55 Riċetta ta' Pranzu li Tiekol Nadif (Li Togħma Maħmuġa)

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Sena ġdida, menu ġdid. Bi ftit ippjanar u ħafna determinazzjoni, tista 'tiekol totalment b'saħħithom din is-sena ... mingħajr ma tirrikorri għal insalata antika sempliċi kull lejl wieħed, għax onestament, dan jinstema' miserable. Dawn il-55 riċetta qegħdin hawn biex jgħinuk tibda tiegħek tiekol nadif (Aħseb ikel ipproċessat minimu) mingħajr ma tħossok imċaħħad hekk kif l-aqwa sena tiegħek għadha tibda. U semmejna ħafna minnhom huma lott kbir ? Hello, fdalijiet bonus!

RELATATI: 80 Ideat ta' Riċetta għall-Pranzu Keto biex Tipprova Illejla

1. Gnocchi tat-Tadam tal-Pastard Ħieles Glutina

Il-kċina tiegħek tista 'ma tkunx nadifa wara li tagħmel dan in-gnocchi ippakkjat bil-ħaxix mill-bidu, iżda għallinqas il-pranzu tiegħek se jkun. Dan id-dixx qalb huwa ħieles mill-glutina u veġetarjana, u peress li jservi sitta, tista 'tospita grupp li jħobb in-gnocchi.

Ikseb ir-riċetta

2. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Iva, tista' tkun għażżien u b'saħħithom. Din is-soppa bil-mod tal-cooker tieħu sforz minimu u toffri tunnellati ta 'kremuż, flimkien ma' veggies qawwi.

Ikseb ir-riċetta

3. Squash tal-ispagetti bil-faqqiegħ Marinara Sauce

Din il-festa impressjonanti Taljana hija aktar faċli biex tipprepara milli tidher, u hija vegan jekk taqbeż it-tferrex tal-ġobon fuq nett. Irduppja l-faqqiegħ sautéed jekk trid li l-fdalijiet ta’ aktar platti din il-ġimgħa (intagħmel).

Ikseb ir-riċetta

4. Vegan Keto Coconut Curry

Dan il-curry luscious qed jinfaqa b'togħma u ħafna add-ins. Igawdu bir-ross tal-pastard jew bażi ta 'ħbub tal-qedem imsajjar.

Ikseb ir-riċetta

5. Bouillabaisse ta’ One-Pot Cheater ta’ 30 minuta

Hello, sabiħ ħafna. Kulma għandek bżonn huwa borma żgħira biex tagħmel dan l-istuffat tal-frott tal-baħar stil Franċiż.

Ikseb ir-riċetta

6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Daqshekk faċli, daqshekk b'saħħitha u għadha daqshekk sabiħa. Żid ftit kulur għal lejl drab ta 'Jannar b'dan il-go-to ta' ikel nadif.

Ikseb ir-riċetta

7. Veggie Niçoise Insalata bil-Aħmar Curry Green Beans

Ħwawar l-insalata Niçoise klassika bil-fażola ħadra miksija bil-pejst tal-curry. Itfa’ ftit tonn, salamun jew tofu fil-wiċċ jekk trid proteina żejda.

Ikseb ir-riċetta

8. Radicchio, Għads u Insalata tat-Tuffieħ bi Vegan Anakardju Dressing

Allura decadent, ma taħseb li tgħodd bħala insalata, iżda totalment tagħmel. Memorizza din ir-riċetta tal-dressing tal-anakardju, għax tkun trid slather fuq kollox.

Ikseb ir-riċetta

9. Pastard Inkaljat Sħiħ Pikkanti

Huwa l-lejl ta’ steak tal-pastard! Servi biċċa sabiħa ta 'dan il-cauli inkaljat fuq insalata, ħodor imsajra jew ħbub sħaħ biex ittemm il-pranzu tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

10. Pesto Zoodles

Dawn iż-żoodles delightful huma t-tweġiba għax-xenqa tal-karboidrati tiegħek (speċjalment meta tgħabbihom biż-zalza u l-ġobon).

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 55 Ideat faċli għall-Ikla għal Nies Stressati

11. Gambli bil-Pastard ‘Grits’ u Arugula

Il-pastard iżżomm dan id-dixx klassiku tan-Nofsinhar nadif u baxx ta 'karboidrati, u forsi saħansitra aktar Delicious mill-verżjoni oriġinali.

Ikseb ir-riċetta

12. L-Aqwa Soppa tat-Tadam Indannata

L-inkaljar tat-tadam frisk bit-tewm u l-basla żżid tant saffi ta’ togħma ma’ din is-soppa super sempliċi.

Ikseb ir-riċetta

13. Ross Moqli tal-Pastard

Ipprepara biex tkun imqarraq minn veggies. Serjament.

Ikseb ir-riċetta

14. Tiġieġ mixwi bil-lumi u l-ħxejjex aromatiċi

Jista 'jkun hemm ebda pranzu eleganti daqs tiġieġ inkaljat b'mod impekkabbli. U ladarba tiekol, ikollok ħafna fdalijiet biex iżżid mal-insalati u tużaha għas-sandwiches.

Ikseb ir-riċetta

15. Zucchini Noodle Pad Ara Ew

It-tqattigħ irqiq ta 'zucchini sħiħ b'tqaxxir tal-ħaxix joħloq taljarini twil, qisu żigarella li rivali mal-ħaġa reali. Ir-restorant Tajlandiż favorit tiegħek se jonqos milli jarak wara li tgħallem din ir-riċetta.

Ikseb ir-riċetta

16. Salamun tal-Ġinġer tal-Ġulġlien Moħmi fil-Parċmina

Tant togħma f'pakkett wieħed tal-karti. (Barra minn hekk, l-ebda platti maħmuġin.)

Ikseb ir-riċetta

17. Ċanga Low-Carb U Brokkoli Ħawwad-Fry

Dan stir-fry favur il-keto huwa super malajr biex jipprepara, u tista 'faċilment tagħmilha bl-ingredjenti tal-friża u tal-pantry.

Ikseb ir-riċetta

18. Easy One-Pan Ratatouille

Hekk fotoġeniku, hekk fit-togħma, hekk b'saħħithom. Kju up Ratatouille fuq Disney+ biex tara waqt li tiekol, naturalment.

Ikseb ir-riċetta

19. Gratin tal-Ħxejjex tax-Xitwa Spiralizzat

Butternut squash, parsnips u patata ħelwa, flimkien ma 'ħafna ġobon, jagħmlu għal casserole ta' faraġ u nadif.

Ikseb ir-riċetta

20. Pizza tal-brunġiel

B'kontenut baxx ta 'karboidrati, mingħajr glutina u totalment delizzjuż, il-brunġiel huwa tassew is-sub ideali għall-qoxra tal-pizza tradizzjonali.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 20 Snacks Sani ta' Nofs il-lejl għal Snacking Tard bil-Lejl

21. Rainbow Collard Wraps b'Zalza għat-Tgħaddas tal-butir tal-karawett

Kul il-qawsalla matul il-qalba ta 'Jannar koroh.

Ikseb ir-riċetta

22. Il-Pixxispad ta’ Alison Roman biż-Żebbuġ Mfarrak u l-Oregano

Huwa tip ta 'redikolu li din ir-riċetta denja ta' restorant tieħu biss nofs siegħa biex tipprepara u koka. Stieden lil xi ħadd li trid timpressjona fuqu għall-pranzu.

Ikseb ir-riċetta

23. Squash Inkaljat u Tofu bis-Sojja, Għasel, Ċili u Ġinġer

Iva, hija biss ikla bażika tal-folja, iżda b'togħmiet kumplessi u ingredjenti tajbin għas-saħħa.

Ikseb ir-riċetta

24. Tiġieġ bil-Ġobon Feta, Xibt, Lumi u Jogurt Harissa

Din il-pranzu tat-tiġieġ faċli u eleganti biss screams temp sweater.

Ikseb ir-riċetta

25. Scallops Pan-Seared b'Citrusy Corn Succotash

Din ir-riċetta qawwija se tfakkarkom fil-jiem xemxija tal-bajja tas-sajf, u l-ingredjenti kollha huma faċilment disponibbli matul ix-xitwa. (Mhux se niġġudikaw jekk tibdel fi xorts għall-ħin tal-pranzu.)

Ikseb ir-riċetta

26. Zucchini Carbonara bil-Parsnip 'Bacon'

Waħda mill-aktar riċetti tal-għaġin indulġenti magħrufa għal min iħobb il-karboidrati, iżda mħaffef u veġetarjana.

Ikseb ir-riċetta

27. Soppa tat-Tiġieġ Pikkanti tal-Lumi-Ġinġer

Iċċara l-imnieħer li jqattar fix-xitwa b'din is-soppa tat-tiġieġ zingy li għandha l-ammont xieraq ta 'ħwawar.

Ikseb ir-riċetta

28. Enchiladas tal-Zucchini Low-Carb

Zucchini subs għal tortillas f'din ir-riċetta enchilada, u l-mili huwa customizable, għalhekk kulħadd fuq il-mejda se jħobbha.

Ikseb ir-riċetta

29. Faqqiegħ Portobello Mimli bir-Risotto tax-Xgħir

Ix-xgħir imsajjar għandu konsistenza krema naturali, li jagħmilha qamħ sħiħ ideali għar-risotto. Amp it up billi timla r-risotto magħmul id-dar tiegħek f'tappijiet tal-faqqiegħ inkaljat.

Ikseb ir-riċetta

30. Ħut Abjad Turmeric bil-Karawett u Ħjar Chili-Lime

Tista' tuża marlozz, merluzz jew monkfish f'din ir-riċetta faċli iżda sofistikata ispirata mit-togħmiet Vjetnamiżi.

Ikseb ir-riċetta

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

OK, huwa nadif biżżejjed . Tixraqlek ftit kura biex iżommok għaddej.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 17 Riċetti ta' Pranzu ta' Lott Kbir, Li Jieklu Nadif

32. Jogurt Grieg Insalata tat-Tiġieġ Bżar Mimli

Din tmur lil min haters mayo. Bil-jogurt Grieg, ħall tar-ross u ħafna mustarda, huwa kremuż u tangy daqs l-oriġinal.

Ikseb ir-Riċetta

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Hawn prova li platti tajbin għas-saħħa m'għandhomx għalfejn ikunu kkumplikati: Dan ir-riff fuq enchiladas jeħtieġ biss għaxar ingredjenti biex jingħaqdu flimkien. Huwa wkoll totalment vegan u mingħajr glutina.

Ikseb ir-Riċetta

34. Għads Vegan krema u Ħaxix Inkaljat

Grazzi għat-tahini, il-miso u l-krema rikka tal-anakardju, qatt ma tkun taf li dan il-casserole b'saħħtu ma fih assolutament l-ebda ħalib. Jekk trid tagħmilha ħielsa mill-glutina, aqbeż biss it-topping tal-frak tal-ħobż (imma tinsiex il-ġewż tal-arżnu).

Ikseb ir-Riċetta

35. Quiche bil-qoxra tal-patata ħelwa bla glutina

X'inhu aħjar minn brinner (magħruf ukoll bħala kolazzjon għall-pranzu)? Meta ma tħallikx tħossok imtaqqal bil-karboidrati mxarrba bil-ġulepp tal-aġġru. (Mhux li aħna ma nħobbux dan minn żmien għal żmien.)

Ikseb ir-Riċetta

36. Soppa tal-ispinaċi u l-fażola bajda

Fażola bajda u orzo jiltaqgħu artab, jiddewweb f'ħalqek spinaċi f'din ir-riċetta qalb. L-aħjar minn kollox, huwa lest f'madwar 30 minuta.

Ikseb ir-Riċetta

37. Bżar Bell Mimli Turkija u Quinoa

Aħna tip ta 'ħaġa għall-bżar qampiena mimli—tista' twaħħalna? Huma tqarmeċ, porzjonati minn qabel u jagħtuna skuża biex ngħidu li kilna l-iskutella.

Ikseb ir-Riċetta

38. Instant Pot Minestrone Soup

X'għamilna biex ħaqqna soppa? Qed timla mingħajr ma tkun tqil, tista’ titma’ folla ġgant u hija bażikament l-O.G. ikla b'borma waħda. Din hija ppakkjata bil-ħaxix, il-fażola u, ovvjament, Parm.

Ikseb ir-Riċetta

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Il-press cooker fiduċjarju tiegħek jagħtik dixx ispirat mill-Indja li huwa daqstant fit-togħma u jieħu ħafna inqas ħin. (33 minuta, biex tkun eżatt.)

Ikseb ir-Riċetta

40. Ċili tat-Turkija b'saħħithom

Chili huwa l-għażla aħħarija biex titma 'folla u tiffriża sabiħ ukoll. Dan għandu ħafna qamħ, fażola u ħwawar biex iżomm l-affarijiet interessanti. (Grazzi, membru tal-Coterie Monique Volz.)

Ikseb ir-Riċetta

41. Kale Salad ma Tahini Dressing

L-aqwa ħaġa ta’ din l-insalata hija li filwaqt li ċertament tista’ żżomm mar-riċetta, tista’ wkoll iżżid xi toppings li jkollok f’idejha. Imma tkun xi tkun tagħmel, taqbadx fuq il-dressing tat-tahini tat-tewm.

Ikseb ir-Riċetta

42. Burritos tal-Fażola Iswed Pikkanti u tal-Quinoa

Dawn mhumiex biss burritos kwalunkwe ... huma friża burritos. Agħmel mazz ta 'mili, immunta u stash bogħod għal iljieli impenjattivi (jew kull meta tkun qed tħossok għażżien).

Ikseb ir-Riċetta

43. Red Curry Sheet-Pan Chicken Bil-Patata Ħelwa u Crispy Kale

L-ikla sheet-pan hija l-kavallier tagħna fl-armatura brillanti. Armi kemm tista’ ingredjenti fuq trej wieħed, u f’inqas minn siegħa, tkun qed tiekol pranzu tat-tiġieġ tal-maple-y, curry—tindif minimu meħtieġ.

Ikseb ir-Riċetta

44. Quick Gochujang Ħass Wraps

Nintroduċu gochujang, il-pejst taċ-chili Korean li se jisraqlek qalbek. Iżid biss l-ammont ġust ta 'funk ħelu-pikkanti ma' dawn il-wraps tal-ħass steak mingħajr sforz. Ma tħobbx steak? Tibdel il-proteina favorita tiegħek.

Ikseb ir-Riċetta

45. Casserole tal-Polenta tal-Fażola Iswed tal-Lbiċ Faċli

Nafu li l-casseroles għandhom reputazzjoni li jimtlew b'affarijiet imqareb, iżda dan huwa bnin b'mod refreshingly. Fażola (għall-proteina) u ħafna ħaxix miksi bil-polenta—x'tista' trid aktar?

Ikseb ir-Riċetta

46. ​​Easy Grieg Sheet-Pam Chicken Souvlaki u Patata

Ladarba tieħu gidma, mhux se temmen kemm hija sempliċi din ir-riċetta ta 'waħda. Dak it-tewm, ix-xibt u l-ħall balsamiku kollu jqarraq b'mod delikat u togħma.

Ikseb ir-Riċetta

47. Zucchini moħmi'Ziti'Spirali bil-Mozzarella

Eżatt meta ħsibt li għaġin moħmi ma setax ikun tajjeb għalik, iż-zucchini glorjuż swoops biex isalva l-ġurnata. Hawnhekk huwa użat minflok taljarini għal teħid b'saħħtu iżda b'saħħtu fuq wieħed mill-favoriti tagħna ta 'kull żmien.

Ikseb ir-Riċetta

48. Soppa tal-Pulpetta u Escarole tal-ħaruf bil-ħwawar

X'hemm aktar tħossok tajjeb minn borma tal-fwar soppa ? Din għandha togħma ta' miljun bucks (iżda tieħu inqas minn siegħa biex tagħmel).

Ikseb ir-Riċetta

49. Crispy Tofu Steaks with Broccoli Rabe and Romesco

Tofu jidħol l-istili u n-nisġa differenti kollha , iżda l-mod favorit tagħna biex nieklu huwa iqarmeċ. U jekk qatt ma ppruvajt lilek innifsek, din ir-riċetta għal steaks tat-tofu iqarmeċ bil-brokkoli rabe u romesco hija post tajjeb fejn tibda. It-tofu iqarmeċ kien biżżejjed biex iqallebna, iżda dak li tassew impressjonana kien is-shortcut inġenjuża għaż-zalza.

50. Instant-Pot Harissa Bean Stew

Dan l-istuffat tal-fażola tal-harissa jibda bil-fażola mnixxfa iżda jieħu biss madwar siegħa biex isir (u dan jinkludi l-harissa magħmula mid-dar).

Ikseb ir-Riċetta

RELATATI: L-Aqwa 45 Riċetta Vegan Slow-Cooker

51. Sheet Pan Curried Butternut Squash Soup

Smajt dwar sheet pan chicken , imma soppa ? Emmnu.

Ikseb ir-riċetta

52. Insalata tal-Ħxejjex u Għads Inkaljat bil-Krema tal-Ġewż tal-Arżnu

Ħadd se raden dan huwa tajjeb għalik, grazzi għall-luscious (u vegan!) krema tal-ġewż tal-arżnu.

Ikseb ir-riċetta

53. Skutella tar-ross tas-salamun u l-ispinaċi ta’ Antoni Porowski bil-brodu tat-tè aħdar

Sempliċi, nutrittiv u delizzjuż huwa l-M.O l-ġdid tagħna.

Ikseb ir-riċetta

54. Salamun bil-Pesto u blistered Tomatoes

Ix-xitwa mhix magħrufa għall-għotja ta 'prodotti tagħha, iżda fortunatament, it-tadam taċ-ċirasa huwa dejjem fit-togħma u faċli biex jinstab.

Ikseb ir-riċetta

55. Miso-Tahini-Glazed Brunġiel Inkaljat bil-Farro

Ladarba tipprova l-brunġiel bħal dan, tista 'tinħobb. Tgħidx li aħna ma wissibniex.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 36 Riċetta tax-Xitwa Sana Li Ma Togħmax Bħal Kartun

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit