X'TIEKOL U EVITA META TKUN DIJARREA

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh fil-11 ta 'Marzu, 2019

Meta tesperjenza ippurgar tal-ilma jew ippurgar maħlula b'mod mhux normali, intqal li għandek dijarea kkuntrattata ^[1] . Il-kawżi ewlenin tad-dijarea huma infezzjonijiet batteriċi, virali jew parassitiċi, allerġiji għall-ikel u intolleranza għall-ikel.

Nies li jbatu minn kundizzjonijiet diġestivi kroniċi bħas-sindromu tal-musrana irritabbli jew il-marda ta 'Crohn jistgħu jesperjenzaw dijarea fuq bażi regolari.

Hi x’inhi r-raġuni, huwa importanti li tikkonsma l-ikel it-tajjeb biex timla n-nutrijenti tal-ġisem u l-bilanċ tal-elettroliti li jintilfu waqt id-dijarea.

Ħaġa waħda importanti li għandek tieħu ħsieb waqt li tbati minn dijarea hija dak li tiekol bħala parti mid-dieta tiegħek. Jekk issir taf li ċertu ikel qed jikkawżalek dijarea, ikollok tevitahom u tagħżel ikel li jgħin biex itaffi l-istonku tiegħek.

Ikel li Tiekol Meta Tkollok Dijarrea

1. Dieta BRAT

Id-dieta BRAT (Banana, ross, tuffieħ, toast) hija dieta bland ta 'benefiċċju waqt id-dijarea. Dan l-ikel bland jgħin fil-proċess li jgħaqqad biex jgħin biex jissoda l-ippurgar tiegħek. Tiekol dan l-ikel mhux se jirrita s-sistema diġestiva tiegħek. Madankollu, jekk dijarea hija kkawżata minħabba sindromu tal-musrana irritabbli, id-dieta BRAT tista 'ma tkunx adattata għalik.

Banana: Il-banana hija diġerita faċilment fl-istonku minħabba li hija rikka f'lamtu reżistenti għall-amylase, li ġie preżunt li jipproteġi l-mukoża gastrointestinali u jtejjeb is-sintomi ta 'dispepsja mhux ulċera u ulċera peptika. Studju sab li t-tfal bid-dijarea li segwew dieta tal-banana ħadra rkupraw aktar malajr ^[tnejn] .

Il-banana tgħin fit-tnaqqis tad-dijarea u tnaqqas l-istitikezza fl-istess ħin. Barra minn hekk, il-livell għoli ta 'potassju fil-banana jgħin biex jissostitwixxi l-elettroliti fil-ġisem li jintilfu meta jkollok dijarea.

Ross: Agħżel ross abjad minflok ross ismar billi r-ross abjad huwa diġerit faċilment u b'ħafna karboidrati. Jaġixxi bħala aġent li jgħaqqad li jgħin biex jissoda l-ippurgar maħlul tiegħek u jtejjeb l-idratazzjoni mill-ġdid waqt id-dijarea. Ir-ross għandu proprjetajiet anti-sekrezzjonali li ntwerew li jnaqqsu l-volum tal-ippurgar u t-tul tad-dijarea ^[3] .

Tuffieħ: Tuffieħ jittiekel fil-forma ta 'zalza tat-tuffieħ jista' jnaqqas id-dijarea. Huwa minħabba l-fibra solubbli magħrufa bħala pektin li tassorbi l-fluwidu żejjed fl-imsaren, u b'hekk tagħmel l-ippurgar tiegħek sod u aktar faċli biex tgħaddi ^[4] .

Toast: Tiekol toast tal-ħobż abjad huwa mod ieħor kif tittratta l-episodji ta 'dijarea. Ir-raġuni hija li l-ħobż abjad għandu ammont żgħir ħafna ta 'fibra li tagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi. Huwa jtaffi l-istonku tiegħek u l-karboidrati fih jaħdmu bħala aġent li jgħaqqad biex isaħħaħ l-ippurgar tiegħek. Evita li tuża butir jew marġerina bħala firxa fuq it-toast, minflok tista 'tuża ġamm ^[5] .

2. Patata maxx

Il-patata maxx hija l-aqwa ikel ta 'kumdità għad-dijarea. Meta jkollok dijarea, il-livelli tal-enerġija tiegħek jinżlu u allura l-konsum tal-patata rikka fil-karboidrati jipprovdilek ġismek l-enerġija meħtieġa ^[5] .

Il-patata hija rikka wkoll fil-potassju li tgħin biex tissostitwixxi l-elettroliti mitlufa fil-ġisem. L-aħjar mod biex tikkonsma l-patata huwa li tistimulahom jew tgħallihom u żżid ftit melħ għat-togħma. Evita li żżid kwalunkwe tip ta 'ħwawar jew żjut għax dawn jirritaw l-istonku sensittiv tiegħek u jistgħu jikkawżaw bugħawwieġ.

3. Jogurt

Meta tbati minn dijarea, huwa aħjar li tevita kwalunkwe tip ta 'prodotti tal-ħalib. Iżda jogurt hija eċċezzjoni għaliex fiha batterji tal-musrana b'saħħithom bħal Lactobacillus acidophilus u Bifidobacterium bifidum. Il-jogurt għandu l-abbiltà li jirrestawra l-batterji ta 'benefiċċju li l-ġisem jitlaq waqt id-dijarea ^[6] . Agħżel jogurt sempliċi minflok dawk bit-togħma.

4. Tiġieġ dgħif

Biex tikseb il-biċċa l-kbira tal-proteina, mur għat-tiġieġ bil-fwar mingħajr ġilda peress li huwa diġestibbli faċilment. Evita li tuża xi żejt jew butir waqt li ssajru. Tista 'wkoll tagħżel għal brodu tat-tiġieġ għax fih nutrijenti essenzjali u elettroliti li jistgħu jgħinu biex jissostitwixxu n-nutrijenti mitlufa u jtaffu l-istonku tiegħek fl-istess ħin ^[7] . Tista 'wkoll ikollok ħut bil-fwar jew soppa tal-ħut ukoll.

5. Ħafur

Il-ħafur huwa ikel ieħor li jorbot għad-dijarea. Fih fibra li tinħall li taġixxi bħala aġent ta 'bulking għall-ippurgar tiegħek. Ikkonsma ħafur sempliċi bil-banana billi l-ħafur bil-ħalib, iz-zokkor jew l-għasel jista 'jirrita l-istonku tiegħek u jikkawża brim intestinali.

6. Ħxejjex

Matul id-dijarea, ġismek jeħtieġ nutrijenti essenzjali minbarra karboidrati u proteini. Karrotti, fażola ħadra, pitravi, zucchini mqaxxra huma tajbin li jkollok meta jkollok stonku maħlul. Fihom fibra solubbli u nutrijenti essenzjali li jtellgħu l-ippurgar tiegħek u huma anqas probabbli li jikkawżaw gass ukoll.

Evita li jkollok bżar qampiena, piżelli, pastard u brokkoli minħabba li huma aktar probabbli li jikkawżaw gass u aktar diffiċli biex tiddiġerixxihom.

X'għandek tixrob meta jkollok dijarea

Il-ġisem jitlef il-minerali u l-elettroliti waqt id-dijarea. Biex timla l-minerali u l-elettroliti mitlufa, huwa essenzjali li tixrob brodu tas-soppa, ilma tal-ġewż tal-Indi, xarba sportiva u ilma tal-elettroliti bħal ORS.

Ikel li għandek tevita meta jkollok dijarea

Hemm ċertu ikel li għandek bżonn tevita biex tevita dijarea mtawla.

1. Ikel xaħmi

Ikel xaħmi għandu xaħam saturat li jista 'jħaffef il-kontrazzjonijiet intestinali u jista' jikkawża reazzjoni ħażina fl-istonku tiegħek. Ikel xaħmi jinkludi ikel moqli u żejtni, ikel kremuż, qatgħat xaħmija tal-laħam u ikel li għandu l-gravy.

2. Ħalib, butir, ġobon jew ġelat

Dawn il-prodotti tal-ħalib fihom il-lattożju, zokkor li jinsab fil-prodotti tal-ħalib. Enżima msejħa lactase titnaqqas fil-ġisem meta jkollok dijarea u għalhekk jekk tikkonsma lactose waqt id-dijarea, tibqa 'mhux diġerita u tirriżulta f'gass, nefħa, nawżea u dijarea fit-tul. ^[8] .

3. Ikel biz-zokkor u ħlewwiet artifiċjali

Il-konsum taz-zokkor jista 'jfixkel il-batterja diġà sensittiva u b'saħħitha fil-kolon, u b'hekk tagħmel id-dijarea agħar ^[9] . Ukoll, ħlewwiet artifiċjali għandhom jiġu evitati billi għandhom effett lassattiv u jikkontribwixxu għall-gass u nefħa waqt li jiggravaw id-dijarea. Allura sakemm tirkupra evita soda tad-dieta, kandju mingħajr zokkor, gomma, eċċ.

4. Ikel b'ħafna fibra

Għalkemm il-fibra solubbli taġixxi bħala aġent li jgħaqqad għall-ippurgar maħlul, wisq fibra tista 'tagħmel l-istonku tiegħek agħar u żżid is-sintomi tad-dijarea. Evita li tikkonsma fibri li ma jinħallux preżenti f'ikel bħal ċereali ta 'qamħ sħiħ, ħobż ta' qamħ sħiħ, ġewż u żrieragħ.

5. Ikel li jipproduċi l-gass

Ċertu ikel bħall-fażola, il-brokkoli, il-kaboċċi, il-pastard u l-basal huma magħrufa li jikkawżaw gass li jista 'jiggrava d-dijarea. Allura, sakemm l-istonku tiegħek joqgħod, evita dan l-ikel. Barra minn hekk, frott bħal lanġas, għanbaqar, frott imnixxef (berquq, żbib, pruna) u ħawħ għandhom ukoll jiġu evitati. Minflok mur għal blueberries, frawli u ananas.

Ikel ieħor li għandek tevita bid-dijarea jinkludi majjal, ċanga, vitella, sardin, ħaxix nej, rabarbru, qamħ, frott taċ-ċitru, basal u tewm.

X’M’għandekx Tixrob Meta Għandek Dijarrea

Evita li tixrob alkoħol, kaffeina u xorb karbonizzat. Minħabba li dan l-ikel għandu irritant GI li għandu jiġi evitat meta jkollok dijarea. Ukoll, dawn ix-xorb jikkawżaw deidrazzjoni fil-ġisem ^[5] . L-idratazzjoni tal-ġisem hija importanti biex timla l-fluwidi mitlufa minn dawk il-movimenti tal-musrana ripetuti.

Biex Tikkonkludi ...

Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'dijarea jdumu għal ftit jiem biss jekk għandek dieta xierqa u għandek mediċini mingħajr riċetta. Iżda, jekk il-ġisem ma jirkuprax wara 2 jew 3 ijiem, għandek iżżur lit-tabib immedjatament.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Dijarrea infettiva akuta. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[tnejn]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Dieta supplimentata bil-banana ħadra fil-ġestjoni tad-dar ta 'dijarea akuta u fit-tul fit-tfal: prova bbażata fil-komunità fil-Bangladesh rurali. Mediċina Tropikali u Saħħa Internazzjonali, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Inibizzjoni tas-sekrezzjoni intestinali mir-ross. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). L-effett li titma 'zalza tat-tuffieħ fuq dijarea kkawżata fil-firien. Ġurnal Amerikan ta' Mard Diġestiv, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ir-rwol tad-dieta fit-trattament tad-dijarea tal-vjaġġaturi: studju pilota. Mard infettiv kliniku, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evalwazzjoni ta 'l-effett tal-jogurt fuq dijarea akuta fuq trabi li għandhom l-isptar ta' 6-24 xahar.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Użu b'suċċess ta 'dieta bbażata fuq it-tiġieġ għat-trattament ta' tfal malnutriti severament b'dijarea persistenti: Studju prospettiv, randomised. Il-Ġurnal tal-Pedjatrija, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effett tal-ħalib nej fuq l-intolleranza għal-lattożju: studju pilota kkontrollat bl-addoċċ Annali tal-mediċina tal-familja, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Dijarea kkawżata minn zokkor fit-tfal. Arkivji ta 'mard fit-tfulija, 48 (5), 331-336.