Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int wieħed minn dawk li għandhom sigħat twal ta 'xogħol bilqiegħda? Imbagħad żgur li jista 'jkollok uġigħ fid-dahar t'isfel f'xi punt tal-ħin. Jekk għandek, imbagħad ħu l-paschimottanasana, yoga asana li nstab li huwa wieħed mill-aħjar modi biex tissaħħaħ in-naħa t'isfel tad-dahar.
Hemm ukoll grupp ieħor ta 'nies bħall-persuni sportivi li huma suxxettibbli għal korrimenti fid-dahar u li għandhom l-uġigħ.
Aqra wkoll: Yoga Asana Biex Tissaħħaħ l-Irkopptejn u l-Għekiesi
Yoga biex iżżid l - għoli Paschimottanasana, Paschimottanasana | Agħmilha faċli għal għoli twil. Boldsky 
Analġeżiċi u sprejs għat-tnaqqis ta 'l-uġigħ huma disponibbli, u dan jista', naturalment, jipprovdi serħan immedjat għalissa. Iżda r-rikorrenza tal-uġigħ hija mistennija aktar.
Mela jekk qed tfittex mod naturali u fit-tul biex tagħmel id-dahar b'saħħtu, allura l-yoga tkun l-aħjar għażla.
Paschimottanasana magħrufa wkoll bħala l-poża bil-qiegħda tal-liwja 'l quddiem, hija asana waħda li tgħin biex il-parti t'isfel tad-dahar tkun b'saħħitha.
Aqra wkoll: Yoga biex Tikseb Żaqq Ċatt
Il-kelma Paschimottanasana hija derivata mill-kelma Sanskritika 'Paschim' li tfisser il-punent, 'Uttana' li tfisser imġebbda u 'Asana' li tfisser joħolqu.
Il-proċedura pass pass biex titwettaq Paschimottanasana hija diskussa hawn. Agħti ħarsa.
Proċedura Pass Pass Biex Twettaq Paschimottanasana:
1. Biex tibda, poġġi fuq l-art b'riġlek imġebbed quddiemek.
2. Agħmel is-sinsla tiegħek wieqfa u dritta.
3. Bil-mod iġġebbed u għolli ż-żewġ dirgħajn 'il fuq minn rasek.
4. Ħu nifs fil-fond u mbagħad tgħawweġ 'il quddiem bil-ġenbejn u l-parti ta' isfel intatti fuq l-art.
5. Ipprova miexi lejn saqajk u timxi 'l quddiem.
6. Għolli ftit rasek 'il fuq u ssaħħaħ is-sinsla tad-dahar.
7. Ipprova iġġebbed idejk quddiemek.
8. Imbagħad bil-mod waqqa 'rasek' l isfel u ħu nifs fil-fond għal ftit sekondi.
9. Bil-mod toħroġ mill-pożizzjoni u niżżel id-dirgħajn.
10. Irrepeti l-istess għal madwar 4-5 darbiet.
Benefiċċji oħra ta 'Paschimottanasana:
Jgħin biex inaqqas l-istress.
Jgħin biex tistira s-sinsla tad-dahar.
Jgħin fil-istitikezza.
Jgħin biex tistira l-hamstrings.
Jgħin biex inaqqas ix-xaħmijiet fl-addome.
Jgħin biex tikkalma l-moħħ.
Jgħin fil-problema tad-diġestjoni.
Jgħin biex itaffi l-organi addominali.
Attenzjoni:
Għalkemm Paschimottanasana huwa magħruf li jgħin fit-tisħiħ tad-dahar t'isfel, m'għandux ikun ipprattikat minn dawk li jbatu minn problema ta 'slip disc u wkoll minn dawk li għandhom ix-xjatika. Huwa dejjem aħjar li tipprattika din l-asana taħt il-gwida ta 'għalliem tal-yoga mħarreġ.
