Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jsabbat lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Tiekol ross biex titlef il-piż? Dan jista 'jkun ta' xokk għalik, imma iva, wara dieta stretta tar-ross tista 'tgħin biex jitilfu l-piż.
Huwa maħsub li tiekol ross jista 'jżid il-piż tiegħek. Dan hu għaliex, ħafna dieti jieqfu jieklu ross sempliċement biex jevitaw li jiżdiedu l-piż.
Ir-ross huwa rikk fil-karboidrati iżda huwa baxx f'xaħam, sodju u zokkor. Ukoll jekk trid tkun taf liema ross huwa l-aħjar għal telf ta 'piż, allura tista' tikklikkja hawn.
Il-mument li tisma 'li r-ross jgħin biex jitilfu l-piż, dan ma jfissirx li tbaxxi l-iskutelli u l-bwieqi tar-ross f'daqqa.
Mela jekk inti qiegħed fuq spree ta 'telf ta' piż allura tiekol ross f'ammont limitat u bil-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel tgħin lil wieħed jitlef il-piż.
Ukoll, wieħed irid joqgħod attent ħafna dwar it-tip ta 'ross li jagħżel li jiekol. Meta mqabbel mar-ross abjad, ir-ross ismar huwa kkunsidrat aħjar jekk qed tippjana li tmur għad-dieta tar-ross.
Skond studju ppubblikat f'Plants Foods Human Nutrition, ir-ross ismar fih tip ta 'fibra msejħa lamtu reżistenti. Dan jgħin biex iżid ir-rata metabolika u fl-istess ħin jieħu aktar żmien biex jiddiġerixxi. Dan imbagħad jgħin fit-telf tal-piż.
Dieta Ross Għal Telf ta 'Piż:
Agħżel Għal Ross Ross:
Ir-ross huwa rikk fil-karboidrati, allura l-konsum m'għandux ikun wisq. Jista 'jkollok ross ismar minflok ross abjad billi r-ross ismar huwa iktar effettiv fit-telf tal-piż.
Wieħed irid iżomm f'moħħu li meta tgħid id-dieta tar-ross, dan ma jfissirx biss li tiekol ross il-ġurnata kollha.
Ħaxix:
Ikollu ross bi ħaxix bil-weraq aħdar bħal spinaċi, brokkoli, fażola u asparagu. Ħaxix aħdar bil-fwar jew mgħolli huma b'saħħithom u jgħinu biex jitilfu l-piż faċli.
Meta tkun fuq dieta tar-ross, għamilha punt li żżid ħxejjex bħat-tadam u l-karrotti għax dawn jgħinu biex jibqgħu attivi u jipprovdu suppliment nutrittiv suffiċjenti.
Frott:
Ikkontrolla l-konsum tiegħek ta 'snacks li huma sinjuri f'kaloriji u xaħam. Minflok, mur għal frott bħal ġir, għeneb, ananas, tuffieħ u larinġ.
Jista 'jkollok frott nej biex tikkontrolla l-ġuħ tiegħek u titlef il-piż jew ikollok meraq biex tibqa' idratat. Meraq tal-frott organiku frisk huwa b'saħħtu u nutrittiv.
Ġewż:
Meta tkun fuq dieta tar-ross, għamilha punt li żżid ġewż bħal lewż, berquq u żbib li jgħinu biex inaqqsu l-piż u jikkontrollaw l-aptit.
Evita l-Ħelu:
Evita li jkollok ħelu u deżerti bħal ċikkulati, kejkijiet, torti tal-ġelat u ħelu. Dawn huma snacks b'saħħithom li huma tajbin għal telf ta 'piż.
Naqqas il-Konsum tal-Melħ:
Għal ġisem b'saħħtu, naqqas il-konsum ta 'melħ. Ir-ross diġà għandu melħ naturali u ż-żieda ta 'aktar tista' tikkawża mard tal-qalb u tal-għadam.
Ħalib:
Inkludi jogurt u ħalib b'xaħam baxx fid-dieta tar-ross tiegħek għal telf ta 'piż faċli. Il-bajd mgħolli huwa nutrittiv u b'saħħtu għal dawk li jagħmlu dieta.
Jeskludi Xaħam:
Id-dieta tar-ross hija iktar effettiva meta teskludi xaħam bħal majjal u laħam xaħmi. Ġeneralment, id-dieta tar-ross hija veġetarjana. Segwi d-dieta tar-ross biex titlef il-piż b'mod b'saħħtu.
Ixrob ħafna ilma:
Meta tkun fuq dieta tar-ross, qatt tinsa tixrob l-ilma. Ix-xorb ta 'ħafna ilma jgħin fl-idratazzjoni tal-ġisem u biex jintlaħqu l-ħtiġijiet tal-ilma li jeħtieġ ġismna.
