Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Stmat għall-aroma ħelwa u t-togħma unika tiegħu, il-ħwawar noċemuskata hija ż-żerriegħa tas-siġra tropikali tal-Evergreen (Myristica fragrans). In-noċemuskata, komunement magħrufa bħala jaiphal fl-Ħindi, hija ħwawar popolari użata fit-tisjir u l-ħami. Il-ħwawar għandu togħma ħelwa u żgħira ta 'ġewż u ħafna drabi hija kkombinata ma' ħwawar ħelwin oħra inklużi l-imsiemer tal-qronfol, il-kannella u l-ħwawar.
In-noċemuskata tintuża bħala żerriegħa sħiħa u f'forma ta 'trab. Minbarra li jintuża għal skopijiet kulinari, in-noċemuskata hija magħrufa sew għall-proprjetajiet mediċinali tagħha [1] . Fil-mediċina tradizzjonali, in-noċemuskata ntużat bħala rimedju għal problemi gastro-intestinali bħad-dijarea, l-indiġestjoni u l-gass.
Il-mazza hija l-għata ta 'barra jew l-aril taż-żerriegħa tan-noċemuskata, li fiha wkoll nutrijenti essenzjali u għandha l-użu separat tagħha fid-dinja kulinari u mediċinali.
F'dan l-artikolu, se nitkellmu dwar il-benefiċċji għas-saħħa tan-noċemuskata u l-modi kif tużah.
Valur Nutrizzjonali tan-Noċemuskata
100 g ta 'ħwawar noċemuskata fihom 525 kcal ta' enerġija, 6.23 g ilma u fiha wkoll:
- 5.84 g proteina
- 36.31 g xaħam totali
- 49.29 g karboidrat
- 20.8 g fibra
- 2.99 g zokkor
- 184 mg kalċju
- 3.04 mg ħadid
- 183 mg manjesju
- 213 mg fosfru
- 350 mg potassju
- 16 mg sodju
- 2.15 mg żingu
- 1.027 mg ram
- 2.9 mg manganiż
- 1.6 mcg selenju
- 3 mg vitamina Ċ
- 0.346 mg tiamina
- 0.057 mg riboflavin
- 1.299 mg niacin
- 0.16 mg vitamina B6
- 76 mcg folate
- 8.8 mg kolin
- 102 IU vitamina A
1. Inaqqas l-infjammazzjoni
Infjammazzjoni kronika hija assoċjata ma 'kundizzjonijiet ta' saħħa serji bħad-dijabete, mard tal-qalb u artrite. Il-komposti anti-infjammatorji msejħa monoterpeni, inklużi terpineol, sabinene u pinene misjuba fin-noċemuskata jistgħu jgħinu fit-tnaqqis ta 'l-infjammazzjoni fil-ġisem. Barra minn hekk, intwera li l-preżenza ta 'komposti fenoliċi fin-noċemuskata turi proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija [tnejn] [3] .
Studju wieħed fuq l-annimali wera li ż-żejt noċemuskata kellu l-abbiltà qawwija li jnaqqas l-uġigħ relatat mal-infjammazzjoni u nefħa fil-ġogi [4] . Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex juru l-effetti anti-infjammatorji tan-noċemuskata fuq il-bnedmin.
2. Tiġġieled infezzjonijiet batteriċi
Studji ta 'riċerka wrew il-proprjetajiet antibatteriċi tan-noċemuskata kontra razez ta' ħsara ta 'batterji. Studju tat-tubu tat-test wera li l-estratt tan-noċemuskata wera effetti antibatteriċi kontra batterji li jikkawżaw kavitajiet u infjammazzjoni tal-gomma [5] . Studju ieħor wera l-attività antibatterika tan-noċemuskata kontra t-tkabbir tal-batterja E. coli [6] .
Madankollu, huma meħtieġa aktar studji ta 'riċerka biex juru l-effetti antibatteriċi tan-noċemuskata fuq il-bnedmin.
3. Jsaħħaħ il-libido
Studji fuq l-annimali sabu li n-noċemuskata tista 'tagħti spinta lill-prestazzjoni sesswali. Studju ppubblikat fil-BMC Complementary Medicine and Therapies wera firien irġiel li ngħataw dożi għoljin ta 'estratt ta' noċemuskata esperjenzaw żieda fl-attività sesswali u l-prestazzjoni sesswali [7] .
Huma meħtieġa aktar studji ta 'riċerka biex juru l-effetti tan-noċemuskata fuq is-saħħa sesswali fil-bnedmin.
4. Jista 'jtejjeb is-saħħa tal-qalb
Studji fuq l-annimali indikaw li l-konsum ta 'dożi għoljin ta' supplimenti ta 'noċemuskata naqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi, li huma l-fatturi ta' riskju ewlenin għall-mard tal-qalb [8] . Madankollu, studji umani huma nieqsa f'dan il-qasam.
5. Tiġġieled l-istress ossidattiv
In-noċemuskata għandha antiossidanti qawwija li jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Żieda fil-radikali ħielsa twassal għal stress ossidattiv, li ġie marbut ma 'kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb u kanċer. Studji wrew l-effetti anti-ossidanti tal-estratt tan-noċemuskata kontra radikali ħielsa [9] .
6. Jista 'jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm
Studji fuq l-annimali wrew firien dijabetiċi li ngħataw 100 u 200 mg / kg ta ’estratt ta’ noċemuskata megħjuna fit-tnaqqis sinifikanti tal-livelli taz-zokkor fid-demm [10] . Madankollu, aktar studji ta 'riċerka huma meħtieġa fil-bnedmin.
7. Ittejjeb il-burdata
Id-depressjoni hija marda mentali komuni li taffettwa ħafna nies. Studji fuq l-annimali wrew li l-estratt tan-noċemuskata juri attività antidepressiva [ħdax] [12] . Għalkemm l-istudju sar fuq annimali huma meħtieġa aktar studji biex jiġu evalwati l-effetti antidepressivi tan-noċemuskata fuq il-bnedmin.
Effetti sekondarji possibbli tan-noċemuskata
Meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet limitati noċemuskata huwa ġeneralment meqjus sikur. Iżda, il-konsum ta 'noċemuskata f'eċċess jista' jikkawża dardir, rimettar u alluċinazzjoni. Ir-riċerkaturi sabu li n-noċemuskata fiha żejt myristicin li ntwera li juri effetti tossiċi [13] . Allura, evita li tikkonsma ammonti kbar ta 'noċemuskata.
Modi Kif Tinkludi In-Noċemuskata Fid-Dieta Tiegħek
- Tista 'żżid trab tan-noċemuskata fid-deżerti, inklużi kejkijiet, cookies, u custard.
- Żid in-noċemuskata fir-riċetti sħaħ u bbażati fuq il-laħam.
- Tista 'tqabbad il-ħwawar ma' ħwawar oħra bħall-imsiemer tal-qronfol, il-kannella u l-kardamomu biex tagħti togħma intensa lill-platti tiegħek.
- Żid il-ħwawar max-xorb sħun u kiesaħ.
- Tista 'tbexxex trab tal-noċemuskata fuq ħafur, jogurt u insalata tal-frott frisk.
Riċetti tan-Noċemuskata
Te tan-noċemuskata u l-ġinġer [14]
Ingredjenti:
- 1 ½ tazzi ilma
- Niskata noċemuskata mitħuna
- Ġinġer imfarrak ½ cm
- Sp Tsp weraq tat-te
- 2 tbsp ħalib (mhux obbligatorju)
- 1 kuċċarina zokkor (mhux obbligatorju)
Metodu:
- Fi skutella, żid trab tal-noċemuskata, ġinġer u ferra l-ilma. Għalliha għal żewġ jew tliet minuti.
- Żid weraq tat-te u itfi n-nar. Ħalliha toqgħod għal minuta.
- Żid ħalib u zokkor. Igawdu t-tazza tiegħek tat-te tan-noċemuskata!
FAQs Komuni
Q. Kemm in-noċemuskata hija sigura kuljum?
LE. Żid ammonti żgħar ta ’noċemuskata fl-ikel tiegħek.
Q. In-noċemuskata hija tajba fil-kafè?
LE. Iva, tista 'tbexxex trab tal-noċemuskata fil-kafè.
Q. In-noċemuskata hija tajba għall-ansjetà?
LE. Iva, in-noċemuskata tista 'tgħin biex ittaffi d-depressjoni u l-ansjetà.
