Hemm ħafna li l-ġisem tagħna huwa magħmul minnu. Għadam, muskoli, truf tan-nervituri u ħafna aktar. U, xi wħud jispikkaw u jtejbu l-mod kif inħarsu. Bħal, l-għadam tas-sbuħija! Din hija l-ewwel darba li qed tisma’ biha? Skrollja 'l isfel biex tkun taf dak kollu li għandek bżonn dwar l-għadam tas-sbuħija. U, il-modi biex tiksbu!
Immaġni: 123rf X'inhu l-għadam tas-sbuħija?
L-għadam tas-sbuħija huwa l-aktar biss isem ieħor għall-kullarbone jew il-klavikula tiegħek, fin-nisa, speċjalment. Huwa l-għadam li jinsab fuq il-kustilji fis-sider. Bħall-kustilji, il-klavikula hija mwaħħla mal-isternu, xi drabi magħrufa wkoll bħala l-għadma tas-sider, fuq it-tarf medjali tagħha. In-naħa l-oħra tal-collarbone hija konnessa mal-iskapula għal appoġġ strutturali għall-ispalla. Il- għadam tas-sbuħija huwa magħruf li jiġbed l-attenzjoni meta jkun viżibbli.
Għaliex Huwa Tissejjaħ Beauty Bone?
Immaġni: 123rf
Ir-raġuni ewlenija wara li l-klavikula tissejjaħ l-għadam tas-sbuħija tal-ġisem tagħna hija minħabba l-post predominanti tagħha fil-ġisem, fuq is-sider ta 'fuq. Il-post u l-istruttura jagħtuna l-idea ta allinjament tal-ġisem f’persuna li ttejjeb il-karatteristiċi ta’ persuna.
Modi Biex tikseb l-għadam tas-sbuħija
Min ma jħobbx klavikula perfettament enfasizzata? U, jekk m'intix fost dawk xxurtjati li jkollok għadma tas-sbuħija skolpita b'mod naturali u li tiddefinixxi, hawn ftit suġġerimenti u tricks biex jgħinuk tikseb waħda!
Jogging
Immaġni: 123rf
Telf ta 'piż b'saħħtu hija l-aktar effettiva biex tikseb xi clavarbones ta 'kwalità. It-twaqqigħ ta' ftit kaloriji fil-postijiet it-tajba se jgħin biex l-għadam tas-sbuħija tiegħek ikun aktar viżibbli! U, jogging jew tmur għal ġirja tgħinek tagħmel dan!
Eżerċizzju
Immaġni: 123rf
Hemm xi faċli biex tagħmel eżerċizzji effettivi dan jgħinek tenfasizza l-għadam tas-sbuħija tiegħek dejjem aħjar!
Shrugs ta' l-Ispallejn: Li tagħmel dan l-eżerċizzju 15-20 darba kuljum jista 'jgħinek tikseb clavika aktar 'il barra. Iġbed iż-żewġ ispallejn madwar għonqek, żommhom għal ftit sekondi u rrepeti! Dan jgħin biex jeħles mix-xaħam żejjed ħdejn iż-żona msemmija.
Rollijiet tal-Ispallejn: Dan huwa wieħed mill-eżerċizzji l-aktar faċli biex issegwi. Irrombla l-ispallejn 'il quddiem u rrepeti dan l-eżerċizzju ftit drabi kuljum għal 10-15-il minuta.
Push-Ups: Mhux l-eżerċizzji l-eħfef iżda wieħed effettiv li jgħinek titlef il-flabb żejda madwar għonqek bil-benefiċċju miżjud ta’ toning qalba tiegħek u l-armi!
Għawm
Immaġni: 123rf
L-għawm huwa mod ieħor biex tgħin it-ton u titlef ix-xaħam madwar l-ispallejn u l-armi tiegħek għal għadam definit tas-sbuħija, speċjalment il- puplesija tal-farfett !
Yoga
Immaġni: 123rf
Jekk workouts estensivi mhumiex kikkra tè tiegħek, l-aħjar li jmiss u l-imħatra l-aktar effettiva hija l-yoga! Huwa wieħed mill-aħjar metodi biex ittejjeb l-għadam tas-sbuħija tiegħek. Yoga sempliċi jista 'jgħinek tagħmel il-clavarbone tiegħek aktar prominenti!
Dieta
Immaġni: 123rf
Workout u tagħmel eżerċizzju biex titlef dawk il-kaloriji żejda huma bla valur mingħajr xierqa pjan tad-dieta li jmorru flimkien ma. Konsum xieraq ta 'frott u ħxejjex li huma għoljin f'nutrijenti bi tmien tazzi ilma kuljum huwa meħtieġ! Dan ikollok ir-riżultati mixtieqa tiegħek fi ftit ħin!
FAQs Dwar L-għadam tas-sbuħija
Q. Il-collarbones viżibbli huma kkunsidrati b'saħħithom?
TO. Peress li l-kullarbone prominenti huma marbuta ma 'qafas tal-ġisem mqaxxra, ħafna nies iqisu li jkollhom clavikula viżibbli jew prominenti bħala ħżiena għas-saħħa. Iżda dan mhux dejjem ikun il-każ. Għall-kuntrarju, hija meqjusa bħala waħda mill-aktar karatteristiċi mixtieqa tal-ġisem, flimkien ma 'stonku attenwat u qiegħ.
