28 Ideat ta’ Kolazzjon b’Proteina Għolja Li Iżommok Sħiħ Sal-Ikla ta’ Ikla

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Smajtu ħajtek kollha: Kolazzjon hija l-aktar ikla importanti tal-ġurnata. Iżda mhux il-kolazzjon kollha huma maħluqa ugwali. Iktar ma jkun mili u nutrittiv, inqas probabbli tkun qed togħrok l-iskrivanija tiegħek snack kexxun qabel Ħin l-ikel ta 'nofsinhar . Hawnhekk hawn 28 idea ta' kolazzjon b'ħafna proteini li żgur li jżommok sħiħ u sodisfatt.

RELATATI: 17 Deżerta b'ħafna proteini biex tissodisfa l-ħelu tiegħek

1. Shakshuka Aħmar (17g Proteina)

Sunny-side up bajd qatt ma dehru daqshekk eleganti. Fit-teħid tagħna dwar il-klassika Iżraeljana, qed jgħumu f'harissa-kissed tadama zalza.

Ikseb ir-riċetta

2. Bajd u Veggie Breakfast Bowl (11g Proteina)

Li tibda l-ġurnata b'ħafna veggies bnin huwa mod żgur li tagħti enerġija. Aħseb bajda poached fuq Brussels sprouts, patata ħelwa u arugula (għax isfar inixxi jagħmel kollox aħjar).

Ikseb ir-riċetta

3. Bars tal-granola taċ-ċirasa u l-lewż faċli (13g proteina)

Il-vireg tal-granola mixtrija mill-maħżen huma konvenjenti u veloċi daqs dawk magħmulin mid-dar, iżda ħafna drabi huma magħmula b'tunnellata ta 'zokkor żejjed. Dawn huma ħelwin b'xejn ħlief għasel , butir tal-lewż u ftit zokkor ismar.

Ikseb ir-riċetta

4. Bajd imgeżwer fil-bejken (26g Proteina)

Bajd tal-ħami fi bacon miksi landa muffin ifisser li se jkun hemm deliciousness iqarmeċ u mielħa f'kull gidma waħda. Tinsiex it-toast.

Ikseb ir-riċetta

5. Smoothie tat-tazza tal-butir tal-karawett immellaħ (22g proteina)

Bejn il- PB , trab tal-proteina tax-xorrox tal-vanilla u ħalib tal-lewż, dan is-sipper żgur li jżommok satiat sal-waqfa tal-ikel.

Ikseb ir-riċetta

6. Ħafur bil-lejl bil-Blueberries u Lewż (20g proteina)

Sempliċement xarrab ħafur b'ħafna fibra f'ħalib ħafif ħelu matul il-lejl. Imbagħad, kull ma jkollok tagħmel filgħodu hu li tgħaqqadha bil-blueberries rikki fl-antiossidanti, lewż imqatta’ u jogurt.

Ikseb ir-riċetta

7. Bajd Moħmi fit-Tadam (18g proteina)

Ejja għall-mili tal-bajd, oqgħod għas-sajf mmerraq tadam u ħafna Parmesan maħkuk.

Ikseb ir-riċetta

8. Vegan Spiced Blueberry Breakfast Cake (10g proteina)

Ħabb sħiħ spelt dqiq iżid ton ta’ fibra, vitamini u minerali ma’ din il-kura moħmija. Għaqqadha ma 'jogurt Grieg għal saħansitra aktar proteina.

Ikseb ir-riċetta

9. Breakfast Pizza (26g proteina)

Il-bacon, bajd u faċli għaġina mixtrija mill-maħżen huma raġuni biżżejjed biex tipprova din it-torta. Imma ż-zalza tal-ġobon tat-tewm tpoġġiha wayyyyy fuq nett.

Ikseb ir-riċetta

10. Bajd f'Basket (10g proteina)

Toad f’toqba, tiġieġa fil-bejta, Jack b’għajn waħda—sejħilha kif trid, imma dan il-klassiku isfar u carby qatt ma jixjieħ. Itfah flimkien fil-forn u agħmel il-kafè waqt li jaħmi.

Ikseb ir-riċetta

11. Ħafur bil-lejl bil-butir tal-karawett u l-banana (29g proteina)

Aħna qed nagħtu l-imħatri ta 'dollop ta' ġelatina ta 'l-għeneb fuq nett tkun togħma pjuttost damn delish (u nostalġika).

Ikseb ir-riċetta

12. Muffins tal-kolazzjon Bacon, Bajd u Ġobon (25g proteina)

Mhux biss kull muffin huwa mimli b'bajda mgħollija sħiħa, iżda wkoll mgħobbija b'xorrox tal-butir tangy, scallions imqatta' u ġobon cheddar maħkuk.

Ikseb ir-riċetta

13. Breakfast Caprese bil-bajd artab (26g proteina)

Ma konniex nafu kolazzjon ta’ 15-il minuta dan bla sforz jista’ jidher daqshekk eleganti. Aħna nieklu dan fuq insalata ħadra, jew saħansitra skutella għaġin.

Ikseb ir-riċetta

14. Skutella Smoothie tal-lampun-ġewż bil-kollaġen (proteina 11g)

Filwaqt li huwa totalment fakultattiv, iżżid sassla ta 'peptidi tal-collagen trab għal kuljum tiegħek smoothie jista 'potenzjalment jgħinek tnaqqas it-tikmix u l-infjammazzjoni.

Ikseb ir-riċetta

15. Rösti tal-patata ħelwa bil-bajd moqli u l-ħodor (11g proteina)

Dan id-dixx Żvizzeru jixbah ħafna latke jew pancake tal-patata. Ir-riċetta titlob patata ħelwa maħkuka, iżda tħossok liberu li tbiddel karrotti, abjad patata jew squash tax-xitwa.

Ikseb ir-riċetta

16. Bajd Moħmi Ketoġeniku u Zoodles bl-Avokado (20g proteina)

Sempliċement għax int fuq keto ma jfissirx li għandek bżonn tagħti bidu għal kull jum ta 'vaganza b'tagħbija ta' laħam u ġobon. Grazzi għall- Zucchini u avokado , dan id-dixx iżommok mimli mingħajr ma jiżnuk.

Ikseb ir-riċetta

17. Joanna Gaines’s Asparagus and Fontina Quiche (18g proteina)

Dan prinċipali huwa ddestinat għal kull brunch tar-rebbiegħa inti qatt tospita. Il-preparazzjoni hija breeze—biċċa l-kbira tax-xogħol qed jistenna li l-quiche jinħema.

Ikseb ir-riċetta

18. Ħafur bil-lejl bil-ġewż u l-ġinġer (proteina 12g)

Pikkanti, nutty, ħelu u oh so krema, dan il-vażett tal-mason modest tal-ħafur matul il-lejl jippakkja togħma serja.

Ikseb ir-riċetta

19. Qamra Ħamra Inkaljata u Brussels Sprouts bil-Bajd Poached (19g proteina)

Bongu, jaqgħu . Kemm ilni ma narak. Nistgħu nissuġġerixxu li tispiċċa kull platt bi daqqa ta' mixwi żerriegħa tal-qara ħamra ?

Ikseb ir-riċetta

20. Slow-Cooker Breakfast Casserole (29g proteina)

Ejja fi tmiem il-ġimgħa, aħna mitlufa. Minflok, inħallu l-Crock-Pot jieħu ħsieb il-kolazzjon: Ippakkja biss f'saff ta 'hash browns ġobon għall-qoxra, żid l-ingredjenti l-oħra u stenna.

Ikseb ir-riċetta

21. Quick Congee (25g proteina)

Tradizzjonalment a Ċiniż dixx tal-kolazzjon, congee sar staple fil-Ġappun, l-Indoneżja u pajjiżi Asjatiċi oħra, kif ukoll f'partijiet tal-Ewropa. Fuq il-porridge li jsaħħaħ ir-ruħ b'xi ħaġa minn kimchi għal julienne ġinġer għal ħwawar friski.

Ikseb ir-riċetta

22. Sliders tal-kolazzjon (proteina 19g)

Zalzett tal-kolazzjon + ġobon cheddar + bajd = taħlita ta’ mili li żgur ma nibdew qatt. Tophom bl-arugula tal-lumi, jekk tħossok hekk inklinat.

Ikseb ir-riċetta

23. Vegan Quinoa Breakfast Frittata (16g proteina)

Kif huwa possibbli mingħajr bajd reali, tistaqsi? Dqiq taċ-ċiċri flimkien mal-ilma jagħmel sostitut pjuttost strambi (u rikk fil-proteini).

Ikseb ir-riċetta

24. Waffles tal-Ġobon Savory (14g proteina)

Sempliċement spruce l-affarijiet bażiċi b'xorrox tal-butir, butir imdewweb u ġobon cheddar biex tagħmel din l-ikla super versatili. Dawwar kull nofs waffle f'sandwich jew servihom ma' insalata tal-ġenb.

Ikseb ir-riċetta

25. Bacon, Kale and Egg Grandma Pie (29g proteina)

Qoxra bit-trab tal-qamħirrum. Gruyère maħkuk. Bacon maqtugħ ħoxna. Melħ tal-baħar affumikat. Iva, hija l-aqwa pizza tal-kolazzjon li qatt tiekol.

Ikseb ir-riċetta

26. Mini Tortilla Spanjola bi Zucchini (proteina 34g)

Sempliċement għax qed tagħmel il-kolazzjon għal wieħed biss ma jfissirx li trid toqgħod għal skutella ċereali . Din is-sbuħija kollha tieħu hija ta '50 minuta u sitt ingredjenti.

Ikseb ir-riċetta

27. Ħafur bil-lejl biċ-Ċikkulata u l-Frawli (17g proteina)

Huwa daqshekk qrib deżerta bħala kolazzjon tajjeb għas-saħħa tista 'tikseb, speċjalment jekk tuża uber-ħelu, fl-istaġun frawli .

Ikseb ir-riċetta

28. Sandwiches tat-Tiġieġ u Waffle (56g proteina)

X'jkollok meta tinkuruna waffle miksi bil-ġobon b'biċċa tiġieġ moqli iqarmeċ u xorrox tal-butir? Il-ġenna fuq platt, ovvjament. Issa, il-parti iebsa: ġulepp tal-aġġru jew zalza sħuna?

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 25 Snack b'Proteini B'saħħithom Li Attwalment Togħma Tajba

Għal aktar riċetti mill-aqwa, ara l-ewwel ktieb tar-riċetti tagħna, Biss l-Imbarazz Tajjeb .

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit