70 Ideat Ikla Kesħa Li Jmur Lil hinn mill-PB&J

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Ippakkjar ikla għandha l-vantaġġi tagħha: Huwa rħis, nutrittiv u ta’ sodisfazzjon li tiekol xi ħaġa magħmula mid-dar. Imma x'tagħmel meta ma jkunx hemm microwave biex issaħħan mill-ġdid ix-xogħol iebes tiegħek? Brown-bag waħda minn dawn l-ideat ta 'ikla kiesħa minflok, ovvjament. Hawn 70 ikla li nħobbu, mill-insalata tat-tiġieġ tal-avokado sal-kuskus Mediterranju.

RELATATI: 37 Ideat għall-Ikla tal-Uffiċċju biex Tkisser ir-Rut tal-Borża Kannella Tiegħek



ideat ikla kiesħa aran goyoaga riċetta insalata nicoise Aran Goyoaga / Kannella u Vanilla

1. Insalata Niçoise ta’ Aran Goyoaga

Ippakkja kollox f’kontenituri separati biex ma jdurx f’faqqiegħ qabel l-ikla ta’ nofsinhar, imbagħad immuntah meta tkun lest biex tiekol. Faċli, hux?

Ikseb ir-riċetta



ideat ta' ikla kiesħa skutelli tal-noodle tas-salamun b'relish chili yuzu u riċetta tar-ravanell imnaddfin NASSIMA ROTHACKER / KALIFORNIA: ĦAJJIN + IKEL

2. Salamun Noodle Bowls b'Chili-Yuzu Relish u Pickled Radishes

Dan id-dixx huwa daqstant delizzjuż servut kiesaħ daqskemm jiġi servut sħun (jekk mhux aktar). Saħansitra aħjar, huwa customizable: Tkun xi tkun il-ħxejjex fil-friġġ tiegħek hija logħba ġusta.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Patata Inkaljata Lemon Tiġieġ u Spinaċi bi Riċetta Tzatziki Jum Allison/Ikla Moderna

3. Patata Inkaljata bil-Lumi, Tiġieġ u Spinaċi bi Tzatziki

Mhux biss il-kaxxa adorabbli tal-bento li tagħmel din l-ikla tidher irresistibbli. Huwa l-fatt li kollox għandu togħma aqwa mill-friġġ (u se jżomm sa ħamest ijiem). Agħmel lott doppju għalik u għat-tfal tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

Ideat ikla kiesħa kuskus perla ma ċiċri brunġiel ħawħ riċetta Eleisa Johnson/The Peach Truck Cookbook

4. Kuskus Perla biċ-Ċiċri, Brunġiel u Ħawħ

Jekk ħawħ mhumiex fl-istaġun, tista 'faċilment tpartithom għal frott ieħor, u l-ħaġa sħiħa tista' ssir bil-quddiem. (Għandek bżonn aktar konvinċenti?)

Ikseb ir-riċetta



ideat ikla kiesħa gambli taċ-ċitru u insalata tal-quinoa bir-riċetta tal-feta Jum Allison/Ikla Moderna

5. Insalata taċ-ċitru, Gambli u Quinoa bil-Feta

Insalata tal-quinoa kiesħa hija dritt sqaq tagħna, iżda ċ-ċitru mħallat u gambli teħodha fuq ix-xifer. (U FYI, tieħu biss 20 minuta biex tagħmel.)

Ikseb ir-riċetta

riċetta tal-insalata tal-noodles ikkuluriti ideat għall-ikla kiesħa Simon Pask/The Happy Balance

6. Vażett ikkulurit tal-karawett Noodle

Fil-ġranet meta tkun marid li tiekol l-istess imdejjaq kale insalata għall-ikel, ħares lejn din l-insalata tal-vażett tal-mason tal-noodle konvenjenti u veloċi għal xi ħaġa eċċitanti u ġdida. (Huwa wkoll mod ħelu u faċli biex it-tfal tiegħek jieklu xi veggies, billi tgħid biss.)

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Riċetta tal-Insalata tat-Tiġieġ tal-Avokado Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

7. Insalata tat-Tiġieġ tal-Avokado

Ir-riċetti tal-insalata tat-tiġieġ huma dime a tużżana, iżda aqbeż l-għeneb, il-cranberries u l-ġewż skaduti u żid l-avokado mal-klassika tal-ikla kiesħa minflok. Huwa kremuż b'inqas mayo u ppakkjat b'xaħmijiet b'saħħithom - win-win.

Ikseb ir-riċetta



ideat ikla kiesħa jogurt Grieg insalata tat-tiġieġ bżar mimli riċetta eroj Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

8. Jogurt Grieg Insalata tat-Tiġieġ Bżar Mimli

Jew, aqbeż il-mayo għal kollox u tbiddel ma 'jogurt Grieg. Bonus: Dawn il-bżar mimli huma super faċli fuq l-għajnejn (u favur it-tfal).

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa riċetta tal-gazpacho tat-tadam isfar Ritratt: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland

9. Gazpacho tat-Tadam Isfar

Soppa kiesħa għall-ikla ta 'nofsinhar? Iva, hija ħaġa, u hija Delicious. Kulħadd fuq ix-xogħol se jaħseb li int xi tip ta 'kok.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa kamut u riċetta meze ċirasa qarsa Ritratt: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

10. Kamut u Meze taċ-Ċirasa Qara

Meze tfisser biss appetizer, imma qed nippakkjaw din l-insalata tal-qamħ kiesaħ u naqduha għal ikla mimlija u b'saħħitha.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa krema avokado zoodles riċetta Laura Edwards/Il-Pjan tal-Kċina tal-Yoga

11. Zoodles bl-Avokado u Mango Sauce

Huwa kremuż, ftit pikkanti u jeħtieġ tisjir żero . X'għandek tħobbx? (Ħjiel: xejn.)

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat avokado ravanell u ġewż ma karrotti miso dressing riċetta Nassima Rothacker / California: Ħajja + Tiekol

12. Avokado, Ravanell u Ġewż bil-Znnannarija-Miso Dressing

Insalata tal-avokado tista 'ma tantx tidher fuq il-karta, iżda malajr qed issir waħda mill-go-tos tagħna. Ħaġa tajba li tieħu biss 20 minuta biex titla'.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa sumac bużbież fattoush riċetta Ritratt: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

13. Sumac u Bużbież Fattoush

Din hija bażikament insalata magħmula minn ċipep pita, u m'aħna qed nilmentaw xejn. Il-vinaigrette zingy tal-għasel-sumak tiġbed kollox flimkien sabiħ.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikla kiesħa 15-il Minuta Riċetta tal-Gaspacho Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

14. Gazpacho ta’ 15-il minuta bil-ħjar, il-bżar aħmar u l-ħabaq

Kellek lilna fil-15-il minuta (u għal darb'oħra fuq no-cook). Is-soppa kiesħa tinstema' biss bħala l-ħaġa għall-parti tal-pranzu alfresco tiegħek li jmiss.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat ikla preparazzjoni krema għaġin insalata brokkoli riċetta 100 Jum ta 'Ikel Real

15. Meal-Prep Insalata Krema tal-Għaġin bil-Brokkli u Żbib

Jekk se tippakkja l-ikla, għandek taġġorna minn PB&Js u stikek tal-karrotti. Din l-insalata tal-għaġin li tiffavorixxi l-baġit u t-tfal se tagħmel il-trick. (Huwa biss .50 għal kull porzjon!)

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ riċetta aħħarija tas-sandwich tat-tiġieġ grilled 921 Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

16. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Dawk kollha favur it-topping kull Sandwich possibbli bil-basal crispy frizzled jgħidu, 'aye.'

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideas Salami Qaqoċċ U Ricotta Pasta Salad Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

17. Salami, Qaqoċċ u Insalata tal-Għaġin tar-Rikotta

L-insalata tal-għaġin hija ikla kiesħa bla ħsieb, iżda din tħossha extra speċjali, grazzi għall-irkotta u s-salami kremużi. Ħossok liberu li tmur il-mili żejjed billi tuża frisk qaqoċċ minflok fil-laned.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 13-Riċetti tal-Insalata tal-Għaġin Picnic-Perfetta

cold lunch ideat aħdar skutella tiġieġ ħxejjex aromatiċi taċ-ċitru riċetta Agħmel Dak li Jħoss Tajjeb

18. Green Bowl bit-Tiġieġ, Ċitru u Ħwawar

Din l-iskutella nutrittiva hija mod tajjeb ħafna biex tużah tiġieġ lingering u fdalijiet tal-ħaxix. Mhux se ngħidu jekk tużax dressing mixtri mill-maħżen, lanqas.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideat indian insalata skutella crunch riċetta ċiċri Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook

19. Insalata Indjana b'Ċiċri Crunchy

Frisk, vibranti u mimli tqarmeċ, ħwawar u inkaljat ċiċri ? Dan se jagħmel pjuttost tajjeb.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Riċetta tal-insalata tal-għaġin BLT Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

20. BLT Pasta Salad

X'hemm aktar pjaċevoli kemm minn sandwich kif ukoll minn insalata? Dixx tal-għaġin li jgħaqqad it-tnejn, huwa dak. (Il-bacon ma tweġġax, lanqas.)

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideas Avocado And Black Bean Pasta Salad Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

21. Insalata tal-Għaġin tal-Avokado u tal-Fażola Iswed

Huwa kważi bħal għaġin, avokado u l-ikla tagħna kienu maħsuba biex ikunu flimkien. Il- fażola ser iżommok sħiħ permezz tal-waqgħa tat-tlieta biex boot.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat gambli fajita insalata riċetta ta 'l-avokado cilantro dressing Kemm Miżżewweġ

22. Insalata tal-Fajita tal-gambli bi Dressing tal-Avokado Cilantro

Trid tagħmilha ħielsa mill-ħalib ? Uża żejt taż-żebbuġa minflok jogurt. Xxenqa wrap? Itfah ġo tortilla (jew aħjar, agħmel wraps tal-ħass). Int l-artist u l-ikla hija l-paletta tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideas Brokkoli Inkaljat U Bacon Pasta Salad Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

23. Brokkoli Inkaljat u Insalata tal-Għaġin Bacon

Ippakkjar ikla għat-tfal? Din il-combo tal-brokkoli-bacon se tkun hit immedjata. (Frak tal-ħobż żejda fuq nett ma setax iweġġa', lanqas.)

Ikseb ir-riċetta

ideat ta' ikla kiesħa insalata ta' squash inkaljat fażola bajda frak tal-ħobż riċetta tal-lumi ippreservata Aran Goyoaga / Kannella u Vanilla

24. Insalata ta’ Squash Inkaljat bil-fażola bajda, frak tal-ħobż u lumi ippreservat

Din l-insalata tat-temperatura tal-kamra tolqot in-noti kollha t-tajbin: salmura mil-lumi, iqarmeċ mill-frak tal-ħobż u krema mill-qawwi u l-fażola. Yum .

Ikseb ir-riċetta

ideat ta' ikla kiesħa preparazzjoni ta' ikla riċetta ta' insalata caesar kale krema 921 100 Jum ta 'Ikel Real

25. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Anke dawk li jħabbtu wiċċhom magħhom il-kale se jieklu din l-insalata. Dan huwa grazzi għall-krema Caesar dressing, li tieħu inqas minn 15-il minuta biex tagħmel.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: Jien Totalment Diżorganizzat, iżda Ara Kif Nipprepara l-Ikla u nġib l-Ikla Tiegħi Kuljum

Ideat ta’ ikla kiesħa Riċetta ta’ Insalata ta’ Squash Delicata Inkaljat Ħalli's Ibqa Fi

26. Insalata tas-Squash Delicata Inkaljat

Aħna nħobbu squash delicata għat-togħma ħelwa tiegħu tal-ġewż u l-preparazzjoni ta 'sforz baxx (lanqas m'għandekx għalfejn tqaxxarha), iżda tista' tuża kwalunkwe squash tax-xitwa hawn, jew saħansitra patata ħelwa jekk dak hu li jixraqlek. Mhux biex tiekolha kiesħa? Iġbed mill-friġġ 20 minuta qabel l-ikla biex ħalliha tasal għat-temperatura tal-kamra.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideas Butternut Squash And Goat Cheese Pasta Salad Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

27. Insalata tal-Għaġin Butternut Squash u Mogħoż

Bil-ġewż tal-arżnu, il-kannella u l-ħall tat-tuffieħ, din l-iskutella għandha t-togħmiet kollha tal-ħarifa... imma se nkunu qed nagħmluha u nieklu s-sena kollha, grazzi ħafna.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa Kuskus Mediterranju Liz Andrew Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

28. Kuskus Mediterranju ta’ 15-il minuta bit-Tonn u Pepperoncini

Insalata tat-tonn imma għamilha fancy—ħlief li dan id-dixx kollu jieħu biss 15-il minuta biex jitqiegħed flimkien.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa krema buflu chicken wraps riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

29. Buffalo Chicken Wraps bil-Ġobon Blu u Karfus

Servuti sħun jew kiesaħ, tiġieġ buflu huwa dejjem idea tajba. Din il-verżjoni tuża a tiġieġ rotisserie u zalza tal-buflu mixtrija mill-maħżen għall-ikla l-aktar faċli li qatt saret. (Timgħu lit-tfal? Iħobbuha wkoll: Iċċempel il-ħwawar bi zalza aktar ħafifa, jew saħansitra skambjaha għal zalza tal-barbecue .)

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikla kiesħa Taljan deli pinwheel sandwiches riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

30. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Laħam Deli u ħobż squishy? Għaddi. Dawn il-flieli tal-pinwheel adorabbli ma jieħdu kważi l-ebda sforz u huma pass 'il fuq mis-sammie tiegħek imqatta' fil-kesħa tas-soltu.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa riċetta sandwich insalata tal-bajd avokado Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

31. Sandwich tal-Insalata tal-Bajd tal-Avokado

Tinsa l-insalati tal-bajd gloopy u b'mayo-ed żżejjed li mdorri bihom. Din il-verżjoni tal-avokado hija krema u tangy, iżda mhux fuq il-wiċċ.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ tiġieġ tal-ħaxix tal-lumi grilled u riċetta tal-insalata tal-avokado Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

32. Grilled Lemon-Herb Chicken and Avocado Salad

Oh hello, insalata biex ittemm l-oħrajn kollha. Nirrakkomandaw il-flieli tat-tiġieġ grilled għall-affumikazzjoni attraenti tagħhom, iżda tista 'tuża dak kollu li għandek f'idejna.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa Alaska salamun qamħ skutella riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Caroline Lange

33. Salamun u Skutelli tal-Qmuħ tal-Ħjar Mfarrak

Iktar sodisfaċenti minn skutella ħodor bil-weraq imma le wisq tqil, dan jista 'jkun l-iskutella tal-qamħ tal-ħolm tagħna. Issolvi wkoll it-tisħin mill-ġdid kollu - ħut -at-work conundrum: Biss ma tagħmilx.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa bil-mod cooker ikla prep burrito skutelli riċetta eroj Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Itfa kollox fil-cooker bil-mod tiegħek, imbagħad arma l-iskutelli tiegħek u mur. Psst: Dawn baxx ta' karboidrati is-sbuħija jżommu għal erbat ijiem fil-friġġ u saħansitra aħjar jinqdew kesħin milli sħun.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideat Salamun Bowl With Tahini Dressing Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

35. Salamun Bowl with Farro, Black Beans u Tahini Dressing

Din l-iskutella tas-salamun hija l-aktar mod fit-togħma biex tikseb l-omega-3 tiegħek. Aħna nħobbu wkoll li tiekol kiesaħ ifisser li ma tintenx il-microwave bil-ħut ... iżda dik hija storja oħra.

Ikseb ir-riċetta

riċetta tal-bowl tat-taco tal-fiesta vegan tal-ikla kiesħa Chloe Flavor

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Qatt ma ħsibna li jista’ jkollna ngħaffeġ fuq ikla ppakkjata, imma hawn aħna. (Jista 'jkollha x'taqsam mal-krema qarsa vegan magħmula fid-dar.)

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 25 Skutella Clean-Eating biex tagħmel għall-kolazzjon, l-ikla u l-pranzu

ideat ikla kiesħa insalata tahini tal-lumi bil-pitravi għads u karrotti riċetta Aubrie Pick/Gosti Kbar

37. Insalata tal-lumi-Tahini bil-Għads, Pitravi u Karrotti

Trid tagħmel din l-ikla saħansitra aktar faċli? Fittex għads imsajjar minn qabel u ppakkjat bil-vakwu pitravi fil-ħanut tal-grocer. Jista 'jkun is-sigriet żgħir tagħna.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa jagħmlu l quddiem farro brussels sprouts insalata riċetta eroj Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

38. Make-Ahead Farro u Brussels Sprout Salad

Ikkunsidra dan il-ġenbejn, kuġin jibred tal-insalata tal-quinoa. Il-farro għandu tomgħod sodisfaċenti, u flimkien ma 'Brussels sprouts, iħossu speċjali mingħajr ma jkun imħawwad—hit garantit fuq ix-xogħol jew id-dar.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa pesto tat-tiġieġ focaccia sandwiches riċetta Il-Kċina Minimalista

39. Chicken Pesto Focaccia Sandwiches

Pesto homemade u tiġieġ iqarmeċ jagħmlu sandwich kiesaħ straordinarjament fit-togħma. Uża moħmija friska ħobż jekk tista’ tikseb idejk fuqha.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa lunch kebabs riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

40. Lunch Kebabs bil-Mortadella, Qaqoċċ u Tadam Imnixxef

Sandwich, iltaqa' ma' kebab. Agħżel l-apparati favoriti tiegħek għal ikla apposta għalik jew għat-tifel tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

riċetta tal-insalata tal-quinoa tal-ikla kiesħa ideat Pjanċi tal-Enerġija

41. Insalata Quick Guacamole Quinoa

Dan huwa bażikament bħal tiekol guacamole għall-ikla ta 'nofsinhar. Hellooooo, xaħmijiet b'saħħithom.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat qawsalla collard wraps butir tal-karawett dipping zalza riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

42. Rainbow Collard Wraps b'Zalza għat-Tgħaddas tal-butir tal-karawett

It-tgeżwir tal-ħass huma kbar, iżda jistgħu jsiru dbiel. Il-ħodor tal-collard Hearty se jippakkjaw tajjeb u jżommu sakemm iddur f'ħin l-ikla, u għandhom togħma kiesħa kbira.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Veggie Nicoise Salad With Red Curry Green Beans Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

43. Veggie Niçoise Insalata bil-Aħmar Curry Green Beans

Mhux persuna tat-tonn? Mhux problema. Din l-insalata Niçoise għandha ħafna għaddejjin, għalhekk ħadd ma jitlef il-ħut.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch idea Cold Sesame Cucumber Noodles Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

44. Taljarini tal-ħjar tal-Ġulġlien kiesaħ

Zoodles waħedhom mhumiex ikla kompluta, għalhekk żidna tofu immarinat għal proteina żejda f'dan id-dixx ta 'għaxar minuti.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Soba Noodles With Peanut Sauce Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

45. Soba Noodles with Peanut Sauce

Huma bħad-taljarini favoriti tiegħek u jingħaqdu flimkien fi tliet passi faċli. U FYI, il karawett zalza hija kid-friendly għall-boot.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Ir-Ricetta Ultimate Quinoa Avocado Bowl Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

L-introduzzjoni tal-verżjoni homemade ta’ dik l-iskutella ta’ li xtrajt fuq ix-xogħol il-ġimgħa li għaddiet. Huwa orħos u aktar fit-togħma, fl-opinjoni tagħna.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa riċetta sandwich prosciutto ħawħ Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

47. Ħawħ Grilled, Prosciutto u Sandwich Mozzarella

Aħna nħatru li ma jservux din l-ikla fil-kafetterija. Grill il-ħawħ bil-quddiem għal xi sfumatura affumikata jew aqbeż il-gradilja għal kollox.

Ikseb ir-riċetta

ideat għall-ikla kiesħa Insalata Tajlandiża Mqatta Bil-Riċetta tal-Avokado Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

48. Insalata Tajlandiża mqatta bl-Avokado

Semmejna li nħobbu ħafna l-avokado? Għax inpoġġuha fuq kważi kull ħaġa.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Kelp u Zucchini Noodle Pad Thai riċetta Ritratt: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno

49. Kelp u Zucchini Noodle Pad Thai

It-taljarini tal-kelp, komuni fil-kċina Koreana, huma mxarrba minflok mgħollija, li jfisser li huma tajbin għal ikla kiesħa. Barra minn hekk, huma bla glutina, Paleo u ppakkjati b'nutrijenti bħall-ħadid, vitamina K, kalċju u fibra.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat ikla prep mayo anqas patata insalata riċetta 100 Jum ta 'Ikel Real

50. Meal-Prep Mayo-Less Patata Salad

L-insalata kiesħa klassika ħadet tibdila: Bi ftit krema qarsa u ħall tal-inbid aħmar, ikollok dressing kremuż mingħajr il-kaloriji kollha. Jiddispjacini, mayonnaise.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 50 Ideat faċli għall-Ikla għal Nies Stressati

ideat ikla kiesħa insalata tat-tuffieħ tal-għads tar-radicchio b'riċetta ta' dressing vegan tal-anakardju Ritratt: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan

51. Radicchio, Għads u Insalata tat-Tuffieħ bil-Vegan Cashew Dressing

Anke dawk li mhumiex vegani se jonqsu fuq dan il-dressing kremu tal-anakardju. (Iċċekkjajna darbtejn: M'hemmx qatra tal-ħalib hemmhekk.) Ippakkjah għax-xogħol u int garantit li tispira xi għira għall-ikel.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch idea delicata buckwheat skutelli riċetta Nicole Franzen/Ikel: X'Heck Għandi Nsajjar?

52. Delicata Buckwheat Bowls

Din is-sbuħija make-ahead hija sħuna delikata, iżda nħobbuha daqstant ieħor jittiekel kiesaħ, dritt mill-friġġ.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa pitravi inkaljat u riċetta insalata taċ-ċitru Nicole Franzen/Ikel: X'Heck Għandi Nsajjar?

53. Pitravi Inkaljati u Insalata taċ-Ċitru

Meta tkun għajjien bil-kaboċċi imma xorta trid xi ħaġa ħafifa, din l-insalata qawwija, ħelwa, nutrittiva u faċli biex tipprepara l-ikel se tolqot il-post.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ keto instant pot riċetta tar-ross tal-pastard Grieg Leslie Grow/Keto fi Instant

54. Keto Instant Pot Pastard Grieg Ross

Ma nistgħux niddeċiedu dwar liema aħna l-aktar eċċitati: li din l-ikla tieħu 10 minuti mill-bidu sat-tmiem, jew li hija dieta -Ħbiberija u Delicious. (Jservi tmienja bħala ġenb, iżda jagħmel main aktar qalb għal erbgħa.)

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ 20 minuta gambli scampi zoodles riċetta 921 Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

55. Zoodles Scampi Gambli ta’ 20 Minuta

Whip dan il-Ħadd bil-lejl u jkollok erbat ijiem ta 'ikla Gourmet lesta għax-xogħol. (Huwa sħun tajjeb jew kiesaħ.)

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Ricetta għall-insalata tal-għaġin tat-tuffieħ u l-għaġin Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

56. Insalata tal-Għaġin tat-Tuffieħ, Għeneb u Pecan

Min kien jaf li l-għaġin u l-frott għamlu kombinazzjoni tant delightful? Ma nistgħux ngħaddu mill-bilanċ tan-nisġa. (U t-tfal tiegħek ser iħobbu dan.)

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa steak blu insalata tal-ġobon vertikali Dana Carpender/The Keto for One Cookbook

57. Keto Steak u Blue Cheese Salad għal Wieħed

Diġà ħadt il-bard steak fdal fil-friġġ. Għaliex ma tużahx tajjeb u tagħmel ikla żgħira fancy? Tieħu ħames minuti, wegħda.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa pastard Rummien insalata tat-tuffieħ riċetta Jacqui Melville/Apple

58. Pastard, Rummien u Insalata tat-Tuffieħ

Il-pastard mhux se jkun daqshekk iqarmeċ l-għada, iżda b'dak it-tahini-għasel dressing, ma nimxu xejn.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat vegan avokado caesar salad riċetta HENRY HARGREAVES/AVOCADERIA

59. Vegan Avocado Caesar Salad

Fuq ix-xogħol, normalment tieħu insalata Caesar ta ' mill-post tal-katina fit-triq. Nitolbuk biex minflok tipprova din il-verżjoni homemade. Int worth it.

Ikseb ir-riċetta

Ideat għall-ikel kiesaħ Riċetta tat-Tazzi tas-Sushi Veġetarjani Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

60. Tazzi Veġetarjani tas-Sushi

Huma kważi ħelu wisq biex jieklu, iżda għandna nħossu li inti (u t-tfal tiegħek) issibha faċli li tinjora dan il-fatt—din it-teħid mingħajr ħut. Sushi huwa wisq fit-togħma. Tinsiex tippakkja xi chopsticks.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: Sushi għall-Bidu: Dak kollu li trid tkun taf qabel ma tordna

ideat ikla kiesħa sajf rollijiet riċetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

61. Rolls tas-Sajf

Ħxejjex iqarmeċ. Chewy taljarini tar-ross . mmerraq gambli . Il-ħwawar friski kollha. Yup, dawn l-handhelds ispirati mill-Vjetnamiż żgur li jissodisfaw (u jagħmlu lil sħabek jealous). Għaddi z-zalza taċ-Ċili ħelwa.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa ritz bl-irkotta għasel bit-tarjola u riċetta bacon HERO Ritratt/Styling: Taryn Pire

62. Ritz Crackers bir-Rikotta tal-Għasel bit-tarjola u Bacon

Il-ġobon u l-crackers huwa l-ikla favorita tagħna fil-pinch. Din it-teħid teħtieġ biss 15-il minuta mill-ħin tiegħek—saħansitra inqas jekk tagħmel il-bacon bil-quddiem.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa mini tiġieġ shawarma riċetta eroj Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

63. Mini Chicken Shawarma

Ismagħna: Dawn is-sammies ċkejkna huma saħansitra aktar delizzjużi fit-tieni darba, u għalhekk m'għandhomx għalfejn jiġu servuti sħun. Ippakkja l-ingredjenti li jifdal separatament, sabiex tkun tista 'tiġbor filgħodu li tippakkja l-ikla tiegħek jew fuq l-iskrivanija tiegħek. B'dan il-mod, xejn ma jixxarrab.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideas Orecchiette With Spring Greens Recipe Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

64. Orecchiette bil-Ħodor tar-Rebbiegħa

Din il-ġawhra ta’ 15-il minuta għandha togħma tajba daqs kemm sħuna, wegħda. Huwa wkoll mgħobbi b'nutrijenti spinaċi u piżelli , flimkien ma 'numru żgħir ta' proteini rikki lewż .

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideas 15-il Minuta Mezze Plate Bil-Pita Ħobż Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

65. 15-il Minuta Mezze Plate b’Ħobż Pita Za’atar Mixwi

Jista 'jidher bħal platt ta snacks (OK, it huwa platt ta’ snacks), iżda dan ma jfissirx li mhux se jimlek. Bejn il-hummus, is-salami, il-jogurt Grieg u l-pita tal-qamħ sħiħ, għandna nħossu li tibqa' sodisfatt sal-ħin tal-pranzu.

Ikseb ir-riċetta

ideat ikla kiesħa iqarmeċ quinoa anakardju granola riċetta HERO LISA ROMEREIN/L-IMĦABBA HIJA SERVIDA

66. Crispy Quinoa Anakardju Granola

Li jkollok lott ta 'granola homemade hija dejjem idea tajba. Nosh fuqha bil-jogurt, top it off bil-ħalib, sprinkle fuq a smoothie skutella—il-possibbiltajiet huma bla tmiem.

Ikseb ir-riċetta

cold lunch ideat pan con tomato recipe HERO Kylie Mazon-Kmamar/Share + Savor

67. Ħobż Heirloom bit-Tadam

Ħu lil 'siesta f'nofs il-ġurnata, imbagħad kick back mal- Spanjol ekwivalenti għat-Taljan Bruxketta . Il- tadama it-taħlita hija sempliċi daqs li tħakkek it-tadam, tqatta' l-qoxra tiegħu, tħawwirha u tifrex fuq iċ-ciabatta mqatta'.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch ideat tarragon tiġieġ insalata sandwiches riċetta EVA KOLENKO/Frak tat-Toast tal-Ħobż

68. Sandwiches tal-Insalata tat-Tiġieġ tat-Tarragon

Insalata tat-tiġieġ jista' jkollu a bla reputazzjoni, iżda din l-iterazzjoni hija 'l bogħod milli boring. Aħseb tarragon Dijonnaise, basal imnaddfin malajr u rugula bil-bżar.

Ikseb ir-riċetta

Cold lunch idea Cold Lemon Zoodles Ricetta Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

69. Cold Lemon Zoodles

Ixtri pre-spiralizzati Zucchini taljarini u ħafna mix-xogħol diġà sar. Ħudha mingħandna: Ladarba dduqha, tkun trid tagħmel dan id-dixx iġjeniċi għal kull wieħed pikniks jew barbecue inti qatt tospita.

Ikseb ir-riċetta

riċetta tal-bord taċ-charcuterie tal-frott ideat għall-ikla kiesħa Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

70. Bord Fruicuterie

Meta għandek dubju, int verament ma tistax tmur ħażin b'assortiment ta 'ġobon u prodotti favoriti tiegħek. Spruce it up bil-laħmijiet vulkanizzat jekk trid.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 21 Ikla ta' Xogħol Mhux Boring Tista' Tagħmel fi 15-il Minuta jew Inqas

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada