L-Aqwa 15-il Ikla Fast Food b'Proteina Għolja li Tista' Tiekol

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

F'dinja ideali, insajru firxa elaborata għal kull ikla. Iżda fast food kultant hija l-unika għażla. Skond il- Akkademja Nazzjonali tal-Mediċina , l-adulti għandhom jimmiraw għal minimu ta 'kuljum ta' 0.8 grammi ta ' proteina għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem, jew madwar 7 grammi għal kull 20 libbra. Dan ifisser li tkun trid madwar 20 gramma għal kull ikla, tagħti jew tieħu, biex tibqa 'fil-medda ssuġġerita. Fortunatament, hemm ħafna ktajjen ta 'ristoranti b'għażliet li joffru spinta ta' proteina sodisfaċenti (u mhux biss karboidrati raffinati). Minn McDonald’s McDouble sa Starbucks Kaxxi tal-proteini konvenjenti ta’, hawn huma l-15-il aqwa ikel ta’ fast food b’ħafna proteini f’xi wħud mill-ktajjen l-aktar popolari madwar.

RELATATI: 20 Ħaxix b'Proteina Għolja biex Żid mad-Dieta Tiegħek

1. McDonald’s McDouble

Għal kull porzjon: 400 kalorija, 20g xaħam, 33g karboidrati, 2g fibra, 7g zokkor u 22g proteina

Aħna nġibuha: Kultant insalata sempliċement ma taqtgħuhiex. Fortunatament, McDonald's McDouble, (magħruf ukoll bħala żewġ patties taċ-ċanga, ġobon Amerikan, pickles, ketchup, basla u mustarda) huwa relattivament baxx f'kaloriji u karboidrati meta wieħed iqis l-ammont ta 'proteina li joffri. Jekk trid, tista 'tnaqqas il-ġobon u titlef 50 kalorija u 4 grammi ta' xaħam.

2. Arby's Roast Chicken Entrée Salad

Għal kull porzjon: 250 kaloriji, 14g xaħam, 8g karboidrati, 3g fibra, 4g zokkor u 25g proteina

Filwaqt li ħafna insalati ta 'fast-food huma biss nuggets tat-tiġieġ fuq sodda ta' ħass maskra bħala saħħa, Arby's joffri verżjoni bit-tiġieġ grilled. Il-bejken tal-bżar, it-tadam, iċ-cheddar u l-ilbies tar-ranch jdawru l-affarijiet għal ikla (jew pranzu) mimlija.

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Għal kull porzjon: 470 kaloriji, 24g xaħam, 22g karboidrati, 0g fibra, 8g zokkor u 43g proteina

Għażla oħra ta 'insalata b'ħafna proteini hija l-konsenja ta' Chick-Fil-A ta 'kale Caesar. Parmesan imqaxxar, frak tal-ħobż panko u kunjardi tal-lumi friski jagħmluha tħossok ħafna 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Salad

Għal kull porzjon: 460 kaloriji, 23g xaħam, 26g karboidrati, 5g fibra, 18g zokkor u 39g proteina

Il-kombinazzjoni ta 'tuffieħ, cranberries imnixxef, pacans inkaljat u ġobon blu imfarrak tħoss xi ftit tas-snin 90 u aħna daqshekk fiha. Mur faċli fuq il-dressing jekk trid iżżomm l-ammont ta 'zokkor għal minimu.

5. Insalata taċ-Chipotle bit-Tiġieġ, Ħxejjex Fajita u Salsa Chili-Corn Inkaljat

Għal kull porzjon: 295 kaloriji, 8.5g xaħam, 24g karboidrati, 6g fibra, 7g zokkor u 37g proteina

TBH, il-menu ta 'Chipotle huwa kollu dwar it-taħlit u t-tqabbil, għalhekk huwa wieħed mill-eħfef ristoranti biex issib għażla b'saħħitha. Iżda biex tagħmilha aktar sempliċi, nissuġġerixxu li tbiddel l-iskutella tas-soltu tal-burrito tiegħek ma 'insalata (l-ebda ross ma jkun daqs inqas karboidrati) u żżid is-salsa tal-qamħirrum biss ħelwa biżżejjed minflok il-dressing.

6. Ħawwad Shack ShackBurger (Wrap Ħass)

Għal kull porzjon: 320 kaloriji, 24g xaħam, 2g karboidrati, 0g fibra, 1g zokkor u 21g proteina

F'Shake Shack, tista' titlob għal kwalunkwe sandwich fil-menu biex jiġi servut f'wrap tal-ħass minflok il-bun tas-soltu. Filwaqt li dan mhux se jżid l-ebda proteina, se jnaqqas l-ammont ta 'karboidrati b'24 gramma—worth it jekk qed tara l-konsum tal-karboidrati tiegħek.

7. Subway 6-Inch Forn Inkaljat Chicken Sub

Għal kull porzjon: 270 kaloriji, 4.5g xaħam, 41g karboidrati, 5g fibra, 8g zokkor u 21g proteina

Il-menu Fresh Fit ta’ Subway jinkludi oġġetti b’ammonti ogħla ta’ proteini, flimkien ma’ 400 kalorija jew inqas u żewġ porzjonijiet ta’ ħaxix. Biex timmassimizza l-fattur tan-nutrizzjoni, pile sandwich tiegħek għoli alllll il-ħxejjex.

8. McDonald’s McChicken

Għal kull porzjon: 400 kalorija, 21g xaħam, 39g karboidrati, 1g fibra, 5g zokkor u 14g proteina

FYI, McDonald's naqqas il-menu tiegħu minn COVID-19, iżda l-marka għadha sservi l-OG McChicken. Żomm il-mayo, u int tqaxxar 100 cals u 11-il gramma ta 'xaħam.

9. Starbucks Ċiċri Gdim u Kaxxa tal-Proteini tal-Avokado

Għal kull porzjon: 560 kaloriji, 37g xaħam, 43g karboidrati, 13g fibra, 7g zokkor u 15g proteina

Ikliet ta' fast-food mingħajr laħam li għad fihom ammont deċenti ta' proteina huma ftit u wisq, iżda din l-għażla ta' Starbucks hija kompletament ibbażata fuq il-pjanti u għandu 15-il gramma tal-għalf tajjeb. Huwa wkoll għoli fil-fibra biex iżommok tħossok sħiħ itwal.

10. Starbucks Grilled Chicken u Hummus Protein Box

Għal kull porzjon: 300 kalorija, 9g xaħam, 32g karboidrati, 7g fibra, 6g zokkor u 22g proteina

Oġġett ieħor b'ħafna proteini fil-katina popolari tal-kafè huwa l-kaxxa tat-tiġieġ u l-hummus grilled, li fiha 22 gramma ta 'proteina u 9 grammi biss ta' xaħam.

11. Chick-Fil-A Nuggets Grilled 3 Biċċiet

Għal kull porzjon: 130 kaloriji, 3g xaħam, 1g karboidrati, 1g fibra, 0g zokkor u 51g proteina

Qrar: Aħna nħobbu n-nuggets tat-tiġieġ. Min le? Il-verżjoni grilled ta’ Chick-Fil-A fiha 25 gramma ta’ proteina f’porzjon ta’ tmien biċċiet iżda 3 grammi biss ta’ xaħam (meta mqabbla ma’ 11-il gramma fit-tip moqli).

12. Taco Bell Soft Taco

Għal kull porzjon: 180 kaloriji, 9g xaħam, 17g karboidrati, 3g fibra, 1g zokkor u 9g proteina

Taco Bell bħalissa qed iservi menu kemmxejn limitat minħabba COVID, iżda t-taco artab tradizzjonali taċ-ċanga mitħun għandu proporzjon tajjeb ta 'proteina għal kull ħaġa oħra, anke jekk tordna tnejn biex tagħmilha ikla aktar mimlija.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Għal kull porzjon: 340 kaloriji, 11g xaħam, 48g karboidrati, 98g fibra, 4g zokkor u 14g proteina

Il-fażola u ċ-ċanga fil-burrito ta 'Taco Bell iżidu l-fibra u l-proteini, rispettivament. Ordna l-istil tal-affresco tiegħek biex titlef il-krema qarsa u l-ġobon u żżomm ix-xaħam u l-kaloriji ftit inqas.

14. Panera Bread Turkey Sandwich

Għal kull porzjon: 520 kaloriji, 20g xaħam, 54g karboidrati, 4g fibra, 4g zokkor u 32g proteina

Iva, is-sandwich klassiku tad-dundjan ta 'Panera fih 20 gramma ta' xaħam għal kull porzjon, iżda 3.5 grammi biss huma xaħam saturat. Barra minn hekk, tista 'tikseb nofs ordni biex tnaqqas dak l-ammont, sew, nofs (jew sempliċement titlob għall-ebda mayonnaise).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelet

Għal kull porzjon: 290 kaloriji, 13g xaħam, 27g karboidrati, 5g fibra, 4g zokkor u 17g proteina

Nafu li l-isem jgħid omelet, iżda dan huwa sandwich. Xorta waħda, l-eħfef għażla tal-kolazzjon ta’ Dunkin fiha 17-il gramma ta’ proteina enormi u 290 kalorija biss. L-għodwa t-tajba, tassew.

RELATATI: 50 Riċetta ta’ Pranzu li Tiekol Nadif (Dak Togħma Maħmuġa)

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit