Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-larinġ huwa wieħed mill-aktar frott popolari fid-dinja u fil-fatt huwa taħlita bejn il-frott pomelo u l-mandolin. Maħżen ta 'nutrizzjoni u diversi komposti oħra ta' benefiċċju, larinġ jista 'jkun ta' benefiċċju għal saħħtek b'ħafna modi [1] .
Il-popolarità wiesgħa tal-larinġ tista 'tiġi attribwita għall-ħlewwa u l-versatilità naturali, u tagħmilha ingredjent għal meraq, ġamm, pickles, flieli tal-larinġ konfettura, platti stir-fry u anke kożmetiċi [tnejn] .
Sors b'saħħtu ta 'fibra, vitamina Ċ, tiamina, folat, u antiossidanti, dawn il-frott iservu komponent eċċellenti tad-dieta ta' kuljum [3] . Il-benefiċċji għas-saħħa tal-larinġ huma bosta bħar-regolazzjoni tal-pressjoni għolja tad-demm, ittaffi l-istitikezza , tipproteġi s-sistema kardjovaskulari, tagħti spinta lill-immunità, ittejjeb is-saħħa tal-għadam u s-saħħa orali, u tippurifika d-demm fost ħafna [4] .
Peress li ħafna minna huma konxji sewwa tal-benefiċċji għas-saħħa tal-larinġ u prinċipalment minħabba li l-larinġ ġie esplorat biex jorbot b’mod eċċessiv mal-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, ejja niddevjaw ftit u nesploraw il-benefiċċji possibbli tal-meraq tal-larinġ, b’attenzjoni speċjali fuq il-kwistjoni - meraq tal-larinġ tajjeb għall-istitikezza?. '
Frott Sħiħ Vs Meraq tal-Frott: Liema hija l-Għażla Aħjar?
Qabel ma nesploraw ir-rwol li għandu l-meraq tal-larinġ fil-kostipazzjoni, ejja nesploraw waħda mill-iktar mistoqsijiet: X'inhi d-differenza bejn li tiekol frott u tixrob il-meraq tal-frott? Se nkunu qed niċċekkjaw meraq tal-frott reali magħmul minn frott frisk u mhux dawk ippakkjati li tieħu mis-supermarket.
Meraq frisk estratt mill-frott jgħin biex titma 'ġismek b'vitamini, minerali, antiossidanti u nutrijenti oħra disponibbli fil-frott kollu li jista' jiġi assorbit faċilment minn ġismek [5] . Madankollu, il-meraq tal-frott jista 'jgħarbel il-kontenut tal-fibra li għandhom il-polpa u l-ġilda tal-frott, li jgħinu fit-tisħiħ tad-diġestjoni, fil-kontroll taz-zokkor fid-demm, u fit-tnaqqis tal-kolesterol [6] . Barra minn dan, tiekol frott sħiħ iżżommok mimli għal iktar żmien, partikolarment jekk qed tfittex li titlef il-piż.
Bħala ħsieb konklużiv, f'termini ta 'kwalità kemm il-frott kif ukoll il-meraq tal-frott huma l-istess, ħlief għall-fatt li fil-meraq il-fibri tad-dieta jiġu mgħarbula. Madankollu, jekk trid tagħżel bejn frott u meraq kummerċjali prodott bil-massa, agħżel il-frott. Il-meraq ippakkjat għandu t-tendenza li jkun fih ammonti kbar ta ’preservattivi (bħaz-zokkor) li qatt ma huma tajbin għal saħħtek [7] .
Il-meraq tal-frott jista 'tabilħaqq ikun ta' benefiċċju għal saħħtek. Iżda n-nies bid-dijabete għandhom jevitaw il-meraq tal-frott minħabba n-nuqqas ta 'fibra kif ukoll il-kontenut konċentrat ta' zokkor li jista 'jikkawża żieda drammatika fil-glukożju fid-demm [8] .
