Wasal dak iż-żmien għal darb'oħra: Wasal iż-żmien biex issib dak li se tippakkja għalih ikla . Żgur, tista 'tmur mad-dundjan u l-ġobon antik tajjeb Sandwich —għadha ma ħallikx. Or tista 'tkisser mill-rut tiegħek u tippakkja waħda minn dawn it-30 idea ta' lunch bento box, li kollha jinzertaw li huma approvati fuq ix-xogħol (u l-iskola).
RELATATI: 70 Ideat Ikla Kesħa Li Jmur Lil hinn mill-PB&J
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 1. Caprese Chicken Salad Ikla Prep Bowls
Il-preparazzjoni ta 'ġranet ta' insalata bbażata fuq il-ħass bil-quddiem hija riċetta għal ikla imdbiela u imdejjaq. Insalata Caprese, min-naħa l-oħra...ġenju.
40 Fradal 2. Kaxxa Bento Veġetarjana faċli
Bħala bonus, din—li fiha wraps tal-ħxejjex tal-hummus—hija estremament faċli għat-tfal.
Nofs Ħsad Moħmi 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken u Gingered Brokkoli
Huwa veru, ħafna riċetti ta 'preparazzjoni ta' ikla jistgħu jiżbaljaw min-naħa ta 'boring. Mhux dan in-numru li jwaħħal-ħelu-pikkanti.
Spatula Wicked 4. Buffalo Chicken Meatballs
Din hija ikla waħda it-tifel tiegħek żgur li mhux se jkun irid jinnegozja. (Jiġifieri, jekk ma tippakkjahx għalik innifsek l-ewwel.)
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 5. Kaxxa Bento tal-Insalata tat-Taco No-Cook
Huwa bħal sħiħ Taco bar f'kaxxa waħda ċkejkna, u tieħu biss 25 minuta biex tipprepara l-ikel għall-ġimgħa kollha.
Niskata Yum 6. Sheet Pan Tewm-Ġinġer Tiġieġ u Brokkoli
Grazzi għal din is-sitwazzjoni savory zalza tas-sojja-tewm-ġinġer, qatt ma tista 'tmur lura għal PB&J mill-ġdid. Mhux li hemm xi ħaġa ħażina ma 'PB&J, iżda tieħu l-idea.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow-Cooker Ikla-Prep Burrito Bowls
M'hemmx ħin biex issajjar? Mhux problema. Dgħif fuq il-cooker bil-mod tiegħek biex tagħmel ix-xogħol iebes, u aħsad il-benefiċċji mmerraq tal-majjal-spalla-burrito.
Ikseb ir-riċetta
Nofs Ħsad Moħmi 8. Meal-Prep Chicken Shawarma u Sweet Potato Fry Bowls
Ippakkjat bil-proteini u flavorful? L-immarinar huwa tibdil fil-logħba f'nofsinhar. (Alluq huma kontenituri tal-ħġieġ pjuttost , iżda aħna ngħaddu.)
40 Fradal 9. Grieg Ikla Healthy Prep
Tzatziki? Iċċekkja. Hummus? Iċċekkja. Nistgħu nidraw din il-ħaġa tal-ikla tal-ippakkjar.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Turkija Meatballs ma Zucchini Noodles
OK, dan jista 'jgħawweġ id-definizzjoni ta' kaxxa bento ftit —iżda worth it għall-pulpetti.
Ikseb ir-riċetta
100 Jum ta 'Ikel Real11. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad
Anki l-akbar veggie-haters se jmorru dgħajfa fl-irkopptejn għal din l-ikla. Huwa kollu fil-dressing tat-tewm kremuż.
Ikseb ir-riċetta
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 12. Kaxxa tal-Proteini tat-Tonn
Sibna ċ-ċavetta biex tagħmel ikla b'saħħitha tidher irresistibbli: Agħti kollox kompartiment ħelu biex toqgħod fiha.
Lexi's Kċina Naddaf 13. Kebabs tat-Tiġieġ Grilled bil-Pesto tal-Brokkli
F'kamra mimlija insalati ta ' imdejjaq, kun kebab tat-tiġieġ magħmul mid-dar.
100 Jum ta 'Ikel Real14. Meal-Prep Insalata Krema tal-Għaġin bil-Brokkli u Żbib
Trid tagħmel l-ikla għalik u għat-tfal tiegħek fl-istess ħin? Tħarisx aktar minn din l-insalata tal-għaġin faċli u fit-togħma.
Ikseb ir-riċetta
Niskata Yum 15. Preparazzjoni tal-Ikla tat-Tiġieġ Pikkanti bir-Ross u l-Fażola
Dan huwa mod meraviljuż biex teħles mill-fdal li jistaħbew fil-friġġ tiegħek. Ghandek ross mill-lejl li għadda? Botta ta fażola sewda stennija fil-pantry? Int diġà nofs triq hemm.
Kċina Ambizzjuża 16. Kaxxa Bento tal-Whole-Wheat Chicken Wrap
Ma nistgħux niksbu l-mod kif dawk it-tiġieġ itty-bitty wraps jidhru nestled fil-bento tagħhom, tallaba biex jittieklu.
Agħti Xi Forn 17. Honey Lemon Chicken Bowls
Tiġieġ ħelu u mielaħ, brokkoli u ross fi 30 minuta? Swoon.
Damn Delicious 18. Preparazzjoni tal-Ikla tal-Insalata tat-Tonn
Tista' tgħaddi minn ġol-snacks friski fl-uffiċċju tiegħek, jew tista' tippakkja insalata b'saħħitha tat-tonn tal-jogurt Grieg li tieħu għaxar minuti biex tagħmel. Hija s-sejħa tiegħek.
Kċina Ambizzjuża 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Ispira l-għira kollha għall-ikel fost sħabek, din id-darba b'kombinazzjoni nutrittiva ta' patata ħelwa inkaljata u tofu iqarmeċ.
Cotter Crunch 20. Insalata Mqattgħa tal-Ħxejjex Inkaljat Dukkah
X'inhu dukkah, tistaqsi? Taħlita totalment delikata ta' ħwawar tal-Lvant Nofsani li se tieħu l-ikla tiegħek minn meh għall-aqwa.
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 21. Grilled Veggie u Black Bean Meal Prep Bowls
Jekk qed tfittex ikla li żżommok sodisfatt mingħajr ma tweżinek, ma tfittexx aktar.
Id-Dixx Definit 22. Meal Prep Breakfast Taco Bowls
Kolazzjon għall-ikel? Aħna naħsbu li huwa a kbir idea, speċjalment meta tinvolvi tacos.
40 Fradal 23. Preparazzjoni tal-Ikla tat-Tiġieġ Messikani b'saħħithom
M'għandekx skimp fuq ir-ranch dressing ta 'avocado-cilantro. Ditto għall-ħwawar tal-Lbiċ.
Niskata Yum 24. Sheet-Pan Chicken Tinga Bowls
Għandek ħbub sħaħ, laħam, ħxejjex u legumi li jirrappreżentaw il-gruppi ta 'ikel kollha meħtieġa. U tinga sauce—dak wieħed huwa grupp tal-ikel, ukoll.
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 25. Sesame Ginger Beef u Zucchini Noodles
B'livell baxx ta' karboidrati m'għandux għalfejn ikun boring jew bla togħma, u dan id-dixx huwa prova.
Nofs Ħsad Moħmi 26. Meal Prep Ċiċri Marokkini, Patata ħelwa u Skutelli tal-Pastard
M'hemmx għalfejn tiċħad li din hija ħafna aktar sabiħa mis-sitwazzjoni tas-soltu tiegħek ta 'l-ikla ta' nofsinhar-laħam-fuq-ħobż abjad—togħma aħjar, ukoll.
Bnin Yum 27. Skutelli tal-Preparazzjoni tal-Ikla tat-Tiġieġ Grieg b'Baxx Karboidrati
L-iktar ħaġa diffiċli li jkollok tagħmel hu li tfarrak feta fuq nett.
RELATATI: 27 Riċetti ta' Preparazzjoni għall-Ikla tat-Tiġieġ Ridikolament Faċli
100 Jum ta 'Ikel Real28. Meal-Prep Mayo-Less Patata Salad
Aħbar tajba: Tista 'tkun kontra l-mayonnaise u xorta tikseb it-tiswija tal-insalata tal-patata tiegħek. Saħansitra aħjar, dan idum sa ħamest ijiem fil-friġġ.
Ikseb ir-riċetta
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 29. Kaxxa tal-Pita Bento Griega tal-No-Cook
Stenna, qed tgħid li nistgħu nippreparaw erba’ ikliet f’20 minuta? Dak hu li nsejħu maġija tal-preparazzjoni tal-ikel.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Tiġieġ tal-Ġulġlien tal-Għasel tal-Meal-Prep bi Broccolini
M'għandekx kurrenti kaxxa bento? Ebda inkwiet, ħabib. Din l-ikla tidher (u togħma) daqstant tajba fi kwalunkwe dixx portabbli.
Ikseb ir-riċetta
RELATATI: 34 Ikla b'Proteina Għolja Li Huma Sempliċi, Sodisfaċenti u Scrumptious
