Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jwaqqaf lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Id-29 ta 'Settembru jimmarka l-Jum Dinji tal-Qalb. L-għan ewlieni li tiġi ċċelebrata din il-ġurnata huwa li tinfirex kuxjenza dwar mard kardjovaskulari li jinkludi attakki tal-qalb, puplesiji, eċċ. It-tema għall-Jum Dinji tal-Qalb 2018 hija 'Qalbi, qalbek'. Din it-tema tispjega li rridu nieħdu ħsieb qalbna kif ukoll il-qlub ta 'dawk qrib tagħna.
Il-marda kardjovaskulari hija l-kawża ewlenija tal-mewt madwar id-dinja. Skont l-istatistika tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), madwar 17.9 miljun persuna mietu b’mard kardjovaskulari fl-2016.
F'dan l-artikolu, ser niddiskutu l-affarijiet bażiċi li għandna nsegwu sabiex niżguraw li nibqgħu b'saħħithom tal-qalb u nżommu l-mard tal-qalb fil-bogħod.
Ħjiel Biex Żomm Qalb B’saħħitha
1. Aħdem kuljum
2. Kul b’saħħtu
3. Segwi stil ta 'ħajja b'saħħtu
4. Evita l-kolesterol u s-sodju
5. Żomm l-istress fil-bajja
1. Aħdem kuljum
Jekk tgħix stil ta 'ħajja għajjien li ma jinkludi l-ebda workout inti sempliċement qed tqajjem ir-riskji li jkollok mard tal-qalb! Huwa importanti ħafna li teżerċitaw kuljum. L-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli tal-qalb tiegħek u jgħin lill-qalb tippompja aħjar id-demm li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'ġismek. Minbarra li ttejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek, l-eżerċizzju jgħin ukoll fit-tisħiħ tal-muskoli kollha ta 'ġismek u jtejjeb ukoll is-saħħa tal-pulmun tiegħek.
2. Kul b’saħħtu
L-ikel għandu rwol kruċjali fiż-żamma tas-saħħa ġenerali tiegħek. In-nuqqas ta 'nutrijenti jaffettwa l-funzjonament tal-organi f'ġismek. Iż-żamma tas-saħħa kardjovaskulari hija importanti ħafna għall-benesseri tiegħek, hawn huma xi ikel li għandek tinkludi fid-dieta tiegħek biex ittejjeb il-funzjonament tal-qalb tiegħek:
- Ħafur
- Żrieragħ tal-kittien
- Berries
- Ġewż
- 4-uqija tazza nbid aħmar
- Ħaxix oranġjo, aħmar u isfar
- Larinġ
- Papayas
- Cantaloupes
- Ħut rikk fl-aċidi grassi omega-3
- Fażola skura
- Ċikkulata skura
- Brokkoli
3. Segwi stil ta 'ħajja b'saħħtu
Biex taċċerta ruħek li qalbek hija f’saħħitha u qed taħdem kif suppost, trid titlaq ċerti drawwiet li mhumiex ħżiena għas-saħħa. Uħud minn dawn id-drawwiet jinkludu t-tipjip, xorb eċċessiv u anke drogi bħall-kokaina u l-eroina. Tieħux pjaċir b’dawn id-drawwiet għax jagħmlu ħsara lil saħħtek fil-parti l-kbira fit-tul u xi drabi l-ħsara kkawżata ssir irriversibbli. Xi drabi t-tipjip u x-xorb ħafna jew l-użu tad-drogi jistgħu jkunu fatali ħafna u jikkawżaw il-mewt.
4. Evita l-kolesterol u s-sodju
Wisq kolesterol jirriżulta f'arterji mblukkati li jwasslu għal puplesiji tal-qalb. Bl-istess mod li jikkunsmaw sodju żejjed jikkawża pressjoni tad-demm għolja jew pressjoni għolja, li hija waħda mill-kawżi maġġuri wara puplesiji tal-qalb, attakki tal-qalb u diversi problemi kardjovaskulari oħra. Kun żgur li tevita li tikkonsma wisq ikel xaħmi, żjut veġetali saturati bħal u żejt tal-palm, ikel bi xaħmijiet u tillimita l-konsum tal-melħ tiegħek.
5. Żomm l-istress fil-bajja
L-istress mhuwiex tajjeb għal saħħtek il-qalb kif ukoll għas-saħħa mentali jekk tibqa 'stressat wisq jista' jwassal għall-pressjoni tad-demm tiegħek u saħansitra jwassal għal żieda fir-rata tal-qalb u n-nifs. Jekk tħossok stressat wisq għandek tipprova tikkonsulta tabib jew titkellem ma 'psikjatra, jekk tagħmel hekk jgħinek biex iżżommu taħt kontroll. Għandek ukoll timmedita u tagħmel eżerċizzji tan-nifs, għax dawn jgħinu biex jikkalmaw moħħok u ġismek u jġiegħlek tħossok ħieles mill-istress u t-tensjoni. Moħħ mingħajr tensjoni huwa wieħed mill-imfietaħ għal qalb b'saħħitha.
Kun żgur li int u l-maħbubin tiegħek issegwu dawn il-5 pariri sempliċi biex iżommu saħħtek qalbek. Boldsky jawguralek Jum Dinji tal-Qalb 2018 kuntent u b'saħħtu ħafna.
