35 Riċetta Healthy Patata Ħelwa Li Qatt Ma Tixjieħ

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Patata ħelwa , aħna qatt mhu se nibqgħu għejja minnek. Mhux biss int mgħobbi bi proteini, fibra u vitamini, int ukoll bla dubju Delicious. U għax int patata —magħruf ukoll bħala l-lamtu l-aktar versatili u maħbub madwar—hemm modi bla tarf kif tgawdik, minn burgers biex ġobon grilled . Hawnhekk, 35 riċetta b'saħħitha tal-patata ħelwa li huma bnin daqskemm huma fit-togħma.

RELATATI: Minn Brownies Fudgy għal Torti Ħarir, Hawn 26 Deżerta tal-Patata Ħelwa li Tħobb

1. Tacos ta 'Patata ħelwa u Fażola Iswed bil-Blue Cheese Crema

M'hemm l-ebda mod ħażin kif tiekol a Taco . Iżda dawn qed jittallbu biex jitgawdew alfresco bi ftit ġir kissed Messikani berings.

Ikseb ir-riċetta

2. Noodles tal-Patata Ħelwa bi Zalza tal-Lewż

Iltaqa 'ma' swoodles: Huma nutrittivi, iżda dekadenti bħall-għaġin regolari. U din il-konsenja krema tieħu biss 20 minuta biex tħoll.

Ikseb ir-riċetta

3. Patata Ħelwa mimlija żżejjed bi Jogurt Chipotle-Lime

Sure, inti tista 'sservi dawn beauties moħmija bħala a ġenb għat-tiġieġ grilled. Imma fil-fatt qed jimlew u impressjonanti biżżejjed biex jieħdu ċ-ċentru tal-palk.

Ikseb ir-riċetta

4. Burgers tal-Patata Ħelwa tal-Pastard

Int ġejt maħruq minn burgers veggie niexfa qabel. Fortunatament, dawn huma ultra niedja, grazzi għal patata ħelwa u ross tal-pastard. L-avokado mfarrak u l-mayo pikkanti lanqas ma jweġġgħu.

Ikseb ir-riċetta

5. Patata Ħelwa Moħmija

Għax fries għandu qatt tkun barra mill-mejda, tkun xi tkun id-dieta tiegħek. Għaddi l- ketchup , jekk jogħġbok.

Ikseb ir-riċetta

6. Waffle Iron Sweet Potato Hash Browns

Ħeġġu lilek innifsek: Il-brunch f'postek wasal biex tikseb titjib epiku.

Ikseb ir-riċetta

7. Gnocchi tal-Patata Ħelwa f'Zalza tal-Inbid abjad bil-Ħwawar

Int biss ħames ingredjenti 'l bogħod minn dawn l-imħaded itty-bitty ta' tjubija ġobon. Dak kollu nieqes huwa tazza inbid .

Ikseb ir-riċetta

8. Rösti tal-Patata ħelwa bil-Bajd Moqli u l-Ħodor

Iltaqa' mal-kuġin Żvizzeru ħelu tal-latke li jista 'jiġi servut għalih kolazzjon , ikla jew pranzu . (Psst: Ħossok liberu li tpartit patata ħelwa għal karrotti jew squash .)

Ikseb ir-riċetta

9. Patata Ħelwa Mimli bil-Buffalo

Kont taf li l-patata moħmija tista’ ddum sa ħamest ijiem fil-friġġ? Stint ta’ 15-il minuta biss fil-forn qabel ma jservu u lesti biex jibilgħu. Bongu, preparazzjoni ikla .

Ikseb ir-riċetta

10. Crostini tal-Patata ħelwa

Il-ħobż jieħu post ta’ wara biex jagħmel il-post għall-favorit ta’ kulħadd spud . Agħżel biss it-topping tiegħek: salamun affumikat fuq ġobon bit-tarjola jew imnixxef cranberries u lewż fuq crème fraîche.

Ikseb ir-riċetta

11. Quiche bil-qoxra tal-patata ħelwa bla glutina

Crispy, ġobon, baxx ta' karboidrati u oh hekk chic. Semmejna huwa bla glutina u mgħobbija bil-ħaxix bħal kale u kurrat?

Ikseb ir-riċetta

12. Patata Ħelwa Charred bil-Pistaċċi-Chili Pesto

Ħwawar friski, meraq taċ-ċitru, jalapeños u ġobon tal-mogħoż iġibu dan naħa tal-ħarifa għall-ħajja. Hija ser tgħaqqad tajjeb ma ' steak , tiġieġ u chops tal-majjal bl-istess mod.

Ikseb ir-riċetta

13. Patata ħelwa, Tadam, Kale u Halloumi Sheet Trey

Togħma massima, tindif minimu. Servi bil-ħobż bil-qoxra jew insalata ħadra u ħalli l-mistednin tiegħek jgħinu lilhom infushom għall-goodies fuq it-taġen tal-folja.

Ikseb ir-riċetta

14. Hummus tal-Patata ħelwa

Bi 3 grammi ta 'proteina f'kull porzjon ta' żewġ imgħaref, dan jista 'jkun biss wieħed mill-aktar snacks b'saħħithom f'nofs il-lejl li tista' tiekol.

Ikseb ir-riċetta

15. Muffins tal-Patata Ħelwa, Bacon u Brokkoli

Il-kolazzjon għal folla qatt ma kien daqshekk faċli. P.S.: Dawn il-muffins jagħmlu t-tieni dar kbira għal kwalunkwe veggies li tidher imdejjaq fil-kexxun tal-crisper tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

16. Patata Ħelwa Inkaljata bi Sriracha u Ġir

Fi ftit kliem, epika. Imma tista 'tagħmilhom saħansitra aħjar b'dan super faċli zalza tal-jogurt li jitlob biss tliet ingredjenti.

Ikseb ir-riċetta

17. Patata Inkaljata bil-Lumi, Tiġieġ u Spinaċi bi Tzatziki

Ċesari? Ma nafuhiex. Din l-insalata qalb make-ahead tista 'tkun veġetarjana jekk tinnegozja tiġieġ għal ċiċri jew fażola .

Ikseb ir-riċetta

18. Soppa tal-Patata Ħelwa tal-Zunannarija Tajlandiż krema

Ħallat il-menu ta’ Thanksgiving ta’ din is-sena ma’ ingredjenti bħall-pejst tal-curry aħmar, frisk ġinġer u lewż inkaljat bit-tamari.

Ikseb ir-riċetta

19. Patata Ħelwa Mashed Savory

Jekk int wieħed minn dawk in-nies li tobgħod fuq platti tal-patata ħelwa bil-marshmallow (dawn il-cookies taz-zokkor jibdlulek moħħok, BTW), dan huwa l- vaganza alternattiva li kont qed tistenna.

Ikseb ir-riċetta

20. Chili Veġetarjana

L-ikliet b'pot wieħed qatt ma jixjieħu. U dan hu mgħobbi bil-patata ħelwa, qamħirrum , ċiċri u fażola sewda . Aqbeż il-krema qarsa u boom, huwa vegan.

Ikseb ir-riċetta

21. Torta tar-Ragħaj tal-Patata Ħelwa Skillet

Anke picky tiegħek tfal mhux se jkun jista’ jilmenta dwar dan il-kors prinċipali li jwaħħal mal-kustilji tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

22. Granola tal-Patata ħelwa

Toss kannella -ħafur bil-ħwawar fil-purè tal-patata ħelwa, żejt tal-ġewż u għasel , imbagħad bake. Għoxrin minuta wara, għandek il-waqgħa kolazzjon tal-ħolm tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

23. Curry tal-Patata Ħelwa Tajlandiż krema

Tmien ingredjenti u 30 minuta joqgħodu bejnek u l-aħħari temp kiesaħ ikel ta’ kumdità . Servi bir-ross basmati u ħafna naan sħun.

Ikseb ir-riċetta

24. Ġobon Grilled Patata Ħelwa u Kale

Drixxha bil-glaze balsamic (jew slather il-ħobż bit-tewm ajoli ) u int fin-negozju.

Ikseb ir-riċetta

25. Patata Ħelwa Charred u Steak Taco Bowl

L-immarinar ancho chili miżjud bil-ġir, zalza Worcestershire u zalza tas-sojja jkollha togħma kbira fuq gambli , tiġieġ jew ħut, jekk il-laħam aħmar mhuwiex ħaġa tiegħek.

Ikseb ir-riċetta

26. Chips tal-Patata Ħelwa BBQ pikkanti

Dawn il-gdim tqarmeċ jonfħu ċipep mixtrija mill-maħżen mill-ilma. Aqbeż il-qali u aħmihom minflok għal spin baxx ta 'xaħam.

Ikseb ir-riċetta

27. Kesadilla tal-Fażola Iswed tal-Patata Ħelwa

Anki l-karnivori (u t-tfal) mhux se jkunu jistgħu jdawwru mnieħhom għal dan id-duħħan Ħin l-ikel ta 'nofsinhar kapulavur.

Ikseb ir-riċetta

28. Patata ħelwa, Qamħirrum u Fażola Iswed Enchiladas

Ħames ingredjent pranzu għal sitta? Lest f'siegħa? Kun xorta tagħna ġobon -qlub loving.

Ikseb ir-riċetta

29. Patata Ħelwa Inkaljata u Bejken Open-Faced Sandwich bir-Rikotta tal-Ħxejjex

Bye, ikla imdejjaq fuq l-iskrivanija. Il-bejken mielaħ u melħ huwa biss it-taqbila għall-ġobon irkotta kissed iċ-ċassa u patata ħelwa iqarmeċ iżda delikata.

Ikseb ir-riċetta

30. Kolazzjon ta’ 30 Minuta Hash bil-Kale u l-Patata Ħelwa

Din ir-riċetta hija flessibbli b'mod redikoli. Ħossok liberu li tbiddel kwalunkwe aħdar qalb għal kale, bħal spinaċi , u mur selvaġġ bil-ġobon imqatta favorit tiegħek għal touch finishing decadent.

Ikseb ir-riċetta

31. Patata Ħelwa Inkaljata bil-forn bi Ċiċri Crispy u Zalza tal-Jogurt

TO dixx tal-ġenb tant ibbilanċjat tajjeb li jista' jirdoppja bħala entrata kollha tiegħu. Pro tip: M'għandekx inforra l-folja tal-ħami, sabiex il-patata ħelwa tista 'tikkaramellalizza kemm jista' jkun.

Ikseb ir-riċetta

32. Sweet Potato Chili bit-Turkija u Fażola Iswed

Iljieli kesħin tax-xitwa m'għandhomx ċans kontra din il-ġawra komda ta' borma waħda. Uża kwalunkwe fażola li għandek fuq naħa, jew sostitut ċanga mitħun jew tiġieġ għal dundjani .

Ikseb ir-riċetta

33. Tacos tal-Patata Ħelwa pikkanti

Għandek bżonn biss 20 minuta biex tiġbed dawn l-handhelds flimkien. Tista 'wkoll tuża l-mili ta' burritos, quesadillas jew sandwiches tal-ġobon grilled minflok qxur tat-taco.

Ikseb ir-riċetta

34. Insalata tal-Patata Ħelwa

In-naħa tas-sajf kwintessenzjali għadha kemm kisbet makeover tal-ħarifa. Aħseb cranberries, pacans u maple-mayo dressing.

Ikseb ir-riċetta

35. Kunjardi tal-Patata Ħelwa b'Avokawdo Aioli tal-Kalifornja

Imgħobbija biż-żerriegħa tal-bużbież, kosbor u kemmun, dawn il-fries steak huma 'l bogħod milli jdejqu. Lanqas nibdew fuq l-aioli tal-avokado lil hinn mill-butir.

Ikseb ir-riċetta

RELATATI: 50 Riċetta tal-Patata Ħelwa biex Tagħmel ix-Xitwa kollha twila

Għal aktar riċetti mill-aqwa, ara l-ewwel ktieb tar-riċetti tagħna, Biss l-Imbarazz Tajjeb .

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit