42 Riċetta tal-Ispinaċi faċli biex tagħmel għall-kolazzjon, l-ikla u l-pranzu

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Aħna dejjem inkantaw it-tifħir ta kale , pastard u Brussels sprouts , iżda wasal iż-żmien li turi spinaċi xi imħabba wkoll. L-umli aħdar jista 'jagħmel kull dixx ftit aktar nutrittiv u ħafna aktar fit-togħma, kemm jekk huwa smoothie, għaġin jew insalata. Hawn 42 riċetta tal-ispinaċi li huma faċli daqs kemm huma delizzjużi.

RELATATI: 13-il Ikla f'Pot One b'saħħithom taħt il-500 kalorija

1. Għaġin Ħieles mill-Qamħ, Spinaċi u Kurrat

Wieħed mill-modi favoriti tagħna biex niksbu l-ħodor tagħna huwa li nqattgħuhom sakemm idub b'mod delikat, imbagħad itfagħhom fi skutella qalb għaġin. Saħansitra aħjar, dan jiġri li jkun ħielsa mill-qamħ .

Ikseb ir-riċetta

2. Merluzz Iswed imgeżwer bil-bejken bl-ispinaċi u l-kappar

Semmi taħlita aħjar minn bacon u spinaċi — se nistennew. Il-laħam iqarmeċ jagħti touch affumikat lill-ħodor, li jżommu kollox ħafif u nutrittiv.

Ikseb ir-riċetta

3. Mini Briefs tal-Ispinaċi-Rikotta

Filwaqt li kienu jagħmlu cocktail tajjeb kkritikat appetizer , aħna ma noġġezzjonawx li nieklu dawn but bite-size pizez għall-pranzu (jew ikla). U bi shortcutting ma għaġina tal-pizza mixtrija mill-maħżen , nistgħu totalment.

Ikseb ir-riċetta

4. Spinaċi u Zucchini Baked ta’ Ina Garten

Kulħadd jista’ jsajjar a veggie , iżda Ġo jaf is-sigriet biex tagħmilha irresistibbli: għożżha fil-krema, frak tal-ħobż u żewġ tipi ta 'ġobon, ovvjament.

Ikseb ir-riċetta

5. Qxur Mimli Slow-Cooker

In-nonna tiegħek jista' jisħaq, imma naħsbu li nagħmlu dan il-klassiku Taljan -Disj tal-għaġin Amerikan fi cooker bil-mod huwa l-aħjar ħaġa peress ħobż imqatta '.

Ikseb ir-riċetta

6. Kwadri tal-Qaqoċċ tal-Ispinaċi

Aħna nammettuha: Aħna nħobbu riċetta retro. Iżda aħna kollha kemm huma dwar tibdil modern, li huwa fejn jidħlu dawn il-kwadri goggjati u saffi.

Ikseb ir-riċetta

7. Coconut Creamed Spinaċi

Jekk qed tħossok xi ftit virtuż imma xorta trid xi ħaġa dekadenti, dan ħielsa mill-ħalib in-naħa hija għalik. (L-ingredjent sigriet? Ħalib tal-ġewż.)

Ikseb ir-riċetta

8. Għaġin Florentine bit-Tiġieġ Grilled

Imxejna l-kodiċi dwar kif intejbu dan il-klassiku: tiġieġ grilled. Iżżid biss ħjiel ta’ je ne sais quoi maħruq mat-taljarini kremużi u saucy.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 18-il Riċetta tal-Għaġin tat-Tiġieġ biex Tagħmel għall-Ikla Illejla

9. Shakshuka aħdar

Int familjari mad-dixx popolari Iżraeljan, hux? Il-varjazzjoni tagħna tbiddel l-ispinaċi għat-tadam tas-soltu għal effett Delicious (jekk ngħidu hekk aħna).

Ikseb ir-riċetta

10. Tiġieġ Mimli Spinaċi u Ġobon

Iltaqa' mal-verżjoni tagħna tat-tiġieġ Parmigiana, li teħtieġ assolutament żero qali jew tħammil—prova definittiva li moħmija tista 'tkun aħjar.

Ikseb ir-riċetta

11. Għaġin Ġobon tal-Mogħoż bl-Ispinaċi u Qaqoċċ

Ispirat minn wieħed mill-aktar għeżież dips tal-parti ta’ kull żmien, dan il-pranzu ta’ 25 minuta huwa kremuż, decadent u tangy.

Ikseb ir-riċetta

12. Patata Inkaljata bil-Lumi, Tiġieġ u Spinaċi bi Tzatziki

Ikseb il-preparazzjoni tal-ikla tiegħek b'din it-tond tajjeb ikla li sħabek kollha (jew sħabek) ikunu jealous għalihom. Aħseb insalata sempliċi tal-ispinaċi u ż-żebbuġ flimkien mat-tiġieġ tal-lumi, patata ħelwa u tzatziki homemade.

Ikseb ir-riċetta

13. Lasagna Butternut Squash

Dan l-isturdament tal-ħarifa għandu miktub il-Ħajr kollu fuqu. Aħseb butternut squash u spinaċi b'saffi bl-irkotta u l-mozzarella tan-noċemuskata salvja.

Ikseb ir-riċetta

14. Brokkoli Soppa bl-Ispinaċi, Cilantro u Croutons

Homemade soppa f'35 minuta? Emmnu, babe. Il-pureing fil-blender jagħmel sensazzjoni tal-ħalq b'mod lussuża.

Ikseb ir-riċetta

15. Smoothie Aħdar bl-Avokado u t-Tuffieħ

Din il-qawwa nutrittiva għandha l-ammont korrett ta 'ħlewwa, grazzi għall-għasel u l-banana. U peress li hemm 9 grammi ta proteina f'kull smoothie , inti ser tibqa' sodisfatt sa l-ikla ta' nofsinhar żgur.

Ikseb ir-riċetta

16. Wellington tal-ħaxix bil-faqqiegħ u l-ispinaċi

Ix-xenqa taċ-ċanga Wellington imma trid taqbeż il-koma tal-ikel li tul il-lejl? Ipprova dan il-laħam veġetarjana alternattiva li titlob kurrat, spinaċi, faqqiegħ, karfus u tunnellati ta 'ħxejjex aromatiċi friski.

Ikseb ir-riċetta

17. Orzotto tal-lumi u l-ispinaċi

Kwalunkwe riċetta li fiha tewm frisk, butir u ġobon Parmesan hija waħda li rridu f'żaqqna, stat. Itfa’ glug ġeneruż ta’ nbid abjad fit-taħlita u tkun *bewsa tax-chef*.

Ikseb ir-riċetta

18. Julia Turshen’s Sheet-Pan Stuffing with Zalzett u Spinaċi

Ħobż tal-għaġina qarsa , ton ta’ salvja friska, zalzett Taljan miksi bil-bużbież—erġa’ fakkarna għaliex tagħmel il-mili biss waqt il- vaganzi ?

Ikseb ir-riċetta

19. Pizza Flatbread Grilled bil-Qaqoċċ, Ricotta u Lumi

Stenna, qatt ma ppruvajt pizza grilled ? Huwa biss l-aktar inġenjuża barbecue prinċipali * qatt *, peress li l-gradilja sħan fjamma bażikament jiggarantixxu qoxra iqarmeċ impekkabbli.

Ikseb ir-riċetta

20. Tortellini Balsamic Kannella Butir bl-Ispinaċi u Ġellewż

Magħruf ukoll bħala l-eħfef mod biex tieħu għaġin mixtri mill-maħżen 'l fuq. Taqbeżx il-ġellewż—jagħmlu serjament in-noti toasty u tal-ġewż taż-zalza tal-butir kannella.

Ikseb ir-riċetta

21. Deep-Dish Spinaċi u Prosciutto Quiche bil-Qxra tal-Ġulġlien Mixwi

Għal dawk li jfissru negozju fejn jidħol brunch . Din is-sbuħija tiftaħar mhux wieħed, mhux tnejn, iżda tliet ġobon differenti: Havarti, cheddar sharp u Gruyère.

