70 Ideat faċli għall-Ikla għal Nies Stressjati

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Ejja niffaċċjawha, aħna lkoll okkupati. Bilkemm għandna ħin biex nagħmlu kollox matul il-ġurnata, aħseb u ara l-ikliet b'saħħithom għall-ġimgħa. Imma taf x'iktar m'għandniex il-ħin (jew baġit) għalih? Trekking barra għal insalata ta 'l-ikla ta' li lanqas daqshekk tajba. Fortunatament, hemm soluzzjoni: Nippreżentaw 70 idea faċli għall-ikla li bażikament jeħtieġu sforz żero biex tħoll (u xorta togħma Delicious). B'kollox mill-insalata tat-tiġieġ mimli bżar biex ravanell skutelli tal-barbecue bi dressing tal-mustarda tal-għasel, din il-lista ta 'riċetti utli għandha żżommok sodisfatt għax-xhur li ġejjin.

RELATATI: 27 Ideat Delicious għall-Ikla għal Ġranet Meta Ma Tkunx Tista' Tiekol Sandwich Boring Ieħor

1. Sandwich tal-Insalata tal-Bajd tal-Avokado

Huwa faċli daqs it-tqattigħ a tadama . Jekk għandek 25 minuta, tista 'tagħmel erbat ijiem ta' ikliet.

Ikseb ir-riċetta

2. Linguine bil-Bacon, Ħawħ u Gorgonzola

Dan id-dixx jieħu biss 30 minuta mill-bidu sat-tmiem. Kun kuraġġuż u tiekol kiesaħ—dan it-togħma daqstant tajba (jekk mhux aħjar) hekk.

Ikseb ir-riċetta

3. Zoodles bl-Avokado u Mango Sauce

Kellna f'ikla ta' 15-il minuta, u għal darb'oħra fl-ebda forn meħtieġ. Irdoppja r-riċetta biex tagħmel biżżejjed għall-ġimgħa kollha.

Ikseb ir-riċetta

4. Buffalo Chicken Wraps bil-Ġobon Blu u Karfus

Tiġieġ Rotisserie , insellmukom. Kif inkella nistgħu nieħdu ikla li tagħti d-dwiefer lesta biex nieklu f’20 minuta biss?

Ikseb ir-riċetta

5. Insalata tat-Tadam b'Halloumi Grilled u Ħwawar

Huwa impossibbli li tħabbat insalata ta 'għaxar minuti. U dan għandu ġobon halloumi, għalhekk huwa saħansitra aħjar.

Ikseb ir-riċetta

6. Taljan Deli Pinwheel Sandwiches

L-ekwivalenti tas-sandwich ta cookies icebox . U b'hekk infisser faċli, Delicious u impossibbli li tiekol wieħed biss.

Ikseb ir-riċetta

7. Joanna Gaines’s Peach Caprese Salad

Meta niġu għall-ikliet b'saħħithom baxxi, jirriżulta tagħna tgħaffiġ tad-disinn jaf l-aħjar.

Ikseb ir-riċetta

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

Jidher li jieħu ħafna ħin, imma aħna nwiegħdu li huwa breeze. Hemm biss għaxar minuti ta 'preparazzjoni; aqta’ kollox u itfa’ kollox fuq trej.

Ikseb ir-riċetta

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Tener u togħma, din l-ikla sabiħa żżomm fil-friġġ sa erbat ijiem. (Huwa wkoll veġetarjana u lesti fi 30 minuta, imma ma ridniex niftaħru wisq ħafna.)

Ikseb ir-riċetta

10. BLT Pasta Salad

Il-bowties jegħlbu insalati imdejjaq u dbiel kull jum tal-ġimgħa. Temminna kieku ngħidulek li tieħu biss 40 minuta biex tagħmel tmien porzjonijiet enormi?

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 18 Ikliet tax-Xogħol Sani u Mili Li Mhumiex Insalata

11. Meal-Prep Turkija Meatballs ma Zucchini Noodles

Lest f'nofs siegħa huwa biss il-bidu. Dawn il-pulpetti huma teneri, sinjuri u mmerraq, kif ukoll huma moħmija minflok moqlija għal tindif faċli.

Ikseb ir-riċetta

12. Make-Ahead Farro u Brussels Sprout Salad

Psst: Dan huwa l-eħfef mod kif tipprepara Brussels sprouts. Kull ma trid tagħmel hu li tqatta’, tissepara u titfagħhom mal-farro qabel ma sservi.

Ikseb ir-riċetta

13. Lunch Kebabs bil-Mortadella, Qaqoċċ u Tadam Imnixxef

Apparti li tkun ikla Delicious għalik jew tiegħek tfal , huma daqshekk pjaċevoli li jieklu. Ippersonalizza skond il-kontenut ta' qalbek.

Ikseb ir-riċetta

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

It-tweġiba għat-talb tiegħek ta’ f’nofsinhar? Skutelli tal-burrito pikkanti u nutrittivi mqassma għall-ġimgħa kollha.

Ikseb ir-riċetta

15. Jogurt Grieg Insalata tat-Tiġieġ Bżar Mimli

Bye, ikla rut. Ser narawk qatt, grazzi għal dawn id-dgħajjes adorabbli tal-bżar ta 'insalata tat-tiġieġ b'saħħitha.

Ikseb ir-riċetta

16. Rainbow Collard Wraps b'Zalza għat-Tgħaddas tal-butir tal-karawett

Huma jieħdu 30 minuta biex jagħmlu, mhux se jixxarrbu u jdumu sa jumejn qabel fil-friġġ. Barra minn hekk, hemm zalza tal-karawett. Għandna bżonn ngħidu aktar?

Ikseb ir-riċetta

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken bil Broccolini

Kick dik l-insalata imdejjaq fil-bankina u tibdilha b'din l-ikla sodisfaċenti. Il-ġnub jistgħu jinbidlu, iżda l-glaze ħelu li jwaħħal huwa obbligatorju.

Ikseb ir-riċetta

18. Mini Chicken Shawarma

Ma tistax tmur ħażin b'dawn il-bwiet b'żewġ gidma. Immarinar malajr jagħmilhom togħma daqs li kieku qattajt il-ġurnata kollha fil-kċina, minkejja kemm huma sempliċi biex jinġibdu.

Ikseb ir-riċetta

19. Insalata Quick Guacamole Quinoa

Bażikament huwa skutella ġgant ta guac masquerading bħala insalata, u ma qed nilmentaw xejn. Fil-fatt, dik hija d-definizzjoni tal-ikla tal-ħolm tagħna.

Ikseb ir-riċetta

20. Tiġieġ tal-murtali bir-ross

Manutenzjoni baxxa huwa l-isem tal-logħba. Agħmel dan in-numru pikkanti-ħelu l-lejl ta 'qabel (tieħu biss 35 minuta) u aħsad il-premjijiet meta l-istonku tiegħek jgħajjar fil-ħin ta' nofsinhar l-għada.

Ikseb ir-riċetta

21. Insalata ta’ Burrata ta’ 20 Minuta bil-Frott tal-Ġebel u Asparagu

Tip: Taqbadx fuq l-affarijiet tajbin. U b'għalf tajjeb, infisser dik il-burrata kollha krema.

Ikseb ir-riċetta

22. Bruschetta Tiġieġ

L-ikliet ta’ pan wieħed huma t-triq biex imorru. Dan wieħed għandu togħma super decadent, iżda huwa sorprendentement bnin u baxx ta' karboidrati .

Ikseb ir-riċetta

23. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Dixxijiet? Liema platti? Minn issa qed nagħmlu biss sheet-pan lunchs.

Ikseb ir-riċetta

24. Paleo Egg Roll Bowls ta’ 20 minuta

Qed inneħħu t-tgeżwir żejtni tar-rombli tal-bajd għax kulħadd jaf li huwa dak li hemm fuq ġewwa li jgħodd.

Ikseb ir-riċetta

25. Kejkijiet tar-ross moqli faċli bi zalza XO

Dawn il-kejkijiet tar-ross chewy u li jwaħħlu waslu biex jirbħu l-logħba tal-ikla. Aqbad iz-zalza XO ippakkjata bit-togħma mis-suq Ażjatiku lokali tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

26. Kuskus Mediterranju ta’ 15-il minuta bit-Tonn u Pepperoncini

Dak li jidher fancy imma ma jieħu prattikament l-ebda sforz? Dan il-bniedem. X'nistgħu ngħidu, aħna neraħ għalih tonn fil-laned .

Ikseb ir-riċetta

27. Skutelli tal-Barbecue tar-Ravanell b'Disses tal-Għasel-Mustarda Tangy

Dan huwa l-mod favorit ġdid tagħna biex nieklu veggies, bl-idejn. Għandu jkollha xi ħaġa x'taqsam ma 'dawk briny, charred ravanell .

Ikseb ir-riċetta

28. Taljarini tal-Ħjar tal-Ġulġlien kiesaħ

L-ingredjent sigriet? Immarinat mixtri mill-maħżen tofu . Huwa mod faċli li tiffranka l-ħin biex iżżid ton ta 'togħma (biex ma nsemmux proteina) ma' dixx.

Ikseb ir-riċetta

29. 15-il Minuta Mezze Plate b’Ħobż Pita Za’atar Mixwi

Finger food huwa l-aħjar ikel. It-tieni l-aħjar? Hija rabta bejn deli , żebbuġ, pita mixwi u zalza tal-jogurt.

Ikseb ir-riċetta

30. Insalata Tajlandiża mqatta bl-Avokado

L-isbaħ insalata li qatt tagħmel. Ħares lejn dawk il-kuluri kollha!

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 21 Ikla ta' Xogħol Mhux Boring Tista' Tagħmel fi 15-il Minuta jew Inqas

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Is-sbuħija ta gambli ? Dan isir f’ħames minuti u jmur maʼ kważi kollox—barka taʼ l- ikla.

Ikseb ir-riċetta

32. Tiġieġ u Snap Pea Stir-Fry

Nistgħu anke nazzardaw ngħidu li għandu togħma aħjar bħala fdal. (Terġa' jisħon ħafna fil-microwave, BTW.)

Ikseb ir-riċetta

33. 15-il minuta Cheater’s Pad Thai

Huwa ferm aktar mgħaġġel milli tordna takeout. Tista 'anki tbiddel il-majjal mitħun dundjani jew tiġieġ, jekk int hekk inklinat.

Ikseb ir-riċetta

34. Rotisserie Chicken Ramen

Tabib up kaxxa ta 'taljarini b'brodu mixtri mill-maħżen (jew homemade!), aromatiċi u l-qadim standby tagħna, tiġieġ rotisserie.

Ikseb ir-riċetta

35. Skutella tar-ross tal-pastard bil-Għads Curried, Karrotti u Jogurt

Min jgħid li tiekol tajjeb għas-saħħa trid tkun boring? Din il-kombinazzjoni friska tal-legumi-veggie-jogurt se timlik mingħajr ma tiżen.

Ikseb ir-riċetta

36. Għaġin Lemony Broccolini ta’ 15-il minuta

Xejn kontra zalza marinara vażett, imma għandna bżonn pawża. U aħbar tajba, tista 'tbiddel totalment il-ġewż tal-arżnu għal lewż fi niskata.

Ikseb ir-riċetta

37. Sheet-Pan Lemon Butir Veggies and Zalzett

Żewġ affarijiet li nħobbu: ikliet mingħajr idejn u platti żero. Dan l-ikla faċli jiġri li joffri t-tnejn u mbagħad ftit.

Ikseb ir-riċetta

38. Tiġieġ Kung Pao

Merraq, ħelu u totalment irresistibbli. Għandna nsemmu wkoll li tiġi flimkien fi skillet waħda, għalhekk it-tindif huwa faċli.

Ikseb ir-riċetta

39. Sugar Snap Pea Salad ma Chèvre Ranch

Dan huwa mod ġdid fjamant biex tuża l-ġobon tal-mogħoż (u huwa 'l bogħod minn dik l-insalata tas-snin 90 bil-cranberries imnixxef li kont taf u tħobb).

Ikseb ir-riċetta

40. Soppa tal-Fażola Iswed faċli

Grazzi lill-membru tal-Coterie Monique Volz talli żammitna sħun ma' dan il-ġuvni, li huwa sempliċi, togħma, b'saħħtu u lest f'35 minuta.

Ikseb ir-riċetta

41. White Turkey Chili bl-Avokado

Ħfief biżżejjed biex tiekol is-sena kollha. Saħansitra aħjar, tiffriża bħal ħolma, sabiex inti tista 'stash ftit bogħod għal ġranet impenjattivi.

Ikseb ir-riċetta

42. Buddha Bowl ma Kale, Avokado, Orange u Ross Selvaġġ

It-taħlit u t-tqabbil huwa l-isem tal-logħba. B'dawn l-ingredjenti kollha friski u ta 'mili, tevita l-waqgħa ta' wara nofsinhar bħall-affari ta 'ħadd.

Ikseb ir-riċetta

43. Insalata tal-Għaġin tal-Avokado u tal-Fażola Iswed

Tant aktar pjaċevoli minn toast tal-avokado, iżda daqstant faċli biex tagħmel. Iffajlja dan taħt inġenjuż.

Ikseb ir-riċetta

44. Green Goddess Wraps

Taħdita reali: Din ir-riċetta qanqlitna eċċitati dwar il-ħodor. U dwar dak homemade alla aħdar dressing: Jiġi flimkien ma 'ftit whirls biss fil-blender tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

45. Insalata Caprese

Grilled Zucchini huwa titjib kbir għall-insalata staġjonali favorita ta 'kulħadd. Drixx fuq xi balsamiku żejjed għalina, inti?

Ikseb ir-riċetta

46. ​​Spring Roll Bowls

L-aktar mod b'saħħtu biex tikseb it-tiswija tiegħek huwa li tneħħi l-tgeżwir tqal bil-karboidrati għal tomgħod. taljarini tar-ross . Swoon .

Ikseb ir-riċetta

47. Zoodles bil-Ħxejjex tas-Sajf

Nippreżenta l-aħjar mod biex tuża dgħajjes ta 'prodotti. Ħossok liberu li tbiddel dawn il-ħxejjex għal dak kollu li jidher tajjeb (jew huwa disponibbli fil-friġġ tiegħek).

Ikseb ir-riċetta

48. Skewers Dulliegħa-Feta Grilled

Ħfief, tangy u irresistibbli. Ejja nieklu kull ikla fuq stick minn issa.

Ikseb ir-riċetta

49. Riċetta tal-Insalata tat-Tiġieġ tal-Avokado

L-ebda għeneb jew ġewż fil-vista, eżatt kif inħobbu. Iż-żieda tal-avokado, min-naħa l-oħra, hija * bewsa tal-kok *.

Ikseb ir-riċetta

50. Soppa tal-Blender Ħjar-Avokado ta’ 15-il minuta

Aħna nħobbu l-ħoss ta 'żero prep saħansitra aktar milli nħobbu dik il-baguette mixwi ġobon.

Ikseb ir-riċetta

51. Ġobon Grilled Tut-Ħawħ

Din is-sbuħija ta’ għaxar minuti hija mimlija frott frisk u tliet ġobon differenti. Ħossok liberu li tħawwadha saħansitra aktar bil-bacon, basal karamelizzat jew ġamm.

Ikseb ir-riċetta

52. Ross Moqli tal-Pastard

Żgur, tista 'tgħaddi l-karboidrati. Imma tkun xi tkun tagħmel, taqbeżx il-bajda li tqattar.

Ikseb ir-riċetta

53. Meal-Prep Krema tal-Kanale Insalata Caesar

Dressing homemade u ġewż mixwi huma mod rapidu biex spruce up klassika.

Ikseb ir-riċetta

54. Soppa tat-Tiġieġ Gnocchi

Iva, * żgur * inkunu qed insaħħnu b'din it-tgħanniqa fi skutella kollha xitwa twil.

Ikseb ir-riċetta

55. Butir tal-karawett Grilled u Sandwich Jelly

Meta kollox jonqos, ma tistax tmur ħażin ma 'dan favorit tat-tfulija. (Speċjalment meta jkun grilled fil-butir.)

Ikseb ir-riċetta

56. Steak tal-Bżar Skillet ta’ 15-il minuta

L-ebda ingredjent speċjali meħtieġ. Semmejna huwa biss 230 kaloriji kull porzjon?

Ikseb ir-riċetta

57. Tacos tal-gambli pikkanti bis-Salsa tal-Mango

F'dinja perfetta, inkunu fuq il-bajja nisfruttaw frott tal-baħar frisk 24/7. Sa dakinhar, dawn is-sbuħija ta’ 20 minuta se jkollhom jagħmlu. (Parta pro: Ippakkja t-tortillas separatament, sabiex ma jixxarrux.)

Ikseb ir-riċetta

58. Ħobż Crispy Tofu

Qatt ma ħdimt tofu qabel? Is-sigriet għal qoxra iqarmeċ huwa li tagħfas kemm jista 'jkun likwidu minnha qabel ma tinbeżaha u taqliha.

Ikseb ir-riċetta

59. Brokkoli Inkaljat u Insalata tal-Għaġin Bacon

Għaliex is-sajf għandu jkollu dibs fuq insalata tal-għaġin? Aħna nħobbu din it-teħid qalb u savożi li hija tajba biex tisħon magħha meta t-temp ikun kiesaħ.

Ikseb ir-riċetta

60. Gazpacho ta’ 15-il minuta bil-ħjar, il-bżar aħmar u l-ħabaq

Ġej Ġunju, l-aħħar ħaġa li rridu nagħmlu hi li noqogħdu fuq stufi jaħraq. Fortunatament, hemm dan soppa kiesħa alternattiva li tiġi flimkien fil-blender.

Ikseb ir-riċetta

61. Wraps tal-Ħass Tajlandiż

L-istilla hawn huma l-ħjar u l-iscallions imnaddfin malajr, li huma mgħaqqda b'ħxejjex aromatiċi friski.

Ikseb ir-riċetta

62. Għaġin tal-Lumi ta’ Borma waħda, 15-il minuta

Psst: Għandek bżonn biss tmien ingredjenti (u dan jinkludi melħ u bżar).

Ikseb ir-riċetta

63. Pad ta’ 10 minuti Ara Ew

Xejn ma jpoġġi l-waqgħa tat-3:00 f'postha bħal oodles ta 'taljarini mdawwar f'zalza stir-fry bit-tewm.

Ikseb ir-riċetta

64. Keto Steak u Blue Cheese Salad għal Wieħed

Kulur lil sħabek jealous. Huwa mod tajjeb ħafna biex tuża dak kollu steak fdal mill-aħħar barbecue tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

65. Gambli fi Zalza tat-Tewm

Saħħan ftit ross abjad u neħħi r-rollijiet tal-pranzu—ma tridx taħli qatra waħda miż-zalza taċ-ċitru u t-tewm.

Ikseb ir-riċetta

66. Buffalo Tuna Melt

Dan proteina -Ippakkjat pranzu jieħu biss 15-il minuta massimu, mill-bidu sat-tmiem. Mhux biss ir-riċetta ispirata mill-ġwienaħ tat-tiġieġ titlob karfus u karrotti imqatta ', iżda l-ilbies huwa wkoll taħlita sempliċi ta' zalza Buffalo u dressing ranch.

Ikseb ir-riċetta

67. Għaġin taz-zalzett u tal-Bużbież

Minħabba li zalzett Taljan huwa tant togħma waħdu, il-25 minuta għaġin platt m'għandux bżonn ħafna aktar minn tiffjorixxi ta 'Parm maħkuk biex jingħaqdu.

Ikseb ir-riċetta

68. Sandwiches tal-Insalata tat-Tiġieġ tat-Tarragon

Għandek il-permess sħiħ tagħna biex tissostitwixxi imsajjar minn qabel tiġieġ rotisserie għal homemade, peress li l-istilla reali hawnhekk hija l-mayonnaise tarragon u l- basal aħmar imnaddfin malajr .

Ikseb ir-riċetta

69. Insalata tal-frawli, tal-ħabaq u tar-rugula b’ħafna bżar iswed

Il- frawli huma immarinati f'ħall tar-ross u għasel, li mhux biss joħroġ il-meraq ħelu tagħhom, iżda joħloq ukoll psewdo-dressing għall-insalata . Kulma jonqos hu drift żejt taż-żebbuġa.

Ikseb ir-riċetta

70. Insalata tat-Tonn bil-Jogurt, Kappar u Za’atar

L-ebda offiża, iżda din l-insalata tat-tonn ta’ ħames minuti daqqa tas-soltu tiegħek mod barra mill-ilma. Ir-riċetta titlob jogurt Grieg pikant minflok mayo, u huwa mdawwal bi tixrid ta 'ħall ta' sidru tat-tuffieħ zingy u salmura kappar .

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 54 Ideat ta' Pranzu Mgħaġġel li Tista' Tagħmel f'20 Minuta jew Inqas

Għal aktar riċetti mill-aqwa, ara l-ewwel ktieb tar-riċetti tagħna, Biss l-Imbarazz Tajjeb .

Għażliet tal-kċina tal-ħanut:

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit