'ngħid li se nkun imqajjem għal żmien mhux ħażin.
ORBRachel, Medji ta' 4 sa 5 Sigħat ta' Sleep għal kull Lejl
Lejl 3: Drifting Off mal-Lavanda
Minn mindu l-kulleġġ, kont irqad orribbli. Kont nagħmel medja ta’ madwar tliet sigħat biss kull lejl. Żgur li marret aħjar minn dakinhar, iżda l-mudelli ta 'rqad tiegħi għadhom mhumiex konsistenti. Ir-ritwali l-ġdid ta’ qabel l-irqad li kont ossessjonat bih huwa tiegħi Diffużur taż-żejt essenzjali tal-aromaterapija . Imlietha biż-żejt tal-lavanda u poġġietha fuq il-lejla tiegħi, u kull lejl poġġih fuq timer ta 'tliet sigħat u nħops fis-sodda. Ir-riħa hija tant rilassanti u verament tgħinni torqod ftit aktar malajr, li hija kbira meta wieħed iqis li xi drabi tista 'tieħu aktar minn siegħa biex nirrifletti. B'dan il-metodu, irqadt għal madwar ħames sigħat u nofs.
Lejl 5: Maġija f'Kapsula
Biex inkun onest, kont xi ftit xettiku qabel ma ppruvajt Orb biss għax ippruvajt hekk ħafna prodotti oħra simili u ma għamlux it-trick għalija. Ħa ngħidilkom, madankollu, dawn iż-żgħar guys fil-fatt jaħdmu. Ħadt żewġ kapsuli madwar siegħa qabel ridt torqod.Tletin minuta wara, Bdejt inħoss ngħas u aktar rilassat. Irqadt malajr mingħajr ma ddawwar (yay!) u l-aktar bqajt rieqda—Qomt darba biss. Iżda b'mod ġenerali, irqadt għal seba' sigħat. Ħassejtni pjuttost għajjien l-għada filgħodu, iżda ma kienx sensazzjoni groggy, kien aktar bħal qatt ma nixtieq li dan l-irqad jispiċċa tħossok. Nixtieq nerġa' nieħu dawn? Żgur.
OrbAli, Medji ta '5 sa 6 Sigħat ta' Sleep Kull Lejl
Lejl 2: 1 Nagħaġ, 2 Nagħaġ, 3 Nagħaġ...
Għandi ftit problemi biex nibqa rieqed, għalhekk għall-ewwel ippruvajt nirrilassa moħħi billi nipprattika metodi ta’ meditazzjoni u ta’ nifs qabel torqod. Sfortunatament, il-firxa tal-attenzjoni tiegħi ħadt l-aħjar minni u tlift il-mogħdija tal-għadd qabel ma stajt saħansitra nidħol fi stat tal-moħħ rilassat. Allura minflok, mort lura għall-metodu ppruvat u veru tiegħi ta 'xorb fuq tè tal-kamomilla . Forsi huma l-għeruq Brittaniċi tiegħi li jitkellmu, imma naħlef li huwa l-aħjar mod biex ittaffi ġismi u moħħi. Għalkemm, anke mat-tè, qomt darba u ma stajtx nerġa’ torqod għal siegħa u nofs. Imma rqadt tajjeb għal madwar sitt sigħat inkella.
Lejl 6: Addio lil Grogginess
Jien ma drift off malajr kemm ħsibt li nagħmel meta nieħu Orb, imma naħseb li stennejthom istantanjament iħabbtuni kiesaħ. Madankollu, jien verament irqad ħafif, allura forsi dak kellu x'jaqsam miegħu. B’mod ġenerali, irqadt madwar sitt sigħat u nofs, li huma 30 minuta aktar mis-soltu. U għall-kreditu tal-kapsuli, qomt filgħodu mingħajr ebda grogginess, għalhekk dan kien plus.
