Id-dieta hija komponent sinifikanti tas-saħħa ġenerali, u jekk qed tfittex li titlef il-piż bid-dieta biss, li tiekol l-affarijiet it-tajbin ma tistax issir aktar importanti. Bħala snack lest tan-natura, il-frott huma l-aħjar għażla tiegħek meta wieħed iqis li huma densi fin-nutrijenti filwaqt li huma baxxi f'kaloriji. Allura mingħajr wisq dewmien, aqra għall-aħjar frott għal telf ta 'piż !
waħda. #Apple Huwa Wieħed Mill-Aqwa Frott Għat-Telf Piż
żewġ. #Ananas Huwa Wieħed Mill-Frott It-togħma għal Telf ta' Piż
3. #Kiwi Frott Jgħin fit-telf ta 'piż
Erbgħa. #Guava Huwa Frott b'Saħħitha ta' Telf ta' Piż
5. #Supplimenta d-Dieta Tiegħek ta’ Telf ta’ Piż Bil-Frott Bħad-Dulliegħa
6. #Frott Bħall-Larinġ Jistgħu Jgħinek Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek ta’ Telf ta’ Piż
7. #Snack Fuq Frott tal-Lanġas Biex Tgħin fit-Telf ta' Piż
8. #Frott Bħar-Rummien Jgħinek Titlef il-Piż
9. #Berries Huma L-Aqwa Frott Għal Telf ta 'Piż
10. #Frott Bħas-Papajja Jgħin Inferħ Il-Kilos
ħdax. FAQs: Frott Għal Telf ta' Piż
#Apple Huwa Wieħed Mill-Aqwa Frott Għat-Telf Piż
Tuffieħ kuljum iżomm lit-tabib bogħod, u wkoll iżommok minn tiekol inqas , b'hekk tgħin telf ta 'piż . Dan għaliex it-tuffieħ huwa ppakkjat bl-ilma u fibra tad-dieta li jżommok sħiħ għal żmien twil. Barra minn hekk, it-tuffieħ huwa rikk f'antiossidanti u fitonutrijenti li jżommok b'saħħtu billi jiġġieled kontra r-radikali ħielsa; huma assoċjati ma’ riskju mnaqqas ta’ kanċer, pressjoni għolja, dijabete, u mard kardjovaskulari. Jingħad ukoll li jsaħħu s-sistema immuni u jbajdu s-snien!
Tip: It-tuffieħ huwa versatili; jieklu minnhom waħedhom jew miżjuda ma 'insalati.
#Ananas Huwa Wieħed Mill-Frott It-togħma għal Telf ta' Piż
Studji reċenti fuq l-annimali juru li l-meraq tal-ananas jgħin biex iżid it-tqassim tax-xaħam u jnaqqas il-formazzjoni tax-xaħam. Hija għażla kbira ta 'snack peress li hija għolja fin-nutrijenti u baxxa fil-kaloriji. Huwa ħelu, u għalhekk jista 'satiate snien ħelu tiegħek, ma jħallikx milli jipprattikaw titratta b'ħafna kaloriji. L-ananas huwa għani fi bromelain, enzima anti-infjammatorja li tappoġġja l-proċess tad-diġestjoni. Il-manganiż f'dan frott jikkontrolla b'mod effettiv il-pressjoni tad-demm u livelli taz-zokkor fid-demm , u jirregola xaħam u karboidrati fid-demm, tgħin telf ta 'piż .
Tip: Ikkunsma dan il-frott ħelu bil-moderazzjoni biex iżżomm l-għanijiet tad-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
#Kiwi Frott Jgħin fit-telf ta 'piż
Sempliċement iżżid kiwi jew ieħor frott għal telf ta 'piż għad-dieta tiegħek mhux se jgħin; tiekol dan il-frott minflok ikel b'ħafna kaloriji u ikel ipproċessat. Il-polpa tal-kiwi mhix biss mgħobbija b'fibra li tagħti sensazzjoni ta' milja, iż-żrieragħ suwed żgħar tal-frott ukoll, jagħmlu doża tajba ta' fibra li ma tinħallx. jgħin fid-diġestjoni .
Tip: Kul kiwi nej jew meraq minnhom, żidhom ma 'smoothies, insalati, jew ċereali ta' filgħodu, jew uża fi prodotti moħmija.
#Guava Huwa Frott b'Saħħitha ta' Telf ta' Piż
Gwava jistgħu jgħinuk jitilfu l-piż billi tirregola l-metaboliżmu tiegħek . Il-frott huwa għani fi proteini u fibra ta’ kwalità tajba, li t-tnejn jieħdu fit-tul biex jiddiġerixxu, u jżommok tħossok mimli għal żmien itwal u ma tħallikx tieħu pjaċir f’oħrajn. ikel ħżiena għas-saħħa . Guava għandha wkoll gidma tqarmeċ u tieħu aktar żmien biex tiekol, u żżid mas-sentimenti ta 'milja. Barra minn hekk, il-guavas nejjin jippakkjaw inqas zokkor minn frott għal telf ta 'piż bħal tuffieħ, għeneb u larinġ.
Tip: Guavas itejbu d-diġestjoni, jgħinu l-moviment tal-musrana, u jirregolaw il-metaboliżmu.
#Supplimenta d-Dieta Tiegħek ta’ Telf ta’ Piż Bil-Frott Bħad-Dulliegħa
Dan iġjeniċi frott jgħin telf ta 'piż f'diversi modi . Għandu kontenut għoli ta 'ilma li idrati l-ġisem; dan iżomm lill-ġisem milli jħawdu l-għatx jew id-deidrazzjoni għall-ġuħ. Biex iżżid ma 'dan, il-kontenut ta' zokkor naturali ta ' dulliegħa jista satiate ħelu tiegħek. L-aktar importanti, dan il-frott fih citrulline, li huwa kkonvertit mill-ġisem f'arginine, aċidu amminiku li jnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam żejjed.
Tip: Tiekol 100 gramma dulliegħa tagħtik biss 30 kalorija u żero xaħmijiet saturati!
#Frott Bħall-Larinġ Jistgħu Jgħinek Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek ta’ Telf ta’ Piż
Żid ftit zest mad-dieta tiegħek bil-larinġ! B'47 kalorija biss għal kull 100 gramma, dan il-frott dens f'nutrijenti mhux biss huwa frott baxx ta 'kaloriji iżda huwa frott ta' kaloriji negattivi, li jfisser li għandu inqas kaloriji mill-ammont meħtieġ mill-ġisem biex jiddiġeriha. Mgħobbija bil-fibra, il-larinġ iżommok mimli bejn l-ikliet. Jgħinu wkoll fil-moviment tal-musrana faċli, li huwa meħtieġ meta tipprova titlef il-piż. Skont studji, il-vitamina Ċ li tinħall fl-ilma fil-larinġ tgħin fil-prevenzjoni tal-obeżità u ġestjoni tal-piż . Il-vitamina tippromwovi wkoll il-kontroll gliċemiku u żżid il- ħruq tax-xaħam proċess, tagħmel larinġ wieħed mill- frott aħjar għal telf ta 'piż .
Tip: Il-larinġ mhux biss jista 'jrażżan il-ġuħ iżda wkoll itejjeb is-saħħa ġenerali .
#Snack Fuq Frott tal-Lanġas Biex Tgħin fit-Telf ta' Piż
Frott ieħor li huwa rikka fil-vitamina Ċ, il-lanġas iżommok sħiħ għal aktar żmien hekk kif il-kontenut tal-fibra jiġi diġerit bil-mod. Dan frott huwa wkoll madwar 84 fil-mija ilma , li jagħmilha għolja fil-volum filwaqt li tibqa 'baxxa fil-kaloriji. Il-lanġas jgħin ukoll fid-diġestjoni u tiġġieled stitikezza , li jagħtik imsaren u sistema diġestiva b'saħħitha, li t-tnejn ġew marbuta ma 'telf ta' piż.
Tip: Dan il-frott tqarmeċ huwa dens f'nutrijenti u b'kaloriji baxxi, u jista 'jkun ħbieb affidabbli ta' telf ta 'piż!
#Frott Bħar-Rummien Jgħinek Titlef il-Piż
Ir-Rummien jista 'jgħinek tilħaq l-għanijiet tas-saħħa u l-fitness tiegħek bħala dan frott huwa ppakkjat b'nutrijenti bħall-fibra tad-dieta, vitamini u minerali, u antiossidanti li għandhom rwol kritiku fit-telf tal-piż. Polifenoli u aċidu linoleniku konjugat fir-Rummien jistgħu jaħarqu xaħam u isaħħaħ il-metaboliżmu . Meraq tar-rummien, flimkien ma 'oħrajn frott għal telf ta 'piż, jista' jaħdem billi jrażżan l-aptit . Ukoll, tiekol il-frott jista 'jagħti sentimenti ta' milja.
Tip: Agħmel dan il-frott parti mid-dieta ta 'kuljum tiegħek biex ittejjeb il-metaboliżmu u tħaffef id-diġestjoni, u b'hekk iġġib telf ta' piż.
#Berries Huma L-Aqwa Frott Għal Telf ta 'Piż
Naturalment ħelu, berries huma sinjuri fil-pektin, fibra li tinħall. Allura tagħbija fuq berries mhux biss satites tiegħek ħelu imma fl-istonku wkoll! Il-berries huma wkoll ippakkjati b'antiossidanti, li minbarra li jipprevjenu l-ħsara liċ-ċelloli, huma wkoll marbuta mal-kontroll tal-piż.
Il-frawli jista 'jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina wara ikla; dan jipprevjeni zokkor żejjed milli jinbidel f'ċelluli tax-xaħam. Il-lampun fih sustanza naturali msejħa ketoni, li jipprevjenu żieda fix-xaħam ġenerali tal-ġisem u xaħam vixxerali. Studji riċenti juru li l-blueberries jinfluwenzaw il-ġeni li jirregolaw il-ħruq u l-ħażna tax-xaħam, u jgħinu biex inaqqas ix-xaħam addominali u ibaxxi l-kolesterol . Meta inklużi f'dieta baxxa ta 'xaħam, blueberries jistgħu jgħinu biex ibaxxu t-trigliċeridi u jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Tip: Appoġġ għall-isforzi b'saħħithom ta 'telf ta' piż b'berries ta 'tipi differenti bħala frott għal telf ta' piż.
#Frott Bħas-Papajja Jgħin Inferħ Il-Kilos
Papaya ttejjeb id-diġestjoni u toffri diversi benefiċċji terapewtiċi minħabba l-preżenza ta 'l-enzima papain. Dan il-frott huwa mimli antiossidanti, huwa rikk fil-fibra, u għandu ftit kaloriji. Xi studji juru li l-infjammazzjoni tista 'tfixkel telf ta' piż; peress papaya tiġġieled l-infjammazzjoni, huwa a frott kbir biex tinkludi fid-dieta tiegħek . Iġġib ukoll telf ta 'piż billi tgħin fid-diġestjoni, tindif tal-kolon , u l-ġlieda kontra l-istitikezza.
Tip: Jekk qed tfittex riżultati malajr billi tiekol frott għal telf ta 'piż, ħu l-papajja għall-kolazzjon u bħala snack ta' wara nofsinhar kuljum.
FAQs: Frott Għal Telf ta' Piż
Q. X'għandek iżżomm f'moħħok waqt li tixtri l-frott?
TO. Meta tixtri frott, evita li taqbad prodotti mbenġla jew bil-ħsara peress li l-batterji jistgħu faċilment jikbru fihom, u jagħmlu l-frott inqas nutrittiv. Ixtri u tiekol frott ta 'kuluri vibranti li jvarjaw sabiex tikseb fitokimiċi differenti u nutrijenti oħra minnhom. Ikkunsidra li tixtri frott matul l-istaġun peress li se jkunu ta 'kwalità aħjar u inqas għaljin. Frott fil-laned għal telf ta 'piż huma tajbin sakemm ma jkunux għoljin fis-sodju u jkunu miżjuda zokkor – aqra t-tikketti qabel tixtri.