Il-kontenut ta 'nutrijenti ta' larinġ u meraq sħaħ huwa simili fejn it-tnejn huma sorsi eċċellenti ta 'vitamina Ċ u folate [9] .
Il-Meraq tal-Frott Huwa Tajjeb Għall-Istitikezza?
Il-meraq tal-frott u l-ħaxix kollu fih ilma u nutrijenti, u xi wħud fihom fibra wkoll. Stitikezza sseħħ meta persuna jkollha inqas minn tliet movimenti tal-musrana fil-ġimgħa, fejn l-ippurgar li suppost jitneħħa mill-ġisem jibqa 'fil-passaġġ diġestiv u jibbies maż-żmien, u jikkawża diffikultà u uġigħ waqt li jgħaddi [10] .
Is-sintomi ta 'stitikezza jinkludu dan li ġej [ħdax] :
- Movimenti tal-musrana mhux frekwenti
- Ippurgar iebes jew imħallat
- Tifrix biex ikollok movimenti tal-musrana
- Tħossok bħal ma tistax tbattal kompletament l-imsaren tiegħek
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'stitikezza, speċjalment dawk okkażjonali, li jsiru bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja huwa effettiv ħafna [12] . It-teħid ta ’lassattivi mingħajr riċetta jista’ jiġi segwit bħala soluzzjoni għal żmien qasir minħabba li l-użu fit-tul ta ’lassattivi jista’ jirriżulta fi deidrazzjoni u f'xi każijiet, vizzju [13] .
Ix-xorb ta 'ċerti tipi ta' meraq tal-frott jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza f'xi nies. Dawn il-meraq, li huma magħmula minn frott u ħaxix frisk fihom fibra tad-dieta u sorbitol, it-tnejn li huma jgħinu biex jirregolaw il-movimenti tal-musrana [14] . Ukoll, il-kwantitajiet kbar ta 'ilma jistgħu wkoll irattbu l-ippurgar iebes waqt li jżommu l-ġisem idratat [ħmistax] .
Meraq tal-frott frisk huma naturalment tajbin għal saħħtek u jistgħu jagħmlu l-għeġubijiet, speċjalment matul l-istaġun tas-sajf. Uħud mill-aktar meraq tal-frott frisk effettiv li jgħinu biex itaffu l-istitikezza huma l-meraq tal-mosambi, il-meraq tal-ananas, il-meraq tad-dulliegħa, meraq tal-lumi , meraq tal - larinġ, meraq tat - tuffieħ u meraq tal-ħjar [16] .
U llum, se nesploraw kif il-meraq tal-larinġ jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza.
Il-Meraq tal-Larinġ Huwa Tajjeb Għall-Istitikezza?
Kif nafu lkoll, il-meraq tal-larinġ huwa l-estratt likwidu tal-frott tas-siġra tal-larinġ. Meraq tal-larinġ kummerċjali li huwa disponibbli fis-supermarkits għandu ħajja tajba fuq l-ixkaffa - li mhux bilfors ifisser li huwa tajjeb. Il-meraq tal-frott b'ħajja tajba fuq l-ixkaffa jsiru billi jiġi pasturizzat il-meraq u jitneħħa l-ossiġnu minnu, li jneħħi ħafna mit-togħma (joħloq il-bżonn ta 'togħma artifiċjali) [17] .
Meta jesplora l-benefiċċji ġenerali għas-saħħa tal-meraq tal-larinġ, għandu konċentrazzjoni għolja ta 'vitamina Ċ, iżda wkoll konċentrazzjoni għolja ħafna ta' zokkor sempliċi li huma komparabbli ma 'soft drinks [18] .
Hawn huma wħud mill-benefiċċji li tixrob meraq tal-larinġ fi kwantitajiet ikkontrollati [19] [għoxrin] :
- Il-meraq tal-larinġ għandu ħafna antiossidanti u b'hekk jista 'jgħin biex jipproteġi kontra kundizzjonijiet kroniċi, bħal mard tal-qalb, kanċer, u dijabete [wieħed u għoxrin] .
- Meraq tal-larinġ jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi billi jista' jżid il-pH ta 'l-awrina, u jagħmilha aktar alkalina [22] .
- Intwera wkoll li l-meraq tal-larinġ iżid il-livelli ta 'HDL kolesterol tajjeb u għalhekk itejjeb is-saħħa tal-qalb.
- Il-meraq tal-larinġ għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.
Waqt li tagħmel meraq tal-larinġ frisk, huwa rrakkomandat li TINQATX il-fibra u l-polpa tal-frott peress li huwa fejn hemm wħud mill-aktar komponenti ta 'benefiċċju tax-xarba. Allura, kif il-meraq tal-larinġ bil-polpa jgħin biex itaffi l-istitikezza, ejja nagħtu ħarsa?
Meraq tal-Larinġ Għall-Stitikezza
- Il-fibra tippromwovi l-moviment tal-musrana : Waħda mill-kawżi ewlenin ta 'stitikezza hija n-nuqqas ta' fibra fid-dieta tiegħu [2. 3] . Dieta inadegwata fil-kontenut tal-fibra tista 'tikkawża problemi interni fis-sistema diġestiva tiegħek u tiggrava l-istitikezza [24] . Ix-xorb tal-meraq tal-larinġ bil-polpa jista 'jipprovdi l-fibra meħtieġa u jistimula l-imsaren tiegħek, u jħaffef il-proċess li tbattal is-sistema tiegħek mill-iskart kuljum.
- Ittejjeb il-moviment peristaltiku : Il-moviment peristaltiku msejjaħ ukoll bħala l-Peristalsis jirreferi għall-kontrazzjoni u r-rilassament ta 'l-ikel fl-esofagu u l-pajp ta' l-ikel meta l-ikel jiġi mġiegħel jinżel 'l isfel mill-mogħdija għall-istonku [25] . Il-moviment peristaltiku huwa essenzjali għall-moviment tal-ikel fl-istonku u l-imsaren fl-anus. Meraq tal-larinġ jgħin biex itejjeb l-attività peristaltika, u b'hekk jelimina l-iskart mill-ġisem u jtaffi l-istitikezza [26] .
- Jaġixxi bħal lassattiv : Studji indikaw li l-meraq tal-larinġ għandu ħafna vitamina C li ttaffi l-ippurgar u naringenin, flavonoid li jista 'jaħdem bħala lassattiv [27] .
Għalhekk, bħala konklużjoni, huwa tajjeb li ngħidu li l-meraq tal-larinġ BIL-POLPA huwa tajjeb biex ittaffi l-istitikezza [28] . Issa, ejja nagħtu ħarsa lejn xi taħlitiet ta 'meraq b'saħħithom u divertenti li jistgħu jgħinu biex itaffu l-istitikezza.
1. Meraq tal-larinġ u pruna għall-istitikezza
Ingredjenti
- ½ tazza meraq tal-pruna
- ½ tazza meraq tal-larinġ (bil-polpa)
Direzzjonijiet
- Ħu tazza, ferra l-meraq flimkien.
- Ħawwad sew u ixrob.
Nota : Jekk meħtieġ, tista 'tixrob din il-kombinazzjoni tal-meraq mill-ġdid wara ftit sigħat
2. Meraq tal-larinġ u aloe vera għall-istitikezza
Ingredjenti
- 2 imgħaref ġel aloe vera
- 1 tazza meraq tal-larinġ (bil-polpa)
Direzzjonijiet
- Ħu l-weraq ta 'aloe vera u estratt ġel ta' aloe frisk mill-werqa billi tuża kuċċarina.
- Ħallat dan mal-meraq tal-larinġ u ixrob.
Nota : Irrepeti dan wara 4-5 sigħat jekk ma jkunx hemm eżenzjoni.
3. Meraq tal-larinġ biż-żejt taż-żebbuġa għal stitikezza
Ingredjenti
- 1 meraq tal-larinġ tal-ħġieġ (bil-polpa)
- 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa
Direzzjonijiet
- Żid iż-żejt taż-żebbuġa ġo tazza bil-meraq tal-larinġ.
- Ħawwad sew u ixrob għal eżenzjoni.
Nota : Tista 'wkoll tuża żejt ir-riġnu jew żejt tal-kittien minflok żejt taż-żebbuġa.
Kemm Meraq tal-Larinġ Għandi Nixrob Għal Stitikezza?
Jekk tiddeċiedi li tipprova tixrob meraq tal-larinġ biex ittaffi l-istitikezza, ftakar li ammont żgħir ta 'meraq jista' jkun dak kollu li għandek bżonn. Skond il-linji gwida ta 'CDC, l-adulti jistgħu jixorbu nofs biss għal tazza sħiħa ta' meraq, darba kuljum, preferibbilment filgħodu [29] .
Nies li jistgħu jittolleraw ammonti żgħar ta 'meraq jistgħu jżidu bil-mod il-konsum tal-meraq tagħhom sa limitu massimu ta' 1-2 porzjonijiet kuljum. Iż-żieda żgħira hija minħabba li żieda f'daqqa fil-konsum tal-fibra tista 'tikkawża skumdità diġestiva, dijarea u saħansitra tiggrava l-istitikezza [30] .
Jekk ma tistax tagħmel ftit id-dar, kun żgur li tixtri 100 fil-mija meraq tal-frott u mhux dawk bi preservattivi miżjuda.
Il-Meraq tal-Larinġ għandu xi effetti sekondarji?
Bħal kull oġġett tal-ikel ieħor, il-meraq tal-larinġ mhuwiex mingħajr xi effetti negattivi potenzjali. Dawn huma l-aspetti negattivi tal-meraq tal-larinġ, allura ftakar li tixrob dejjem fi kwantitajiet moderati [31] [32] .
- Għandu ħafna kaloriji
- Jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm (konsum żejjed)
- Mhux sigur għal individwi dijabetiċi
- Individwi bid-dijarea għandhom jevitaw il-meraq tal-larinġ minħabba li t-tipi differenti taz-zokkor jistgħu jaggravaw id-dijarea u l-uġigħ fl-istonku
Fuq Nota Finali ...
It-takeaway minn dan l-artikolu huwa li, jekk trid tikseb proprjetajiet li jtaffu l-istitikezza tal-meraq tal-larinġ, ixrobha bil-polpa sabiex il-kontenut tal-fibra ma jintilifx. Minbarra li jixorbu meraq tal-frott frisk, in-nies jistgħu jsibu serħan mill-istitikezza billi jagħmlu bidliet sempliċi fid-dieta u fl-istil tal-ħajja.
Dieti b'ħafna fibra u b'ikel ipproċessat jgħinu wkoll biex inaqqsu l-istitikezza. Jekk il-istitikezza tkompli għal perjodu itwal ta 'żmien, ikkonsulta tabib minnufih għax jista' jkun indikazzjoni ta 'mard ieħor.
Mistoqsijiet Frekwenti
Q. Il-meraq tal-larinġ jista 'jikkawża stitikezza?
LILL: Mhux.
Q. Liema meraq huwa tajjeb għall-istitikezza?
LILL: Minbarra l-meraq tal-larinġ, il-pruna, it-tuffieħ u l-meraq tal-lanġas huma estremament ta 'benefiċċju għat-trattament tal-istitikezza.
Q. Għaliex il-meraq tal-larinġ jagħtini dijarea?
LILL: F'xi nies, il-meraq tal-larinġ jista 'jikkawża dijarea billi fih tipi differenti ta' zokkor bħas-sukrożju, il-glukożju, il-fruttożju u s-sorbitol. F'nies li diġà qed ibatu minn dijarea, il-meraq tal-frott jista 'jagħmilha agħar u tikkawża uġigħ fl-istonku.
Q. Il-meraq tal-larinġ jista 'jweġġa' l-istonku tiegħek?
LILL: Ġeneralment, il-meraq tal-frott huwa tajjeb għal saħħtek imma f'xi nies, jista 'jħawwad l-istonku tagħhom. In-nies, imsejħa medikament bħala 'fruttożju malabsorbers' jistgħu jsibuha impossibbli li jixorbu meraq tal-larinġ minħabba l-effett ħażin li jista 'jkollhom fuq is-sistema diġestiva tagħhom - jiġifieri ġisimhom għandu diffikultà biex jipproċessa z-zokkor naturali fil-meraq.
Q. Tista 'tixrob wisq meraq tal-larinġ?
LILL: Il-konsum żejjed ta 'xi ikel partikolari jista' jkollu effetti detrimentali fuq is-saħħa u l-meraq tal-larinġ mhuwiex eċċezzjoni għal dan. Ix-xorb ta 'ammonti eċċessivi jista' jikkawża problemi, inkluż riskju akbar għall-obeżità, tħassir tas-snien, dijarea, u problemi gastrointestinali oħra, bħal gass eċċessiv u skumdità addominali.
Q. Il-Meraq tal-Larinġ huwa Tajjeb għall-influwenza?
LILL: Il-meraq tal-larinġ huwa sors tajjeb ta 'vitamina Ċ, li xi studji jissuġġerixxu li jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tul tal-irjiħat u l-influwenza.
Q. X'jiġri jekk nixrob meraq tal-larinġ kuljum?
LILL: Kif imsemmi hawn fuq, li tixrob ½-1 tazza ta 'meraq tal-larinġ kuljum tista' tkun żieda b'saħħitha iżda konsum aktar eċċessiv jista 'jagħmel ħsara lill-enamel tas-snien tiegħek u jilbsu.
Q. Għaliex il-meraq tal-larinġ huwa ħażin?
LILL: Minbarra l-pletora ta 'benefiċċji għas-saħħa li joffri l-meraq, il-meraq tal-larinġ huwa wkoll għoli f'kaloriji u zokkor li jista' jikkontribwixxi għal żieda fil-piż u livell għoli ta 'zokkor fid-demm. Ixrobha bil-moderazzjoni u agħżel meraq tal-larinġ mbuttat frisk jew 100 fil-mija.
Q. Il-meraq tal-larinġ jista 'jġiegħlek tħossok ma tiflaħx?
LILL: Ġeneralment, le. Fil-fatt, jista 'jgħin biex itaffi d-dardir.
Q. Il-Meraq tal-Larinġ huwa diffiċli biex jiġi diġerit?
LILL: Le. Meraq tal-larinġ huwa sors ta 'karboidrat faċilment diġestibbli. Għal nies bi problemi ta 'diġestjoni, tazza żgħira ta' meraq tal-larinġ b'ikla bilanċjata tista 'tkun żieda kbira.
Q. Kemm meraq tal-larinġ għandek tixrob kuljum?
LE. L-esperti jirrakkomandaw ½ sa tazza ta '100 fil-mija meraq tal-frott kuljum għal adulti u tfal akbar, u ½ tazza għal tfal iżgħar kuljum.
Q. Meta għandi nixrob meraq tal-larinġ?
LILL: Dejjem huwa aħjar li ma tixrobx fuq stonku vojt.
Q. Il-Meraq tal-Larinġ qed jissemmen?
LILL: Filwaqt li hija għażla b’saħħitha għal xarba friska friska, il-meraq tal-larinġ huwa wkoll għoli f’kaloriji u zokkor, allura l-aħjar huwa li tikkonsmah bil-moderazzjoni.
Q. Jixrob wisq meraq tal-larinġ jista 'jikkawża infezzjoni fl-apparat urinarju?
LILL: Mhux se jikkawżah iżda jista 'jiggravah għax ħafna kontenut ta' aċidu f'ġismek jista 'jirrita l-bużżieqa tal-awrina.
Karthika ThirugnanamNutrizzjonista Kliniku u DietistaMS, RDN (USA) Kun af aktar