Ikseb ir-riċetta

22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken

Veggie, lamtu u proteina msajra fuq folja waħda f'inqas minn siegħa? Dak huwa miraklu pranzu jekk qatt rajna wieħed. Il- fdalijiet se jżomm sa erbat ijiem fil-friġġ biex boot.

Ikseb ir-riċetta

23. Bord tal-Insalata tal-Prosciutto u t-Tin

Il-bord tal-injam fancy jagħmel aktar milli sempliċiment ħarsa pjuttost. Jagħmel ukoll l-uċuħ tal-insalata kollha faċilment aċċessibbli, b'differenza minn skutella ġgant li l-biċċiet tqarmeċ kollha jkunu jegħrqu fiha.

Ikseb ir-riċetta

24. Spinaċi u Qxur Mimli bi Tliet Ġobon

Dan wieħed- skillet stilla hija d-definizzjoni ta 'ikel ta' kumdità. U huwa riħ biex tagħmel, ukoll—aħseb fil-qxur mimli bħal shortcut għar-ravjoli homemade. BTW, is-sigriet għat-togħma ħelwa iżda punchy taz-zalza huwa kollu grazzi għal bżar aħmar inkaljat u zalzett Taljan pikkanti.

Ikseb ir-riċetta

25. Faqqiegħ Portobello Mimli bir-Risotto tax-Xgħir

Risotto ma bżonn li jkun fih miljun kaloriji (mhux li aħna ma nħobbux meta jagħmel). Din it-teħid sustanzjuż juża biss EVOO, brodu tal-ħxejjex u ammonti modesti ta 'butir, inbid abjad u Parm biex tilħaq il-ġenna ta’ Arborio. Ħossok liberu li tuża kale minflok spinaċi jekk dak hu li għandek fuq naħa.

Ikseb ir-riċetta

26. Green Bowl bit-Tiġieġ, Ċitru u Ħwawar

Mhux l-aħjar meta ikla waħda tieħu ħsieb l-għadd tal-ħxejjex tiegħek għall-ġurnata kollha? Dan isturdament jiftaħar asparagu, spinaċi, avokado, brokkoli slaw u glug ġeneruż ta 'dressing alla ħadra.

Ikseb ir-riċetta

27. Lasagna tal-Ħodor Imħallta

Dan it-tidwir aħjar għalik fuq klassiku tal-pranzu jitlob tmien tazzi ta' ħodor imħallta (kale! arugula! spinaċi!), kif ukoll irkotta parzjalment xkumata u mozz.

Ikseb ir-riċetta

28. Green Machine Smoothie Bowl Ricetta

Kull filgħodu hija waħda tajba b'din il-15-il minuta kolazzjon fuq il-mejda. Huwa magħmul bi trab tal-maca, booster tal-enerġija magħmul mill-għerq tal-maca Peruvjan. Min iħobb it-te aħdar, tħossok liberu li tmur selvaġġ mat-trab tal-matcha, ukoll.

Ikseb ir-riċetta

29. Pappardelle tal-Qamħirrum Ħelu Krema

Or is-sajf ġo borma, kif inħobbu nsejħulha. Ir-riċetta titlob ħames widnejn friski qamħirrum , iżda tħossok liberu li tissostitwixxi madwar erba 'tazzi ta' qlub fil-laned jew iffriżati minflok.

Ikseb ir-riċetta

30. Polenta ratba u Skutelli tal-faqqiegħ

Qatt kellu polenta dik ma kienx għarqa f'għadira ta' butir u ġobon? Ma ħsibtx hekk. Hawnhekk, huwa kkompletat b'faqqiegħ iqarmeċ, spinaċi mqatta 'rqaq, tadam imqatta' u biċċa pesto tal-ħabaq minflok.

Ikseb ir-riċetta

31. Ħodor Mac u Ġobon

Il-ħajja hija dwar il-bilanċ. Huwa għalhekk li dan cozy żewġ ġobon Mac huwa mgħobbi bi spinaċi baby u broccolini. Ħsieb tajjeb, Jamie Oliver.

Ikseb ir-riċetta

32. Joanna Gaines’s Spring Vegetable Risotto

Ravanell , piżelli , faqqiegħ , oh tiegħi! L-ispinaċi għandu ħafna kumpanija f'dan suq tal-bdiewa ħolma.

Ikseb ir-riċetta

33. Frittata tal-Bajd tal-Ispinaċi u l-Faqqiegħ

Iċ-ċavetta biex titfa 'frittata żgħira hija t-tisjir ta' naħa waħda fuq il-fuklar, imbagħad tfarrak in-naħa l-oħra fil-forn sakemm tkun minfuħa u msajra.

Ikseb ir-riċetta

34. Tortellini krema, Soppa taz-Zalzett u Spinaċi

Huwa tiegħek dispensa Wasal iż-żmien li shine. Ladarba jkollok l-għaġin, iz-zalzett u l-ħodor fuq naħa, il-bqija huwa sempliċi daqs zalza tat-tadam ttektek, stokk tat-tiġieġ u ftit affarijiet essenzjali oħra għall-perfezzjoni savory.

Ikseb ir-riċetta

35. Curry aħdar tal-ġewż

Għal iljieli meta tkun qed tixxennaq xi ħaġa li timla imma xorta waħda b'saħħitha, ipprova dan id-dixx ta' 30 minuta ispirat mill-Ġappun. (Tinsiex ir-ross biex isservi.)

Ikseb ir-riċetta

36. Spinaċi Grieg u Torta Feta

Jekk qatt ma ppruvajt spanakopita (litteralment torta tal-ispinaċi), int għal kura. Huwa butir, ġobon u irresistibbli. Xorti tajba li jkollok porzjon wieħed biss.

Ikseb ir-riċetta

37. Hash tal-Patata Ħelwa Messikani bil-Fażola Iswed u Spinaċi

Ħalliha f'idejn Phoebe Lapine, membru tal-Coterie, biex toħroġ bi hash veloċi sajjetta li rridu nieklu għall-kolazzjon, l-ikla ta' nofsinhar. u pranzu. (Huwa wkoll Paleo , Whole30 u bla glutina , xejn kbir.)

Ikseb ir-riċetta

38. Ċiċri u Bajd Moħmija fiż-Żejt taż-Żebbuġa bl-Ispinaċi u Sumac

Iltaqa' mas-savory kolazzjon tal-ħolm tagħna: Jidher u togħma fancy, iżda jibda b'bott sempliċi ta ' ċiċri u jingħaqad fi 15-il minuta. (Grazzi, membru tal-Coterie Jodi Moreno.)

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 17 Ikla li Tista' Tagħmel b'Bot taċ-Ċiċri

39. Pizza Tewm, Faqqiegħ u Spinaċi

Temmen li hemm ħames tazzi ta’ spinaċi b’ħafna ħadid fuq din il-pizza (kortesija tal-membru tal-Coterie Gaby Dalkin)? Hija prattikament insalata, jekk tistaqsuna.

Ikseb ir-riċetta

40. Patata Ħelwa Inkaljata, Lanġas u Insalata tal-Ispinaċi tar-Rummien

Il-membru tal-Coterie Monique Volz taf li mhux l-insalati kollha jridu jkollhom il-kale. Spinaċi huwa daqstant tajjeb għalik u jgħaqqad sew ma 'kull tip ta' uċuħ, bħal frott jew ġobon.

Ikseb ir-riċetta

41. Gambli pikkanti Caesar Spinaci Salad

Fi ftit 20 minuta, inti jista 'jkollok sodisfaċenti, b'saħħithom ikla . Jew, tista 'tonfoq fil-bar tal-insalata. Is-sejħa tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

42. Frittata tal-ispraġ bil-Krema Friska

Frittata hija lavanja vojta mingħajr karboidrati biex tħalli l-mili tagħha jiddi. Qattaha bħal a sieq u inti lest għall-brunch.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 15 Ideat ta' Pranzu Sani għal Tnejn Li Mhumiex Boring

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit